KREATIN

JOga · Zaslal: út květen 04, 2010 4:17 pm Předmět:

kus si nějaký opravdu 100% džus

Prdka27 · Zaslal: út květen 04, 2010 4:36 pm Předmět:

jde mi prave o tech nejakejch 5 dni pak uz budu davat jen po treninku s glukopurem...

madball · Zaslal: út květen 04, 2010 5:27 pm Předmět:

jednoduchy cukry jsou dulezity pro rychlej transport do krve.
nevyhoda fruktozy je, ze se pomaleji a hur travi a nezvysuje inzulin, takze pokud chces mit z kreatinu maximum, tak malta nebo glukopur

Diesel Vin · Zaslal: út květen 04, 2010 6:04 pm Předmět:

madball napsal:

jednoduchy cukry jsou dulezity pro rychlej transport do krve.
nevyhoda fruktozy je, ze se pomaleji a hur travi a nezvysuje inzulin, takze pokud chces mit z kreatinu maximum, tak malta nebo glukopur

kreatin nepotřebuje nezbytně insulín k tomu, aby se dostal do svalů, krom toho nějaký insulín máš v těle pořád a ten ho donese tam kam má...

madball · Zaslal: út květen 04, 2010 6:47 pm Předmět:

Diesel Vin napsal:

kreatin nepotřebuje nezbytně insulín

z toho mi vyplyva, ze kdyz je, tak je to lepsi

Diesel Vin napsal:

krom toho nějaký insulín máš v těle pořád a ten ho donese tam kam má

z toho mi opet vyplyva, ze kdyz je ho vice, tak je to taky lepsi, takze vlastne nevim, co jsi chtel napsat...

ano, priznavam, ze nevim, jak presne funguji pochody pri ukladani kreatinu, rozkladani a jeho premene, reprodukuju jen to, co jsem uz mnohokrat slysel a cetl
pokud mi ovsem srozumitelne, vysvetlis, jak kompletne cely proces probiha, rad se necham poucit a predem dekuji za to, ze se priucim necemu novemu.

Diesel Vin · Zaslal: út květen 04, 2010 7:01 pm Předmět:

dejme tomu, že se díky insulínu donese skutečně kreatin dřív do svalů. no a co?

stane se něco, když se tam dostane o půl hodiny později? určitě kvůli tomu není nutné dráždit víckrát denně slinivku ke zvýšené aktivitě...
při užívání kreatinu není nezbytná nasycovací fáze, prokázalo se, že nedojde k žádnému lepšímu nebo většímu nasycení, než při 5 gramech denně... a kreatin funguje i při nízkosacharidových dietách...

madball · Zaslal: út květen 04, 2010 7:18 pm Předmět:

Diesel Vin napsal:

stane se něco, když se tam dostane o půl hodiny později?

to prave nevim a celkem by me to zajimalo, vzhledem k tomu, ze se nema pripravovat dopredu, kvuli jeho nestabilite, kdyz je ve vode...

Diesel Vin napsal:

nedojde k žádnému lepšímu nebo většímu nasycení

ale pravdepodobne k nemu dojde driv, o coz vlastne asi jde

Diesel Vin napsal:

a kreatin funguje i při nízkosacharidových dietách...

nikdo netvrdil, ze ne. navic je to bezne se vyskytujici latka v nasem tele a za jeho kvalitni zdroj se povazuje treba i hovezi. jde o to, ze pri pouziti s glukozou jsou jeho vysledky pro spoustu lidi lepsi.

btw. z fruktozy se da tloustnout lip, nez z glukozy

eSko · Naivka

Diesel Vin napsal:

dejme tomu, že se díky insulínu donese skutečně kreatin dřív do svalů. no a co?

stane se něco, když se tam dostane o půl hodiny později? určitě kvůli tomu není nutné dráždit víckrát denně slinivku ke zvýšené aktivitě...
při užívání kreatinu není nezbytná nasycovací fáze, prokázalo se, že nedojde k žádnému lepšímu nebo většímu nasycení, než při 5 gramech denně... a kreatin funguje i při nízkosacharidových dietách...

Stane, protože čím déle ti leží v cévách, ve kterých nebude zvýšené množství inzulinu (rychlejší transport do buněk), tím má větší možnost se přeměnit na neúčinný kreatinin, který jako každý správný metabolit zatíží ledviny a část dávky požitého kreatinu (jak velká už záleží na GI tekutiny) přijde v niveč.
Zmiňoval tu už někdo vůbec důležitost hladiny vápníku a vitamínu E v těle? Protože se mi zdá, že tu mnozí berou slepě kreatin a neví na co si dávat pozor.
Nějdřív si prosím Diesele něco málo nastuduj, než tu začneš rozdávat moudra

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

madball · Zaslal: út květen 04, 2010 7:33 pm Předmět:

citace:

tím má větší možnost se přeměnit na neúčinný kreatinin

nevedel jsem, jestli to plati i pro pripad, kdy je uz i v krvi, ale asi ano, protoze mam takovej matnej pocit, ze se ve svalech forma kreatinu dal meni, ze?

citace:

Zmiňoval tu už někdo vůbec důležitost hladiny vápníku a vitamínu E v těle? Protože se mi zdá, že tu mnozí berou slepě kreatin a neví na co si dávat pozor.

klidne to zopakuj pro me, ja to nevim

sice uz kreatin asi v zivote brat nebudu, ale rad se neco dovim

hooliganko · Zaslal: út květen 04, 2010 7:36 pm Předmět:

závislost vápníku a vitamínu E ke creatinu by mne taky velmi zajímala , protože o tomhle slyším poprvé , tak ať vím , na co dávat pozor .

Draper · Zaslal: út květen 04, 2010 8:05 pm Předmět:

hooliganko napsal:

závislost vápníku a vitamínu E ke creatinu by mne taky velmi zajímala , protože o tomhle slyším poprvé , tak ať vím , na co dávat pozor .

Hlavne si dej pozor na to, at nepropadnes tem ruznym vedeckym studiim :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

eSko · Naivka

Abych začal popořadě. Stah svalu probíhá díky dvěma bílkovinám - Aktin a Myosin (kontraktilní bílkoviny), které potřebují ke své práci jeden důležitý minerál, a to právě vápník (Ca2+).
Jak probíhá vůbec kontrakce? Hlavy molekul myosinu se řadí k aktinovým vláknům za postupné deformace hlav myosinu a právě energie nutná k postupnému přiřazování se bere díky štěpení ATP (z kreatinu) na ADP.
Co se týče vitamínu E (margaríny, papriky, rajčata, listová zelenina, vejce, játra), tak jeho nedostatek výrazně zvyšuje vylučování kreatininu močí. Ale stačí denně přijmout 30 mg a jste v klidu, jedná se v tomhle případě spíše o vápník, než vit. E. Navíc, tělo má zásoby v případě nepožívání vitamínu E (což jsou vzácné případy) zásoby, ale při chvilkové nadměrné konzumaci nezpůsobuje žádný problém a kreatinu lehce pomůže co do využitelnosti.

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

eSko · Naivka

Draper napsal:

hooliganko napsal:

závislost vápníku a vitamínu E ke creatinu by mne taky velmi zajímala , protože o tomhle slyším poprvé , tak ať vím , na co dávat pozor .

Hlavne si dej pozor na to, at nepropadnes tem ruznym vedeckym studiim :)

Jo, pak půjdeš do fitka, přeskočí ti, dáš si 8x za sebou veslo a tříhodinovej anaerobní trénink

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

Diesel Vin · Zaslal: út květen 04, 2010 9:41 pm Předmět:

eSko napsal:

Diesel Vin napsal:

dejme tomu, že se díky insulínu donese skutečně kreatin dřív do svalů. no a co?

stane se něco, když se tam dostane o půl hodiny později? určitě kvůli tomu není nutné dráždit víckrát denně slinivku ke zvýšené aktivitě...
při užívání kreatinu není nezbytná nasycovací fáze, prokázalo se, že nedojde k žádnému lepšímu nebo většímu nasycení, než při 5 gramech denně... a kreatin funguje i při nízkosacharidových dietách...

Stane, protože čím déle ti leží v cévách, ve kterých nebude zvýšené množství inzulinu (rychlejší transport do buněk), tím má větší možnost se přeměnit na neúčinný kreatinin, který jako každý správný metabolit zatíží ledviny a část dávky požitého kreatinu (jak velká už záleží na GI tekutiny) přijde v niveč.
Zmiňoval tu už někdo vůbec důležitost hladiny vápníku a vitamínu E v těle? Protože se mi zdá, že tu mnozí berou slepě kreatin a neví na co si dávat pozor.
Nějdřív si prosím Diesele něco málo nastuduj, než tu začneš rozdávat moudra

Já už jsem si nastudoval. Kreatin se ve vodě na kreatinin rozpadne z celých DVOU procent po osmi hodinách. Ale předpokládám, že teď začneš kolem sebe kopat, že to tak není a není, že je to sice doloženo vědeckou studií, ale vy jste se ve škole učili něco jiného:-)
Jestli chceš link, napiš mi PM, já bych nerad porušoval pravidla.

Diesel Vin · Zaslal: út květen 04, 2010 9:43 pm Předmět:

madball napsal:

Diesel Vin napsal:

stane se něco, když se tam dostane o půl hodiny později?

to prave nevim a celkem by me to zajimalo, vzhledem k tomu, ze se nema pripravovat dopredu, kvuli jeho nestabilite, kdyz je ve vode...

Diesel Vin napsal:

nedojde k žádnému lepšímu nebo většímu nasycení

ale pravdepodobne k nemu dojde driv, o coz vlastne asi jde

Diesel Vin napsal:

a kreatin funguje i při nízkosacharidových dietách...

nikdo netvrdil, ze ne. navic je to bezne se vyskytujici latka v nasem tele a za jeho kvalitni zdroj se povazuje treba i hovezi. jde o to, ze pri pouziti s glukozou jsou jeho vysledky pro spoustu lidi lepsi.

btw. z fruktozy se da tloustnout lip, nez z glukozy

Nestane se nic. Rychlejší nasycení? Budeš ho užívat 2 měsíce v kuse a trápí tě, jestli plného nasycení dosáhneš o dva dny dřív? Jestli vůbec:-)
A žádná nestabilita ve vodě se nekoná, musím tě zklamat. Možná tak po několika dnech...