Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: pá květen 28, 2010 12:14 pm Předmět:

Pepa napsal:

hele ja vas vidim!

Za to muže ocas huligeňátko

hooliganko · Zaslal: pá květen 28, 2010 12:27 pm Předmět:

vse na tebe Pepo bylo mysleno samozrejme ze srandy , vsichni ti Tvé výrobky a zlaté ruce můžem závidět

ale jak koukam zaciname tady mit dalsiho kutila , ze ernandesi , ale aby to fakt nedopadlo , ze ti v ruce zbyde topůrko a budeš po poli hledat kus železa

btw: komu říkáš ocas ty ocasu

_________________
osobne zkoumana treninkova analogie :
mesic treninku , strava : 2 oplatky s minerálkou
mesic odpocinku , strava : 2 oplatky s vodou

Ernandes · Zaslal: pá květen 28, 2010 1:44 pm Předmět:

21.5.2010

(Sledgehammer Swings: 20xleft, 20xright
Plyometrics pushups: 20x
Jump squats: 10)
x6

Trunk twist: 5x12
ABs Mix: 6xMax
Neck ex.: 4xMax

ad) Kladivo drží a nasada neulítává, akorat sem se třikrát netrefil do pneu a udělal sem jeden ďulek v podlaze a dva v aparátu. Pneu by mohla bejt tvrdší ale stačí to:). No a technicky to jedu že při reloadu du na špičky, dám tomu razanci a du za tim tělem......Hezky sem se zapotil

exploier · Zaslal: pá květen 28, 2010 1:47 pm Předmět:

Ernandes napsal:

exploier napsal:

člověče ty fakt stínuješ 45 minut?Jak často máš přestávky a po kolika minutách?

No jak vidíš tak tempo není nikterak ohromující a je to očesaný na uplně zakladní pohyby aby se to dalo snest. Skoušel sem to aji s vytačením noh atd ale po 10min sem měl spalený špičky a v botech se mi to nechce jet.

Celou "stinovačku" (tedy 45min) jedu tempem jako na videu a to bez přestávky. Nebo teda přestávka max na 5sec jednou za 5min kvuli utření potu z ksichtu když už se to fakt nedá vydržet

no to musím vyzkoušet,ale čítám že po čtvrthodině padnu na podlahu

Pilný to hoch...

Ernandes · Zaslal: pá květen 28, 2010 2:05 pm Předmět:

exploier napsal:

no to musím vyzkoušet,ale čítám že po čtvrthodině padnu na podlahu

Pilný to hoch...

Zkus

, je to zas něco jinýho no:) Pusť si k tomu hudbu a jeto:). Ramena ti budou druhej den moc vděčný

exploier · Zaslal: pá květen 28, 2010 2:07 pm Předmět:

Ernandes napsal:

exploier napsal:

no to musím vyzkoušet,ale čítám že po čtvrthodině padnu na podlahu

Pilný to hoch...

Zkus

, je to zas něco jinýho no:) Pusť si k tomu hudbu a jeto:). Ramena ti budou druhej den moc vděčný

jasný zkusím,dnes ale asi půjdu na trénink jestli to stihnu...

Ernandes · Zaslal: so květen 29, 2010 1:41 pm Předmět:

29.5.2010

chopping wood: 180min

ad)Zítra stoprocentně volno protože očekavam svalovku jak hajzl, ale bavilo mě to a připadal sem si jak Rocky připravujici se na Draga

Nějaký fotky:

A nakonec zasloužená odměna:

Freimen · Zaslal: so květen 29, 2010 1:47 pm Předmět:

štípání dřeva miluju, když jsem byl poprvé u přítelkyně loni v létě, štípal jsem dříví celé dopoledne až jsem měl do krve dlaně od prstenů :) a jak pak byly její maminka s babičkou úplně nadšené, jaký jsem pracovitý mladík

_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/

Ernandes · Zaslal: so květen 29, 2010 1:50 pm Předmět:

Freimen napsal:

štípání dřeva miluju, když jsem byl poprvé u přítelkyně loni v létě, štípal jsem dříví celé dopoledne až jsem měl do krve dlaně od prstenů :) a jak pak byly její maminka s babičkou úplně nadšené, jaký jsem pracovitý mladík

Já taky

sem tím uplně posedlej (asi nějakej komplex)

.Minuli leto sem byl nachatě s přitekyní a byl tam takovej asi 100kg špalek a já ho štípal asi pul dne a až bylo hotovo tak sem sundal rukavice a klepal sme se jak dostihovej kůň po závodech (jak někdo řekl) a ona se tak divně dívala

.Je to taková osobní výzva

Freimen · Zaslal: so květen 29, 2010 1:52 pm Předmět:

on je to skvělý relax, určitě to souvisí ale s tím, jak Rudolf II. v pohádce Císařův pekař pekařův císař vždycky potřeboval rozmlátit nějakou vázu

_________________
http://WWW.FREIMEN.CZ/

Poman · Zaslal: so květen 29, 2010 1:54 pm Předmět:

Pánové, až pojedu příště domů, tak můžete jen se mnou, vy se můžete pár dní skvěle bavit štípánim a já se budu moct válet

_________________
Nikoho nemasíruju...

Ernandes · Zaslal: so květen 29, 2010 1:55 pm Předmět:

Freimen napsal:

on je to skvělý relax, určitě to souvisí ale s tím, jak Rudolf II. v pohádce Císařův pekař pekařův císař vždycky potřeboval rozmlátit nějakou vázu

Potřeba destrukce?=D. Skvěle se mi osvědčilo když sem měl v pulce prace hovor kterej mě nasral a pak sem ty mokrý 30cm dlouhý špalky štípal na jednu ránu

Ernandes · Zaslal: so květen 29, 2010 1:58 pm Předmět:

Poman napsal:

Pánové, až pojedu příště domů, tak můžete jen se mnou, vy se můžete pár dní skvěle bavit štípánim a já se budu moct válet

Nahodou je to skvělej způsob procvičení těla. Je to takovej atipickej pohyb že tim procvičíš svaly o kterých ani nevíš že je máš

Teda ja rozhodně

Wojtkingson · Zaslal: so květen 29, 2010 2:10 pm Předmět:

štípání je dobrý, ale skládání do rázů mě nebaví xD Minulej rok jsem roval asi 15 kubiku spalku a uz me z toho fakt... xD

Btw cim si stipal ten 100kg špalek?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Ernandes · Zaslal: so květen 29, 2010 2:13 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

štípání je dobrý, ale skládání do rázů mě nebaví xD Minulej rok jsem roval asi 15 kubiku spalku a uz me z toho fakt... xD

Btw cim si stipal ten 100kg špalek?

1,5kg a 1kg sekerou bo nějakej kokot stopil klíny.Byla to hokna jak sviň.

Edit: navíc to byl kmen v místě kde začíná větvit kořeny.Takže sem to musle sekan na 2cm třísky. Ale aspoň to bylo stabilní a nekejvalo se to:)