Concept2 Log

magion · Zaslal: so červenec 10, 2010 1:01 pm Předmět:

Prave taky sem se na neco dival, a rek bych ze i ty casy nebude mit nejlepsi.. prave proto sem se ptal, jestli ho treba nedrtis v crossu... ale dost pomlouvani, je to stejne borec, a v kleci by me rozstrelil jak nic

_________________
Go For Your Dream..

cocman · Zaslal: so červenec 10, 2010 9:30 pm Předmět:

magion: Casy ma dobry, ale jde o to provedeni tech cviku...sice se to treba nezda, ale je sakra rozdil kdyz pri anglicanech vyskocis misto 20 cm jen 10

POSILOVNA

Bench :3x5x80,2x5x75 (Nejak moc tezky)
Drepy :5x5x70 (celou dobu jsem si myslel, ze tam mam 80 a rikal jsem si, ze je krasa, jak je to krasne lehky)
Mrtvoly :5x5x100
Bricho :3x15

V posilovne skoro po tydnu, tak se to dalo cekat ty mensi vahy

cocman · Zaslal: po červenec 12, 2010 7:56 pm Předmět:

10 burpees
10 KB swings (20kg)
10 drepu s vyskokem
10 vypadu OH (20kg)
x5

TIME:18:00 (asi)

cocman · Zaslal: čt červenec 15, 2010 7:45 pm Předmět:

Vcera posilka

Mrtvoly :3x5x110,2x5x115
Shyby :4x8 (prvni 4 shyby na siroko s 5kg zavazim a dalsi 4 na uzko bez zavazi)
Celni drepy :4x10x60 (stojan byl obsazenej, tak jsem si to musel nadhazovat)

No a dneska jsem se byl na 25 minut probehnout ....tohle vedro je naprosto sileny...v noci se neda poradne spat....nejhorsi je to v praci..jelikoz delam na "mezisklade" aut, tak je priserny sedat do tech rozpalenejch aut...uz mam spalenou prdel z toho

Jinak ve me hloda myslenka si poridit domu lano a trenovat na nem splh, ale nevim kam bych to doma povesil

cocman · Zaslal: pá červenec 16, 2010 9:45 pm Předmět:

POSILOVNA

Clean and jerk :Up to 80
Clean pull :Up to 90
Thrusters :4x5x50
Shyby :4x5
Bricho :3x15

Krasne jsem se propotil

cocman · Zaslal: ne červenec 18, 2010 5:01 pm Předmět:

Posilovna

Bench :5x5x75 (kurva tezky)
Clean and jerk :3x3x75
Drep :3x80,3x85,3x90,3x92.5,3x95
Snatch grip deadlift :4x5x60 (jen na protazeni)
Nacvik OH drepu

Celej den monstrozni hlad...uz sem vypil 3 litry mlika, sezral 200gramu burakovyho masla, 100 gramu salamu, 200 gramu sunky, hafo ovoce, kureci prsa, zelenina atd....

magion · Zaslal: ne červenec 18, 2010 5:41 pm Předmět:

Tak co je? Ja pri otevreni cekam vzdy nakej inspirujici znicujici crossfit a ty si jen tak v klidecku zvedas zelezo

_________________
Go For Your Dream..

cocman · Zaslal: ne červenec 18, 2010 5:49 pm Předmět:

Dneska v podvecer mam v planu jen neco lehciho...a kdyz to vsechno dobre vyjde, tak zitra po praci neco spacham

daymoon · Moderátor

cocman napsal:

Celej den monstrozni hlad...

Takovouhle žravou náladu mám vždycky, když na mě něco leze. Tak pozor :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: ne červenec 18, 2010 6:33 pm Předmět:

Tak to bude nejspis neco velkyho, jelikoz jsem zvladnul dalsi litr mlika, 100gramu burakovyho masla, dalsi kureci prsa, 3 banany, a tunu zeleniny.....pak sem do sebe jeste otocil litr caje, abych v tom zaludku neco mel, ale nejak to sakra nepomaha

cocman · Zaslal: po červenec 19, 2010 8:35 pm Předmět:

Tak dneska jsem si dal BEH ...3 kilometry za 17:30....a kazdy 2 minuty jsem udelal 20 kliku a 20 drepu

Jinak zrava je dneska opet monstrozni....ale to spis kvuli tomu, ze jsem nemel v praci moc cas na jidlo

a tak sem si to vynahradil doma....holt to burakovy maslo budu muset nekam zamknout, mame dat klice a budu ho dostavat jen na pridel

cocman · Zaslal: čt červenec 22, 2010 9:02 pm Předmět:

Vcerejsi POSILOVNA

Clean and Jerk :3x60,3x70,3x75,1x80,1x80
Drepy :3x90,3x95,3x97.5, 3x100,1x105 PR
Thrusters :4x4x60
Shyby :5x5kg,4x10kg,3x15kg,2x20kg,1x35kg

Na drepech takovej muj maly rekord

...dal bych vic, ale uz jsem to nechtel pokouset...jinak ty shyby si moc nepamatuju, ale bylo to nejak takhle

Dnes:

50 double unders
75 drepu
x3

Time:16:20

plus navecer 2 serie abb roller...nechtel jsem to moc pokouset, abych taky zitra vstal z postele

cocman · Zaslal: so červenec 24, 2010 3:35 pm Předmět:

Tak z ab rolleru jsem furt paradne rozsekanej

...jinak jsem dneska vyrazil do POSILOVNY
Puvodne jsem chtel jet trhy, vyrazy atd, ale stav meho bricha mi bohuzel nedovoluje nejaky vysoky vahy....tak jsem si dal dneska poradne nohy...a jelikoz jsem si omylem vzl boty na beh, tak jsem drepoval bos a nebylo to zas tak spatny.

Drep :3x90,3x100,3x102,3x102 ,5x102 ,3x105 (vubec nevim, kde se ve me vzala ta sila....ale mam ohromnou radost....sice to jsou pro spoustu z vas pidi vahy, ale ja sem fakt stastnej jako blecha)
Celni drep :3x3x80 (jen lehce)
OH squat :2x10x20,2x6x30
Knees to elbows :3x10

Jednim slovem PARADA...sice jsem hrozne rozsekanej, ale vecer dam asi jeste nejakej beh nebo tak

Rischard1 · Zaslal: so červenec 24, 2010 8:41 pm Předmět:

5x102

gratulace

co je to abb roller?

_________________
Rischard objevitel prvni !!!

cocman · Zaslal: ne červenec 25, 2010 7:39 pm Předmět:

ab roller je takovy to divny kolecko na bricho...neco jako kuchynskej valecek

...jeste ted porad cejtim bricho, coz me dost stve

jinak diky

POSILOVNA

Mrtvoly :3x5x120,3x120 (totalne selhal uchop, jak jsem se potil) 1x130
Tlaky s JR :5x5x27,5
Bricho :3x15

Jen takovej lehkej trenink, jelikoz jsem furt dost unavenej a navic jsem dneska prestavoval pokoj a montoval skrine

...jinak jako velkou dnesni zajimavost bych uvedl, ze zacinam omezovat mliko a nahrazuju ho pitim olivovyho oleje...sice to neni zadna dobrota, ale kdyz se zacpe nos, tak se to celkem da