Concept2 Log

daymoon · Moderátor

To vůbec ne

Já osobně ti držím palce, ať se to povede

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: st červenec 28, 2010 8:27 pm Předmět:

Jooo...ja to dokazal....tak tady sou ty fotky....jinak to spatne ohly levy zapesti mam kvuli urazu, takze tak...svetlo nebylo nejlepsi, ale ty fotky jsem jen pro hrubou predstavu, jak na tom ted jsem...no a je tam kraaasne videt 10 let hrani stolniho tenisu...hlavne na mnohem rozvinutejsi pravy casti zad

Luster · Zaslal: st červenec 28, 2010 8:35 pm Předmět:

vypada to dobre, takova atleticka forma

bych na tebe nalepil trochu tuku ze sebe jestli bys mel zajem

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: st červenec 28, 2010 8:37 pm Předmět:

dobra formicka, pomalu nabrat jeste naky to maso a udrzovat se takle po celej rok s funkcnima svalama, to je to nejlepsi...

Btw. vazne vetsina top crossfiteru jedou paleo? Co sem se dival na par Crossfit games, tak jsem jen cumel s otevrenou tlamou... Crossfit treninky znam sice uz tak 2 roky.. ale jen jako prostredek na zvyseni anaerobni kapacity, stejne jako tabatu atd.. ale ted vidim ze je to vazne zivotni styl a tuto cestu taky hodlam nasledovat samozrejme spolu s fightem -> skvele se doplnuji...

_________________
Go For Your Dream..

cocman · Zaslal: st červenec 28, 2010 8:45 pm Předmět:

Diky diky...to potesi

...no fakt vsichni jedou paleo...nekdo jede paleo plus mlecny vyrobky, nekdo zase striktni paleo a nekdo zase zone paleo...kazdy si ale musi najit to, co mu vyhovuje....ja jsem koukal na zaznamy z letosnich her a to je neco neskutecnyho co tam predvadej...to proste nejsou lidi

micki · Zaslal: st červenec 28, 2010 10:37 pm Předmět: <3

jsi krásnej davide

cocman · Zaslal: čt červenec 29, 2010 2:16 pm Předmět: Re: <3

micki napsal:

jsi krásnej davide

Ty mi sem nic nepis, ty geji

cocman · Zaslal: čt červenec 29, 2010 3:16 pm Předmět:

Jinak jsem byl vcera v posilovne a dal si nejakej Crossfit trenink

CF WARMUP (lehce upravena)

No a pak uz WOD

10 power clean
10 burpees
x3

Bohuzel jsem debil a smazal jsem si cas, takze nevim

Nejak uz me nebavi kdyz sem pisu trenink, to upravovat tak, aby to bylo krasny, takze ted uz to budu psat hnusne

cocman · Zaslal: čt červenec 29, 2010 7:07 pm Předmět:

Dnesni trenink

Veslo 1km
Tabata veslo :20 sec work 10 sec rest...ujeta vzdalenost od 109 metru po 100 metru (po poslednim intervalu jsem asi na chvilku upadl do bezvedomi

)
Veslo 500 metru
OH drepy :up to 30
Squat clean :up to 50

Jen lehce...zitra mam v planu posilovnu

cocman · Zaslal: pá červenec 30, 2010 6:24 pm Předmět:

POSILOVNA

Clean and Jerk : Up to 5x1x80 (lehkyyy)
Snatch grip deadlift :Up to 5x100
Drepy : Up to 3x105
OH drepy : Up to 5x40

Po mrtvole jsem si dal 3 serie bricha...

cocman · Zaslal: ne srpen 01, 2010 10:43 pm Předmět:

CROSSFIT

5 Squat clean thruster 60 Kg
10 Shybu (chest to bar)
x5

time: 17:20

Nejlepsi crossfitaci to maji za 3:56

cocman · Zaslal: po srpen 02, 2010 9:38 pm Předmět:

CROSSFIT

CF WARMUP

AMRAP 12 min
20 kliku v kruzich
100 metru beh
5 pistols
100 metru beh

4 kola a 10 kliku

Pak 3 minuty pauza a nasledovala Annie
50-40-30-20-10
double unders
sed lehy

Time:22 a neco

Hruza vsech hruz!!!Rozcvicka mi sla jako nikdy....shyby sly tak lehce az jsem to nechapal....no a pak prisla na radu Annie a vsechno bylo v prdeli...Chtelo se mi uz nirmalne brecet, jak to neslo...mam pocit, ze jsem mel blby svihadlo, ale svadet to na svihadlo by byla vymluva....fakt jsem na sebe nehorazne nastvanej...

Vecer beh: 3.2 km 17 minut

cocman · Zaslal: út srpen 03, 2010 12:03 pm Předmět:

POSILOVNA

Clean : Up to 3x1x90
Clean pull : 4x3x100
Front squat : Up to 2x100 (Nejvetsi radost...navic byla rezerva)
Pushpress : 3x5x60

Super trenink

cocman · Zaslal: pá srpen 06, 2010 7:50 pm Předmět:

CROSSFIT

CFW

(strecink
10 drepu
10 sedlehu
10 kolibek
10 kliku na kruzich
10 ring dips
10 shybu) x3

WOD

1600 metru veslo
40 back extension
30 KTB swings (24)
20 thrusters (45)
15 "pritahy cinky k brade" (45)
20 thrusters
30 KTB swings
40 sed lehu

TIME:3300

Spodni zada uplne na sracku...dost me to omezovalo...mel jsem problem i stat vzprimene

cocman · Zaslal: ne srpen 08, 2010 1:46 pm Předmět:

Vcerejsi POSILOVNA

Drepy :Up to 3x110 (s paskem na zkousku) 2x110 (bez pasku)

A pak CF

21-15-9
Celni drep (70)
Burpees

Time:1245

Dnesni POSILOVNA

Clean : Up to 1x97 (Pak jsem zkousel jeste jednou tu samou vahu, ale uz to bylo pekne tezky)
Clean pull : 3x3x110
OH squat : Up to 5x45

Prijemny trenink....ale budu si muset s sebou do posilovny brat aspon jedno nahradni triko