My journey-progress

parez · Zaslal: ne srpen 01, 2010 8:29 pm Předmět:

33. (1.8.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 135kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+25kg zátěž
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 5x5 35kg

Dobrý, ve fitko skoro prázdno, nebylo ani moc horko...

parez · Zaslal: po srpen 02, 2010 11:34 am Předmět:

34. (2.8.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 90kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 35kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 24kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 5x5 47,5kg
2)JČ VE STOJE: 5x5 20kg

Docela v pohodě..

Draper · Zaslal: po srpen 02, 2010 6:04 pm Předmět:

JOga napsal:

ta síla ti jde pěkně nahoru

jj bench z 5x5x65kg na 5x5x90kg za tak kratkou dobu, to jsem taky parkrat zazil, prijemne pridavat v kazdem treninku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

parez · Zaslal: po srpen 02, 2010 9:22 pm Předmět:

Tak měl sem po asi 2 měsíční pauze a tak jsem začal níž než jsem skončil před pauzou a zatím to pomalu, ale jistě jde nahoru, tak uvidíme, kam až se to dostane.

parez · Zaslal: st srpen 04, 2010 9:26 pm Předmět:

35. (4.8.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 5x5 82,5kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 5x10 14cihliček

RAMENA:
1)TLAK S VELKOU ČINKOU NAD HLAVU VE STOJE (MILLITARY PRESS): 5x5 65kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 30kg

Dneska to docela odsejpalo, z millitary pressu veliká radost..

parez · Zaslal: pá srpen 06, 2010 5:30 pm Předmět:

36. (6.8.2010)

ZÁDA:
1)SHYBY: 5x5 BW
2)MRTVÝ TAH: 5x5 137,5kg

TRICEPS:
1)KLIKY NA BRADLECH: 5x5 BW+25kg zátěž
2)FRANCOUZSKÝ TLAK: 5x5 37,5kg

V pohodě, teď budu mít týden volna a regenerace na dovolené, na kterou odjíždím zítra.. pak to zase ´´rozjedu´´

parez · Zaslal: ne srpen 15, 2010 1:50 pm Předmět:

37. (15.8.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 5x5 90kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x5 35kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 5x8 20kg (snaha o maximální procítění, a nakonec super)

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 5x5 50kg
2)JČ VE STOJE: 5x5 20kg

Po návratu z dovolené zase zpět. Byl to super, super, super, bezva trénink..

parez · Zaslal: út srpen 17, 2010 8:07 pm Předmět:

38. (17.8.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 5x5 85kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 5x10 15cihliček

RAMENA:
1)PUSHPRESS: 5x5 67,5kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 5x5 30kg
3)UPAŹOVÁNÍ: 3x8 10kg

Dobrej trénink, pushpress jsem cvičil poprvé a opravdu hodně mě ten cvik bavil, paráda.

parez · Zaslal: ne srpen 22, 2010 3:59 pm Předmět:

39. (15.8.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 60kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 26kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 17kg (snaha o maximální procítění, a nakonec super)

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 50kg
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

Jsem teď v takové dietě, jsem zvědavej co ve mně (na mně

) je. Jinak teď pojedu 4x8 (ser. x opa.), a váhy jsou nižší protože jsem to teď tak posledních 10-14dní tak trošku ´´flákal´´ (dovolená, atd.) a změna opáček taky pro svaly docela šok, tak uvidíme.

parez · Zaslal: po srpen 23, 2010 8:59 pm Předmět:

40. (23.8.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 4x8 70kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 4x8 15cihliček

RAMENA:
1)PUSHPRESS: 4x8 45kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 4x8 24kg
3)UPAŹOVÁNÍ: 4x8 8kg

parez · Zaslal: st srpen 25, 2010 10:43 am Předmět:

41. (25.8.2010)

ZADA:
shyby: 6serii x max. opakovani

mrtvy tah: 4x4 140kg

TRICEPS:
kliky na bradlech: 4x8 ja

francouzsky tlak: 4x8 25kg

parez · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:49 pm Předmět:

42. (27.8.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 60kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 26kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 18kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 35kg
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

Draper · Zaslal: pá srpen 27, 2010 8:52 pm Předmět:

Takhle ma presne vypadat jednoduchy a efektivni trenink do splitu v objemu a nevymyslet kraviny

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

parez · Zaslal: pá srpen 27, 2010 9:43 pm Předmět:

Děkuju, snažím se snažím.

parez · Zaslal: po srpen 30, 2010 6:25 pm Předmět:

43. (30.8.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 4x8 75kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 4x8 15cihliček

RAMENA:
1)MILLITARY PRESS V STOJI: 4x8 45kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 4x8 24kg
3)UPAŹOVÁNÍ: 4x8 8kg

V pohodě a zábavný trénink, jinak dieta jsem asi divnej ale dieta mě baví, baví mě jak všechno možný mění tvary a objevujou se nový věci.

Jinak nevím jestli znáte Lorenza Beckera, ale má po delší době nové video, je sakra dobrej.

Edit: no nějak se mi to video nepodařilo vlozit tak link :