1premisteni + pushpress - up to 3x1 80kg
Bench up to 1x115kg (necekany PR) Veslo 3x10 vsechno
Kladiva 4x6 22kg
dobrej trenink, bench mile prekvapil, protoze za posledni mesic chodim do fitka tak jednou tejdne a nekdy ani to ne), jidlo ted tak mesic stoji taky za hovno..takze proste prekvapeni
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Lumberjack Squat with Calf and Press - 4x10 50kg (bez pokladani)
Bench - 8,6,5x 90kg bida s nouzi
Sumo dl - 4x4 100kg nadhmat, uz sem mrtvolu nejel ani nepamatuju))
Kladiva - 4x10 18kg
drevorubeckej drep sem jel prvne v zivote a musim rict, ze je to super cvik, lilo ze me jak z prasete..budu zarazovat ve fitku misto beznejch drepu, ktery me uz delsi dobu nebavej . Na benchi nejak nebyla sila vubec, mrtvola tezka ikdyz detska vaha (spis uchop slabej..). Celkove dobrej trenink, akorat bylo nejaky dusno, sem byl jak kdybych vylezl ze sauny
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
dneska odpocinek, jenom projizdka na kole asi hodinku v poklidnym tempu, jo a odpoledne luxovani
Jinak kdyby nekoho zajimalo kam moje cviceni smeruje, tak je to snaha bejt po prazdninach co nejvic fyzicky v pohode na treninky kickboxu, ktery ted pres prazdniny nejsou, nebo taky dost zvazuju, ze bych presedlal spis na muay thai...no a k ty fyzicce mit aspon trochu nejakou pouzitelnou silu . Nejedu podle zadnyho pevne danyho rozvrhu, cvicim proste podle toho na co mam chut, ale zas ne uplne bezhlave. Jidlo momentalne neresim skoro vubec, bilkovin prijimam odhadem 1-1,5g/kg, sachry a tuky nezajem uplnej Suplementace zadna. Regenerace funguje i za tehle podminek dobre, vaha sla teda trochu dolu, momentalne po ranu asi 93,5-94kg a cejtim se daleko lip nez kdyz sem mel 98+kg.
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Hele nemas z tech trhu s KTB bolavy zapesti? Nebo ne uplne zapesti, ale jak se vzdycky ten KTB pretoci, tak me hrozne bouchne do predlokti a druhej den vypadam, jak kdybych mel nejaky sadomaso hratky s poutama, jak mam vsude modriny
chapu co myslis, ja s tim problem nemam, ikdyz je fakt, ze driv mi to taky trochu vadilo a tak sem se to "preklapeni" naucil trochu korigovat..vono se to da, staci na ten pohyb myslet a nacasovat si tu fazi toho preklopeni lip, aby to prave nebolelo..konkretnejc ti asi poradit neumim, ja sem si to zkousel hodne pred zrcadlem a ted uz nadtim vubec nemusim premejslet
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Lustere v jakým tempu běháš ty kolečka?Já uběhnout 9 km v tempu co běhám tak mě vezou ,dík za odpověď.A je jasný že tvůj log budu sledovat zápasníku...
_________________ www.mmafights.cz - web o ultimátních zápasech,aktuální dění a mnoho zajímavostí ze světa MMA právě zde!
www.mma-brno.cz - nejlepší možnost trénovat MMA v Brně...
cau, joo to uz je ale pres dva roky, ted tomu behani moc nedavam, naposledy sem byl tak pred mesicem jinak bylo to v pomalym tempu, bezet to rychle, tak me taky trefi
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Shadow boxing - 30min. bez prestavky
Tabata drepy 4min. (nejdriv s vyskokem, ale pak uz to neslo, takze normalni) 20 10 20
Tabata kb swing 4min. (zhruba do urovne hlavy) 20 10 20
Sed-lehy 30x
dneska sem se dost rozhodoval jestli vubec neco dat, ale nakonec sem lenost premohl
zaradil sem taky tabatu, abych byl IN a nevybocoval z rady no prvni rundu sem chtel dat drepy s vyskokem, ale bohuzel telo bylo proti, takze asi v pulce zmena na klasickej drep potom teda kettlebell swing, to bylo taky neco, musel sem si u toho i trochu zakricet
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
dneska volno, rano sem stoupl na vahu a neverim vlastnim ocim..92,4kg, de to dolu strasne rychle, pritom pneu v pase se porad drzi sem zvedavej kam az to pude..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
deep push-ups 3x10 (+ 18,3kg batoh)
kb front squat 4x10 (+ 18,3kg batoh)
kb press 2x10 (ciste tlak, bez cleanu)
kb rows 2x10 (v predklonu, bez opory, 1 arm)
kb gm 2x10 (hledani idealni techniky..)
kb bic exercises tric. kliky "mezi lavickama" 2x20
kb swing 50x
puvodne mela bejt posilovna, ale nemel sem vubec chut tam jit, tak sem si dal silovej trenink s KB a vubec nelituju . V zaveru sem nejak nemel dost, tak sem dal 50x swing a to uz me docela uspokojilo, az se mi z toho nejak udelalo mdlo na chvili, ale dobry
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
. Na benchi nejak nebyla sila vubec, mrtvola tezka ikdyz detska vaha 
,dík za odpověď.A je jasný že tvůj log budu sledovat zápasníku... 
