Erný's Log:

Luster · Zaslal: čt září 23, 2010 5:35 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Luster: Jak to sakra víš ožralo?

vozralove vedi vsechno, to bys mel vedet

(mam pocit, ze sem ho videl na nekom na MTV))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 6:42 pm Předmět:

JOga napsal:

kdyby to tričko na mě viděla mladá, tak by mě asi zabila

...paní ernandes to zřejmě nevadí

Pani Ernandes ještě není v takové pozici aby si mohla vymejšlet co se ji nelibi a rozebirat moje trička

Luster: Svatá pravda. Když mám popito tak taky vim všechno všmu rozumim a na všechno mám názor

_Lundgren · Zaslal: čt září 23, 2010 6:45 pm Předmět:

Pěkná kočka i tričko.

_________________
Ahoj, já jsem Lundgren a jsem vesloholik...

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 6:46 pm Předmět:

23.9.2010

Předni dřep: 10x20, 10x60, 10x80, 9x80, 8x80, 7x80, 6x80
Zadni dřep: 8x105, 7x105, 6x105
Předklony: 10x60, 10x60, 10x60
Přemistění z vysu do podřepu: 3x70, 3x70, 3x70
Rumunskej tah: 10x115, 10x115
Zkracovačky: 50x, 50x, 50x, 50x, 50x
Pozved: 10x130, 10x130, 10x130
Výpony ve stoje: 15x100, 15x100, 15x100

ad) Odcvičeno za 75 min. Težky jak hajzl

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 8:20 pm Předmět:

Aktuálka alias Bad guy

Važim furt stejně, přibivaj špeky ale zda se mi že ten vršek se hezky zpravuje

setny · Zaslal: čt září 23, 2010 8:24 pm Předmět:

good job jen tak dál

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: čt září 23, 2010 8:25 pm Předmět:

Ale jseš furt stejně ošklivej

Chystáš se na Budoshow?

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 8:39 pm Předmět:

Sir Lukas ze Strmilova napsal:

Ale jseš furt stejně ošklivej

Chystáš se na Budoshow?

Sám seš škaredej šmejde!!

. Ne, chystám se na olympiadu.

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 8:41 pm Předmět:

_Lundgren napsal:

Pěkná kočka i tričko.

Díky Luny

Brun0 · Zaslal: čt září 23, 2010 8:50 pm Předmět:

aky máš obvod lýtka?

Ernandes · Zaslal: čt září 23, 2010 8:56 pm Předmět:

39 a 39,5 pane šef

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: čt září 23, 2010 9:25 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Sir Lukas ze Strmilova napsal:

Ale jseš furt stejně ošklivej

Chystáš se na Budoshow?

Sám seš škaredej šmejde!!

. Ne, chystám se na olympiadu.

Myslím, jestli se tam jdeš kouknout.

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

Ernandes · Zaslal: ne září 26, 2010 8:18 pm Předmět:

24.9.2010

I. FÁZE

Ramena tlaky: 10x20, 10x40, 10x60, 10x60, 8x60, 8x60, 6x60, 7x60, 6x60, 5x60, 5x60, 5x60
Biceps podhmat: 10x26, 10x46, 10x46, 10x46, 10x46, 10x46
Uzkej bench: 10x40, 10x80, 9x80, 8x80, 7x80, 6x80
Biceps Nadhmat: 10x26, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41, 10x41
Klopeni zapěsti nadhmat: 20x20, 15x20, 10x20, 10x20, 10x20

II.FÁZE
Bench press: 20x20, 10x60, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
Shyby na široko: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

Ad) Bylo to nějaký těžký =D. V noci v Kruviři na night-party. S trošku nezravim pitim asi 2l coly, 4 redbuli, 6Frisek. Jinak celkem klid až na par napitejch idiotu kolem 2 a 3 hodiny. Jinak pozdravuju Kubu ze Zagrebu kdyby to tady nahodou četl

Ernandes · Zaslal: st září 29, 2010 3:23 pm Předmět:

25-29.9.2010

Volno

ad) Sice volno ael sem vytiženej jak pes.

Nějaká ta aerobka a strečing

Ernandes · Zaslal: čt září 30, 2010 1:12 pm Předmět:

30.9.2010

Bench press: 10x20, 10x60, 10x90, 8x90, 8x90, 7x90, 7x90, 7x90, 6x90, 6x90
Shyby na široko: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
Kliky na bradlech: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

ad) Na hrazdě už litam jak superman!

Čas treninku : 70min