|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Lunreal
|
 Zaslal: čt listopad 11, 2010 10:41 pm Předmět: Trénink č. 110( 240) |
 |
|
O Hai!
Dnes rameno zado training:
MT
4x100kg
2x4x120kg
2x3x127,5kg
2x2x132,5kg
Pritahy v predklonu VC
5x6x70kg
Zkracovacky
5x30
Tlaky JC ramena
3x10x5kg
Rotatory
3x10 2 cviky
U rotace smerem od tela to boli u toho spatnyho ramene, nevim jestli je to znamka ztuhlosti nebo neceho jinyho.. ale budu to zkouset dal.
Strecink+leaving. Cya _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Lunreal
|
| Zaslal: so listopad 13, 2010 9:01 pm Předmět: |
|
|
Kickbox v gambare 90minut, doporucuju, brutalnejsi trenink ohledne fyzicky jsem jeste nejel :) Kazdopadne se mi to docela bije s taekwondem ve vsech smerech (postoje,udery,kryty,kopy), ale snad se dokazu mezi temahle stylama libovolne prepinat. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne listopad 14, 2010 7:21 pm Předmět: Trénink č.111 (241) |
|
|
O hai!
Dneska kozo-ruko training :)
JC tlaky flat
2x12x22kg
JC tlaky incline
10x26kg
6x10x33kg
back on track baby.
Kliky bradla
5x10xbw
2 sekundy negativni faze, explozivni pozitivni faze
Biceps EZ ve stoje
8x25kg
3x8x37,5kg uff..
Triceps bradla stroj
10x80kg
2x10x100kg
Spodni kladka biceps
4x12x35kg/2
Horni kladka triceps
4x15x45kg/2
God damn perfect training, kdybych necitil to svoje levy rameno (vcera na kicku dostalo zabrat, tak asi proto jsem ho citil vic nez obvykle) tak to byl supr train. A dorazily proteiny (celkem 9kg ve 4 kyblech a 4kg mlecne ryze z ronnie) Tak mam zas na chvili suplementaci vyresenou :).
BW:78,8kg  , bojovy sporty mi berou energii no :) na 80 se snad dostanu ale. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út listopad 16, 2010 12:25 am Předmět: |
|
|
90 minut cca TKW - ITF, dneska masakr hlavne na ruce, nejdriv sme sparovali s kamaradem, tak 30 min, to me dost znicilo a pak tak hodina treninku strikingu+kryty ve stoje,v sede a dokonce i v leze, pekne sem dostaval od zkusenejsich borcu a taky sem pekne daval lamky :). Massacre. Cya _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út listopad 16, 2010 11:06 pm Předmět: Trénink č.112(242) |
|
|
O hai!
Dneska prvni lehky trenink zad+ramena, priste me ceka lehky trenink rukou+prsa a pak opet nasleduji 4 tezke treninky. Zajimavy system, uvidim nakolik bude funkcni.
Rumunsky MT
4x8x70kg
po vzoru drapera se pokusim zvysit rumunama protazeni hamstru.
Veslovani v sede
4x8x40kg
Pritahy JC v predklonu
4x8x25kg
Moc dobrej cvik, zaradim mozna i v tezkych trenalech opet.
Predpazovani JC
4x10x7kg
3x10 rotatory s 1kg JC, musim si koupit tu expanzni gumu uz...ale ramena po vcerejsku rozbity z tkw, takze je stejne asi nikdy nebudu poradne trenovat, navic to levy rameno jsem jeste nedal dohromady.
lehke treninky me nebavi, ale radeji pudu pomalu a dlouhodobe nahoru nez 6tydnu trenovat nadoraz a muset prestat protoze nebdue kam pridavat.. Cya _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt listopad 18, 2010 9:26 pm Předmět: Trénink č. 113 ( 243) |
|
|
O Hai!
dopoledne jsem mel 30 minut squashe
a vecer lehkej trenal kozy+ruce:
Tlaky JC incline
4x12x22Kg
Rozpazky incline
4x10x12kg
slusny protazeni
Pullover JC
3x10x22kg
super protazeni ramen
Stahovani kladky na triceps
4x15x14cihel, od minule 1 cihla navic :)
Biceps VC ve stoje
3x5x32kg
Predlokti bolelo trochu
JC ve stoje biceps
3x10x16kg
solidni pumpa
Zkracovacky+sikme
2x30+2x10
uff,snad to nebude zitra bolet.
Perfect training, konecne mam ty 2 lehke trenaly za sebou, ted me cekaji 4 tezke, uz se na ne tesim :) A ted si du uvarit 2 pytle rejze+tunaka, mam extremni hlad. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne listopad 21, 2010 4:21 pm Předmět: |
|
|
Vcera- 80 minut kickbox , z toho tak 40 minut na pytli, ale bez rukavic jeste. Zkouska jednotlivych kombinaci+kolena (za ty me trener chvalil :). Omlaceny holene a nart, ale spokojenost, druha cast tezka fyzicka, premyslel sem jestli se jit poblit na hajzl nebo vydrzet, ale vydrzel sem :). _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne listopad 21, 2010 7:05 pm Předmět: Trénink č.114(244) |
|
|
O Hai!
Dneska zada+ramena:
MT
4x125kg
4x125kg
3x130kg
3x130kg
2x137kg
2x137kg
Gut.
Pritahy VC predklonu
7x75kg
7x75kg
7x75kg
7x75kg
Tezky, zbytecne sem pridal vahu, priste shodim, dneska uz sem to chtel dojet
Pritahy horni kladky k hrudniku
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
Dobrej relax
Triceps stahovani kladky
4x15x35kg nevim proc sem to sakra cvicil, asi sem si neuvedomil ze dneska tricepsy nejedu :D
Upazovani na stroji
3x10x5kg
Zapazovani v predklonu
30x10x1kg jen lehoucce
3x10 rotace s 1kg jc na rotatory
blbnul sem i s gumou, ale moc se mi to nedarilo...
Thats all for now, priste uz se tesim na tezky trenink koz :).
Jinak na mrtvole budu pridavat celkem 7,5kg kazde 2 tydny. dokud to pujde dobre, pak zpomalim. U tlaku JC jeste vymyslim system pridavani reps nebo vahy... _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út listopad 23, 2010 6:54 pm Předmět: |
|
|
včera TKW - ITF, fajn rozcvicka, opet milion preskoku a slalomu, kombinace technik mezi lidma ve stoje, i v klece :) A trenink otockovych kopu, za zminku stoji muj extremne rychlej ale v praxi ne moc vyuzitelnej otockovej kop levou nohou a naprosto marnej kop pravou nohou... Nasledny nacvik rucnich kombinaci + front,side,roundkicky.
dneska sem si nejak rano cosi podelal s krkem, natahl sval nebo neco takovyho, nemuzu moc zaklonit hlavu a do strany, tak snad s tim pujde odtrenovat to co me dnes ceka : ( _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: út listopad 23, 2010 9:08 pm Předmět: Trénik č.115(245) |
|
|
O Hai!
ten krk porad boli, ale na trenink to nastesti nemelo vliv.
kozy+ruce:
JC tlaky incline
12x22kg
6x32,5kg
8x34,5kg
8x34,5kg
8x34,5kg
8x34,5kg
Docela to slo, ale posledni serka byla tezka, hodne to budou ovlivnovat ty retardovany osy jendorucek, do kterych se mi pomalu nevleze ruka. Schvalne jak to pujde v nedeli v poradnym fitku ty tlaky..
Rozpazky incline
4x11x12kg
pridavam po 1 reps
Pullover JC
10x16kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
Nebylo to spatny, ale minule to bylo nejak lip protazeny...
Triceps stahovani kladky
15x14cihel
15x15cihel
15x15cihel
15x15cihel
Biceps EZ
10x20kg
10x30kg
10x35kg cheating
10x30kg lepsi
A slo se domu... ten bloklej krk se musi do zitra spravit, mam vecer trenink tkw a ve ctvrtek tezkej trenink zad kde to musi byt 100% ok. _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: čt listopad 25, 2010 9:32 pm Předmět: Trénink č.116(246) |
|
|
O Hai!
Vcera jsem mel trenink TKW-WTF, jeden z nejnudnejsich treninku co sem kdy mel, odnesl sem si z toho akorat bolavou holeni kost.
Dnes: zada+ramena
MT
4x100kg
4x127,5kg
3x130kg
3x135kg
2x140kg
2x140kg
Dneska uz o poznani tezsi, ale ted me pristi tyden cekaji 2 lehke treninky, kde zregeneruju a pak se pokusim opet prihodit 2,5+2,5kg.
Pritahy VC predklon
8x50kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Technicky vpohode, jediny problem je ze zaclo u predposledni serky fest bolet pravy zapesti, coz se mi u tohoto cviku zatim nestavalo... uvidime priste...
Stahovani horni kladky k hrudniku
7x9cihel
7x9cihel
7x9cihel
7x9cihel
Do mirneho zaklonu,s uplnym natazenim a vyvesenim ramen nahoru, snad je to spravne..
Bricho zkracovacky
4x20
2x10 sikem
Upazovani s JC
3x10x4kg
Zapazovani s JC
4x10x2kg
Rotatory rotace
4x10
Thats all for now. Cya _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne listopad 28, 2010 7:33 pm Předmět: Trénink č.117(247) |
|
|
O Hai!
Dneska kozoruko training:
Kliky bradla stroj
20x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100kg
rozcvicka do vah
Tlaky JC incline
12x14kg
10x22kg
8x28kg
5x9x34,5kg
Nice and easy.
Kliky bradla
4x12xbw
Kliky bradla stroj
3x8x90kg
Stahovani kladky triceps
10x30kg
4x10x40kg
Zvedani kladky na biceps
4x10x40kg
Biceps JC
3x6x20kg
Bricho zkracovacky+rotatory na ramena.
BW:79,5kg , jupi jej,olivovy olej vypada ze pomohl, a casem se k te 80ce dopracuju :). _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
NUMM3R™
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: ne listopad 28, 2010 7:40 pm Předmět: |
|
|
Jednou jako zahrati pred treninkem, podruhe v predklonu jako cvik na kozy a potreti na stroji s lokty u sebe jako cvik na tricaky :) _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
NUMM3R™
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
