Concept2 Log

Luster · Zaslal: ne říjen 31, 2010 7:41 pm Předmět:

no to je ale peknej hnus! nejdriv sem si rikal, ze bych to taky zkusil, ale asi ne, na to se mam moc rad

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: ne říjen 31, 2010 8:01 pm Předmět:

KOTO: Jojo....zrovna me dneska nic nenapadlo, tak sem mrknul na web a bylo tam tohle...tak sem si rikal, ze to bude kratoucky

....ale byl to krutej omyl. Jinak diky
Luster: Ono to neni tak hrozny....to jen moje kondice je hrozna

cocman · Zaslal: po listopad 01, 2010 9:02 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

10 Ground to overhead plus 2 OH vypady s 20Kg po kazdym opakovani
10 Burpees pres kotouc

TIME:1600

Vlk v rouse berancim.....peklo...zvlast po vcerejsim WODu

cocman · Zaslal: st listopad 03, 2010 6:29 pm Předmět:

Vcerejsi CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

"HELEN"

400 metru beh
21KTB swings (24)
12 Shybu

TIME:1116

Jako jo...mam ze sebe radost....kdybych se snazil, tak z toho jeste tak 30 vterin ukousnu, ale vic uz fakt ne

A dnesni CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

60 Front squats (45)
Penalizace 16 kliku

TIME:0619

Vzdycky, kdyz se cinka musela polozit na zem, tak se musely delat kliky....delal jsem je celkem 3x...kdybych pred tim nemel hodinu plavani ve skole, tak by to bylo rychlejsi

BTW ty hadky tady na foru se mi libej cim dal vic

...Ego je celkem svine no

cocman · Zaslal: pá listopad 05, 2010 8:03 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

1600 metru beh
25 Muscle ups (100 shybu)
50 HS pushups (100 kliku v kruzich nebo 200 normalnich)
25 Drepu s BW (50x s 1/2 BW)

Cviceni se mohlo rozdelit uplne jak clovek chtel...hlavni bylo udelat vsechno....kdyz uz jsem nemohl kliky ve stojce, tak sem mistot toho delal v kruzich, ale x2...Ja jsem delal akorat misto 25 muscleupu, 40 naskakovanych muscleupu

TIME:3904

cocman · Zaslal: so listopad 06, 2010 10:16 pm Předmět:

]TRENINK

Mrtvoly :4x5x110 (tezky jak prase)
Bear complex :2x40kg,3x45kg (tech 45 uz bylo az moc....totalne znicenej jsem byl....triko prochcany, jak kdybych se v nem sprchoval)

Vecer jeste 500 metru na bazene...cas 0826....pekne na pohodu

cocman · Zaslal: út listopad 09, 2010 9:40 pm Předmět:

Vcerejsi CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

21 Pushpress (25kg kotouc)
21 V-Ups

TIME:12:04

Radost, jelikoz jsem pri rozcvicce udelal asi 7 muscleupu

Potom jeste v posilovne Clean: Up to 105

Dnesni CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

"GRACE"
30 Clean and Jerk 60Kg

TIME:0612

Solidni bolest nohou po vcerejsi posilovne, ale to se neda nic delat

...plus dalsich asi 5 muscleupu

cocman · Zaslal: st listopad 10, 2010 10:00 pm Předmět:

Trenink

Bench: Uo to 2x5x80

The Chief
5x
3min AMRAP
3 Clean (70)
6 Kliku
9 Drepu
Minuta pauza mezi kolama

Prvni kolo 4kola a neco, 2 a 3 4 kola, 4 a 5 kolo 4 kola bez drepu.....jo na papire to vypada kurevsky jednoduchy

cocman · Zaslal: so listopad 13, 2010 7:49 pm Předmět:

Vcerejsi CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

30 KtE
60 Vypadu
30 Deadlift 75kg
60 Drepu
30 Pushpress 45kg
60 Sedleh
x2

Time:34..

Mel jsem nejak v prdeli ramena, takze nic moc.....ale ty druhy KtE to byla vazne chutovka

Dnesni TRENINK

Zadni drepy : Up to 2x5x90

WOD
20 OH squats
50 DU
x3

Celni drepy : 5x60,5x70,5x80

Jelikoz se mi furt zasekavalo svihadlo o zem, tak sem byl nasranej a nemril si cas....hrozne blbe se to odrazelo a neslo proste skakat...to se mi jeste nestalo...Ani jsem nestihnul strecink a bricho...spechal jsem do prace....jinak nohy a bricho po vcerejsku uplne v prdeli

cocman · Zaslal: ne listopad 14, 2010 3:43 pm Předmět:

Jo abych nezapomnel...vcera jsem byl na prekurzu plavcika, takze uz jsem udelal dalsi krok k praci lifeguarda na Myrtle beach

...uz jen pul roku a sem tam...Akorat me trosicku zamrzelo, kdyz mi rekli, ze by s myma tetovanima mohl bejt problem...prej moc nechtej potetovany lidi

magion · Zaslal: ne listopad 14, 2010 7:00 pm Předmět:

Tak to mas peknej pracovni cil

To by se mi taky libilo.. a proc zrovna Myrtle Beach?

_________________
Go For Your Dream..

cocman · Zaslal: ne listopad 14, 2010 7:32 pm Předmět:

No protoze Myrtle beach je jen jedina plaz na kterou muzu....Na druhy plazi nechtej nikoho s tetovanim a vic jich uz neni....a nekde na bazene makat fakt nechci...to by nebylo zadny vzruso

....a navic....slysel sem od kamose, ze na plazi dokonce holky premlouvaj plavciky na vecerni sex

cocman · Zaslal: po listopad 15, 2010 7:23 pm Předmět:

Ranni TRENINK

Clean : Up to 105 (bylo to celkem lehky...slo by i vic, ale hlava nejak nechce)
Snatch : Up to 2x65 (jen lehce)

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

1-12

V-Ups
Slapping pushups (Misto tlesknuti je plesknuti pres hrudnik)
Drepu s vyskokem

TIME:10:45?

Tak do 7 kola to slo v pohode....pak ty kliky zacaly pekne bolet.....doporucuju

cocman · Zaslal: út listopad 16, 2010 9:01 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

3 Deadlifts (100)
6 Pullups
9 TtB
x10

TIME:1950

Krasny....predlokti uuuuplne na sracku....takze jo kluci...zkuste si potom zaradit to vase drzeni cinky a pak dejte vedet, jak to slo

cocman · Zaslal: st listopad 17, 2010 8:40 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

Dneska to bylo takovy trochu jinaci, takze to budu muset popsat slovy

Takze...Cviceni bylo ve dvojici...Nejdriv jsme museli odnosit 100 kilo zavazi na roh (asi 20metru), tam kazdy udelal 20 burpees (jeden skakal a druhy cekal...delali jsme je po 5ti), potom v trakari zpatky k telocvicne, tam vymena a zpatky na roh. Potom odnoseni zavazi zpatky do telocvicny. Nasledovalo 300 doubleunders (jeden skakal a druhy odpocival...300 dohromady). Kolegovi to moc neslo, takze ja jich udelal asi 200 a on 100. Nasledne jsem mu vyskocil na zada, nesl me 100 metru, pak vymena a ja ho nesl dalsich 100 metru. Pak bezel 200 metru pozpatku a 200 metru normalne zpatky ke me. To jsem bezel i ja a zpatky jsme se zase nesli na zadech. A nakonec tu bylo 200 KTB swingu. Jeli jsme je po 20.

TIME:2630?