Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: ne listopad 21, 2010 4:03 pm Předmět:

dneska jenom kolo, asi 45min., tentokrat uz v dlouhejch kalhotech (nakonec sem nasel takovy sustaky hnusny, ale na kratasy uz to fakt nebylo)) jinak kdyby mel nekdo trochu znalej poznamky k chybam v technice, tak se nemusi bat neco napsat, budu jenom rad

cocman · Zaslal: ne listopad 21, 2010 4:15 pm Předmět:

Ja myslim, ze ten swing je v pohode...je jedno jestli se predklanis nebo ne. Primarne tam jde o to, aby to slo z boku, coz u tebe jde...taky mam mega dlouhy ruce, takze to delam uplne stejne

,,,BTW kdyz jsem videl ten windmill...tak vybornej cvik je turkish get up

Luster · Zaslal: ne listopad 21, 2010 4:25 pm Předmět:

jo o tom tgu vim, sem to driv parkrat zkousel a pak sem na to nejak uplne zapomnel, nebo sem byl linej se to ucit

ale priste az pojedu s kb, tak to zkusim, btw vcera nebo kdy sem videl kousek ty souteze Cesko-Slovensko ma talent, no a tam byli takovy dva atleti a predvadeli prave tgu s tim, ze ten jeden zvedal toho druhyho, to sem fakt docela cumel

Luster · Zaslal: po listopad 22, 2010 5:07 pm Předmět:

22.11.

Sumo dl - up to 1x150kg + 15x100kg
Bench - 8,8,6,5x 90kg
...
Overhead squat - 3x6 40kg
Kladiva 2x8 22kg
Tric. kot. za hlavou 2x20 kg

ten bench je tragedie, ale nebudu se nervovat zbytecne, zbytek treninku me bavil

jo a a nesmim zapomenout, ze sem si dneska koupil suplementaci: glukopur

daymoon · Moderátor

Luster napsal:

sem si dneska koupil suplementaci: glukopur

Hlavně s tím opatrně. To už je na tebe dost silný

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po listopad 22, 2010 5:43 pm Předmět:

jj dam si velkej pozor abych to neprehnal, do ted sem po treninku vetsinou daval pulitr mlika s kakajickem a svalova odezva byla maximalni, po glukopuru cekam premenu na obrovsky svalovy agresivni monstrum

magion · Zaslal: po listopad 22, 2010 5:46 pm Předmět:

tak to pockej az nasadis susenou syrovatku a na noc tvaroh... ale to uz je moc sypka, nejdriv bych se radsi o tom poradil s popshitem...

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: po listopad 22, 2010 5:51 pm Předmět:

syrovatku VUBEC! chci zustat natural, maximalne tak tatranku pred treninkem a trochu coly pri treninku, to sem slysel, ze je pecka

daymoon · Moderátor

vole kolu si nedávej, tam je kofein, přijdeš o všechny svaly ještě než dojdeš do posilovny. Kola je z.l.o.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: po listopad 22, 2010 6:21 pm Předmět:

nechapu jak sem mohl opomenout souhru CNS

(nebo jak to bylo))

Luster · Zaslal: út listopad 23, 2010 5:45 pm Předmět:

23.11.

Pure homo trenink
ramena, zada, bricho..

vsechno lehce, hodne opakovani, takovej "regeneracni trenink"

Luster · Zaslal: čt listopad 25, 2010 6:40 pm Předmět:

25.11.

Powerclean - 4x4 80kg
Bench - 4,3,2x 100kg

malo casu, byl sem vubec rad, ze sem aspon tohle stihl, nemel sem dneska cas jit driv a jeste jako naschval byla ve fitku zaviracka vyjimecne uz v 18hod., ja tam prisel asi v pul, takze fakt parada..
no ale splnil sem hlavni cil pro dnesek - dat to premisteni, takze muzu v klidu spat

Btw prikoupil sem dalsi suplementaci, tentokrat cokoladovou 80ku protein od nejlepsi spolecnosti ve vesmiru - EXTRIFIT!!! no a teda cekal bych, ze bude chutnejsi, ze me to fakt posadi na prdel..a nejak nic

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: čt listopad 25, 2010 6:59 pm Předmět:

Já měl od Extrifitu taky nějakej čokoládovej 80% protein a velice mi chutnal.

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

magion · Zaslal: čt listopad 25, 2010 7:02 pm Předmět:

to vis Luster je rozmazlenej s tech Cuba libre, Pinakolad a dalsich koktejlu

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: čt listopad 25, 2010 7:10 pm Předmět:

ja nerikam, ze mi nechutna, ale cekal bych neco extra proste, treba jako bonbony Lindt

a to sem to pil samozrejme s mlikem, priste zkusim dat vic proteinu..