My journey-progress

parez · Zaslal: čt listopad 18, 2010 7:27 pm Předmět:

84. (17.11.2010)

BENCH-PRESS: 6x6 62,5kg

DŘEP: 5x5 77,5kg

MRTVÝ TAH: 5x5 102,5kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 21cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 22kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 25kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 11kg

parez · Zaslal: pá listopad 19, 2010 7:43 pm Předmět:

85. (19.11.2010)

MRTVÝ TAH: 6x6 102,5kg

DŘEP: 5x5 77,5kg

BENCH-PRESS: 5x5 62,5kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 21cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 22kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 25kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 11kg

parez · Zaslal: út listopad 23, 2010 8:01 am Předmět:

86. (23.11.2010)

DŘEP: 6x6 80kg

MRTVÝ TAH: 5x5 105kg

BENCH-PRESS: 5x5 65kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 22cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 24kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 27,5kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 12kg

parez · Zaslal: út listopad 23, 2010 7:03 pm Předmět:

Úterý 23.11.2010
aerobka: rotoped- 47minut+břicho

parez · Zaslal: čt listopad 25, 2010 7:30 am Předmět:

87. (PONDĚLÍ 24.11.2010)

BENCH-PRESS: 6x6 65kg

DŘEP: 5x5 80kg

MRTVÝ TAH: 5x5 105kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 22cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 24kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 27,5kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 12kg

parez · Zaslal: čt listopad 25, 2010 6:53 pm Předmět:

Čtvrtek 25.11.2010
aerobka: rotoped- 34minut+břicho

parez · Zaslal: pá listopad 26, 2010 9:23 pm Předmět:

88. (26.11.2010)

MRTVÝ TAH: 6x6 105kg

DŘEP: 5x5 80kg

BENCH-PRESS: 5x5 65kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 22cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 24kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 27,5kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 12kg

parez · Zaslal: ne listopad 28, 2010 5:46 pm Předmět:

Neděle 28.11.2010
aerobka: rotoped- 34minut+břicho

parez · Zaslal: út listopad 30, 2010 6:56 am Předmět:

89. (PONDĚLÍ 30.11.2010)

DŘEP: 6x6 82,5kg

MRTVÝ TAH: 5x5 107,5kg

BENCH-PRESS: 5x5 67,5kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 23cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 26kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 30kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 13kg

parez · Zaslal: út listopad 30, 2010 7:05 pm Předmět:

Úterý 30.11.2010
aerobka: rotoped- 34minut+břicho

parez · Zaslal: st prosinec 01, 2010 8:57 pm Předmět:

90. (1.12.2010)

BENCH-PRESS: 6x6 67,5kg

DŘEP: 5x5 82,5kg

MRTVÝ TAH: 5x5 107,5kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 23cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 26kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 30kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 13kg

parez · Zaslal: pá prosinec 03, 2010 8:11 pm Předmět:

91. (3.12.2010)

MRTVÝ TAH: 6x6 107,5kg

DŘEP: 5x5 82,5kg

BENCH-PRESS: 5x5 67,5kg

(lýtka)výpony na lýtka ve stoje: 4x10 23cihliček
(triceps)tricepsové extenze s jč za hlavou obouruč: 4x10 26kg
(biceps)bicepsový zdvih s ez osou: 4x10 30kg
(ramena)upažování s jč: 4x10 13kg

parez · Zaslal: út prosinec 07, 2010 7:23 pm Předmět:

92. (7.12.2010)

1)MRTVÝ TAH
2)PŘÍTAHY JČ
3)STAHOVÁNÍ KLADKY NAŠIROKO/NAŮZKO
4)VESLOVÁNÍ
5)SHYBY
6)STAHOVÁNÍ KLADKY K PASU
8)BICEPSOVÝ ZDVIH JČ
9)BICEPSOVÝ ZDVIH S EZ
10)BICEPS KLADKA
11)KRČENÍ RAMEN S JČ
12)PŘÍTAHY KLADKY K BRADĚ
13)BŘICHO

parez · Zaslal: so prosinec 11, 2010 11:21 am Předmět:

93. (ČTVRTEK 9.12.2010)
PRSA/TRICEPS+břicho

94. (PÁTEK 10.12.2010)
ZÁDA/BICEPS+břicho

parez · 95. (13.12.2010) RAMENA+břicho

95. (13.12.2010)

RAMENA+břicho