Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: pá leden 07, 2011 7:42 pm Předmět:

7.1.

Kickbox - sparring

na konci bricho 5 min.

Luster · Zaslal: ne leden 09, 2011 7:01 pm Předmět:

9.1.

Db Floorpress - 3x5 40kg
Db Row - 4x6 40kg
Btn military - 2x8 50kg
Kladiva - 3x6 25kg

floorpress me docela potesil

chtel sem jet se 40ti, ale netusil sem kolik opakovani.. posledni serie hodne nadoraz
bricho a nohy sem vynechal, protoze zejtra na treninku toho bude zas vic nez dost..

daymoon · Moderátor

Floor pressy cvičíš jednoruč nebo obouruč? Já jen jednoruč, protože mám jen jednu činku. Ale jde ti to hezky každopádně.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: ne leden 09, 2011 8:51 pm Předmět:

dik, no taky jednoruc..sem na tom stejne

Draper · Zaslal: ne leden 09, 2011 8:58 pm Předmět:

A k cemu jsou tyhle tlaky v minimalnim rozsahu pohybu?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Hele, běž řešit, jestli tvaroh na noc jo nebo ne a nech nás :-)

Floor-press je vynikající cvik. A hlavně, když nemáš lavičku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: ne leden 09, 2011 9:01 pm Předmět:

aha ja si rikal, ze to bude nejaka "nouzovka", tak to pak jo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Není to v žádném případě nouzovka. Cvičí to borci, kteří rozhodně mají kde a s čím cvičit. Většinou se používá jako doplněk k BP. Zabírají trochu jinak ramena, tricepsy i prsa. To, že je to dobré, když není lavička je jen jeden fakt.

Koukám, že ti to furt není jasný ani po letech

https://forum.ronnie.cz/post314380.html#314380

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: ne leden 09, 2011 9:56 pm Předmět:

ja teda doma mam takovou domaci drevenou lavicku, ale moc ji nepouzivam, me na tom cviku prave bavi ta jednoduchost, jak k tomu nic nepotrebujes krome cinky, proste jenom lehnes na zem a vytlacis...uplna priroda

jinak jeden den v tejdnu chci chodit i klasicky do fitka a tam bych mimojiny jel bench, tak sem zvedavej jestli tomu treba ten FP nejak muze pomoct..
(i kdyz ted me bavej daleko vic nez fitko ty domaci treninky, tak buhvi jestli se tak dokopu))

Luster · Zaslal: po leden 10, 2011 10:46 pm Předmět:

10.1.

Kickbox - trenink zase zamerenej na posilovani a kondici..

Luster · Zaslal: út leden 11, 2011 6:24 pm Předmět:

11.1.

Sumo dl - up to 2x2 140kg
Bench - 6 ,5,4x 100kg (pr)
Squat - 5x5 100kg

tak po case zas v regulerni posilovne, no a moc me to nebavilo, trochu radost, ze bench nespadnul a naopak sem dal takovy mikro pr

(nejspis diky tem floorpressum, co sem zatim dvakrat cvicil)) potom me zacly trochu bolet lokty, tak uz sem to radsi dojel s rezervou..

Luster · Zaslal: čt leden 13, 2011 4:35 pm Předmět:

13.1.

Db snatch - 4x6 32,5kg
Plyometric pushups - 3x10
Kb tgu - 2x3
Kb jerk - 20x

u snatchu sem dal mensi vahu a slo to pekne, ale ne ze bych se teda nezapotil

pak ty kliky..staci malo, a dokazou fakt rychle sebrat silu, vubec zatim zadny pridavani neplanuju..TGU - je to dobry, bavi me to cvicit, akorat ybch potreboval nakou mekci podlahu

protoze takle si musim cpat pod koleno takovou podlozku malou udelanou z kalimatky a porad se mi nejak premistuje, takze kdyz vstanu, tak ji musim zase srovnat do spravny pozice a to mi trochu ubira sily..

Luster · Zaslal: pá leden 14, 2011 8:13 pm Předmět:

14.1.

Kickbox - sparring

na konci bricho 3 min.

Luster · Zaslal: ne leden 16, 2011 5:26 pm Předmět:

16.1.

Db Floorpress - 3x6 40kg
Db Row - 3x8 40kg
Btn military - 3x8 50kg
Kladiva - 3x8 22,5kg

na fp pridany opakovani, priste to pojedu nejspis stejne, protoze to bylo tezky jak vepr..pritahy nejak moc neresim, ty me zas tak nezajimaj, pak btn military - pridal sem jednu serii, posledni opacko slo uz hodne ztezka, jinak jedu to uplne az na trapezy s pauzou..pak naky kladiva, aby mi nesplaskl bicacek

Luster · Zaslal: út leden 18, 2011 4:43 pm Předmět:

18.1.

Shadow boxing - 20min.
Banded 1 arm db dl - 3x5 40kg (+ 2xband), 15x 40kg
1 arm db bench - 3x5 35kg, 15x 22,5kg
Squat - 50x 50kg

vcera sem vynechal kick, takze dneska aspon trochu stinovani..potom trenink doma, protoze do fitka se mi vubec nechtelo, asi tam ted proste chodit nebudu