Concept2 Log

cocman · Zaslal: so listopad 20, 2010 12:38 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

"Fuck me"

1-25
Kettlebell swing
Burpee

Time:83 minut

No kdyby mi nekdo rano rekl, ze udelam 325 anglicaku, tak bych si myslel, ze se zblaznil

...totalne v prdeli

cocman · Zaslal: ne listopad 21, 2010 7:42 pm Předmět:

TRENINK

Bench : Up to 3x3x85

10 Shybu
10 Hang power clean to overhead (55)
10 Front squat (55)
x5

TIME:20:00
Druha seria byla uz tezka....holt 325 anglicaku bylo jeste znat

Mrtvoly : Up to 3x3x130

cocman · Zaslal: po listopad 22, 2010 7:09 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

50x Jumping Jack
40x Klik (hrudnik na zem a pri kazdym opakovani zvednout ruce nad zem)
30x Burpee
40x Butterfly sedleh
50x Mountain climber
2x

TIME:2050
Na zaver asi 30 shybu

Spatny spatny....bud unava jeste z patka a nebo spatna souhra CNS

cocman · Zaslal: čt listopad 25, 2010 8:12 pm Předmět:

V utery byl CROSSFIT ...klasika rozcvicka a pak WOD

15 Hang to OH (45)
10 Vypadu (45)
x4
TIME:1520 (na hovno)

Dnesni CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

50 DU
30 Sedlehu s 9kg cinkou
10 Pushup and row
x3

14:25

Spokojenost....pak nejaky Muscle upy, shyby atd

cocman · Zaslal: pá listopad 26, 2010 10:05 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

90 DU
80 Sedlehu
70 Squats (20)
60 Lunges (20)
50 KB twists (24)
40 Wallballs
30 T-t-B
20 Burpees

TIME:2335?

Docela dobry...dal jsem si rekord na DU (43 v kuse)...akorat ty anglicaky mi proste za zadnou cenu nejdou

...nakonec jeste nejaky shyby atd

cocman · Zaslal: so listopad 27, 2010 4:19 pm Předmět:

CROSSFIT

TEAM WOD

100 T-t-B+ 100 V-Ups (1 On 1 Off)
100 metru zabaky, 15 anglicanu, 100 metru zabaky
200 metru Tire carry, 15 squats with tire, 200 metru tire carry
75 Box jumps
Run around the block a pak 750 metru na vesle (1on 1off)
4000 kg squats (1on 1off...nadrepovat dohromady 4 tuny)

TIME:53 , ale to neni dulezity...dulezita byla ta sranda pri tom a to se penezi neda zaplatit

...a na vsechno ostatni tu je preci Master Card ne?

cocman · Zaslal: po listopad 29, 2010 7:42 pm Předmět:

CROSSFIT

CFWARMUP

WOD

15 TUN
Nazvedat celkem 15 000 kilo na benchi, mrtvolach a drepech. Nemel jsem cas na pripravu, tudiz jsem si to nemohl dobre rozpocitat. Jel jsem to na sridacku s jednim klukem.
BP:60
DL:100
SQ:70

TIME:22min

cocman · Zaslal: út listopad 30, 2010 8:25 pm Předmět:

Tak po vcerejsku jsem neuveritelne rozbitej, takze jsem vynechal dnesni trenink. No a abych se nenudil, tak treba napisu svuj dnesni jidelnicek, kdyby to nekoho zajimalo

Snidane:4 vajicka, 25ml oleje, 30g klobasa; omeleta ze 3 vajec, 50g mandli, jablko, kokos a navrch boruvky
Svacina: Zelenina a trocha klobasy
Obed:Tunak, zelenina, 80ml smetany
Svacino-vecere: 10 vajicek, kvetak, sadlo, rajcata, rozmichany dohromady a zapeceny (asi tak pulka)
Vecere:Zbytek toho pred tim
Pred spanim:2 odmerky night proteinu

Dneska tam neni moc maso a misto nej jsou vajicka...nestihal sem nakup no

daymoon · Moderátor

Nejvíc bych si dal tu omeletu, ale kurva že jo

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: út listopad 30, 2010 8:37 pm Předmět:

A s bananem misto jabka je to fantazie

cocman · Zaslal: ne prosinec 26, 2010 11:38 am Předmět:

Tak vcera sem se vozral jak dobytek a taky se pekne poblil

...postel, hajzl a chodba

...luster by na me byl pysnej

Luster · Zaslal: ne prosinec 26, 2010 5:26 pm Předmět:

muj plan zacina vychazet, chci aby vsichni zacli chlastat a ja byl potom nejlepsi i s mejma chabejma vykonama

cocman · Zaslal: út leden 25, 2011 8:31 pm Předmět:

Dneska Jackie za 0754...nic moc, ale na moje pomery dobry.....skoro sem videl svetlo na konci tunelu

Pro ilustraci o co vubec jde

daymoon · Moderátor

Já bych zvracel jak amina. Brutální to je.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: út leden 25, 2011 8:53 pm Předmět:

Zazil jsem uz horsi...ale prochazka ruzovou zahradou to teda nebyla

...nejhorsi jsou ty thrusters....je to jen o hlave...neprestata a dat je dohromady...co z se mi bohuzel nepovedlo...stejne tak shyby