Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: pá leden 28, 2011 9:23 pm Předmět:

hmm zumba... na tu se zatim nejak necejtim, ale premejslim o tom breakdancu, kdyz si psal, ze to dobry na bitky

Luster · Zaslal: so leden 29, 2011 4:50 pm Předmět:

29.1.

Db Floorpress - 4x8 40kg
Db Row - 3x8 40kg
Btn military - 3x8 50kg
Kladiva - 3x5 30kg tezkej cheating

Ab wheel - 3x8

na FP sem zase pridal a az se divim, ze to porad de

posledni serie kupodivu leva ruka s rezervou, ale prava uplne nadoraz..

Luster · Zaslal: po leden 31, 2011 10:00 pm Předmět:

31.1.

Thaibox

Luster · Zaslal: út únor 01, 2011 1:33 pm Předmět:

1.2.

1 arm 1 leg dl - 4x4 40kg
1 arm db bench - 4x6 35kg
Bear complex - 8x 50kg

dneska trenink trochu driv nez bezne, ale slo to dobre..tyhle jednonozni mrtvoly ted asi chvili pojedu, lepsi stabilita se hodi vzdycky, pak tlaky - ty uz byly po vcerejsku trochu tezsi, takze sem od minule nepridaval, no a posledni medvedi komplexy, to je hroznej cvik

Luuza · Zaslal: út únor 01, 2011 4:04 pm Předmět:

Kolik teď vážíš?

Luster · Zaslal: út únor 01, 2011 4:19 pm Předmět:

94-95kg jak kdy..

Luster · Zaslal: st únor 02, 2011 10:08 pm Předmět:

2.1.

Thaibox

potrebuju koupit chranice na lokty a kolena, jestli ma nekdo nakej super tip, tak sem s tim

Luster · Zaslal: čt únor 03, 2011 4:47 pm Předmět:

3.2.

Db snatch - 4x3 40kg
Kb swing - 50x (nad hlavu)
Kb clean - 20x
Kb jerk - 20x
rehab..

rano sem byl presvedcenej, ze dam volno, ale pak v prubehu dne sem se rozhodl, ze trenink dam..snatche byly dost tezky, presto pridana jedna serie, plyokliky sem musel vynechat, protoze kliku uz mam pro tenhle tejden vic nez dost

Houdys · Zaslal: čt únor 03, 2011 5:38 pm Předmět:

citace:

hmm zumba... na tu se zatim nejak necejtim, ale premejslim o tom breakdancu, kdyz si psal, ze to dobry na bitky

Breakdance a dobrej na bitky ? Tancoval jsem to rok a půl a nevim o tom :-D Je to normalní tanec, kterej je spojenej s hip hopem.

Luster · Zaslal: čt únor 03, 2011 6:11 pm Předmět:

no vono to nebylo mysleny az tak uplne vazne vis

daymoon · Moderátor

Takže ty si tady z toho děláš jako prdel, jo?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: čt únor 03, 2011 6:22 pm Předmět:

co je, snad ses uz neprihlasil na break?

daymoon · Moderátor

Nesměj se, není to vtipný

Sorry za OT, asi bych neměl.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: so únor 05, 2011 5:14 pm Předmět:

5.2.

Db Floorpress - 5x8 40kg
Db Row - 4x8 40kg (s pokladanim)
Btn military - 3x8 50kg
Ss vc nadhmat vs. kladiva - 3x10 (vc 30kg, jc 20kg)
Ab wheel - 3x8
Kb windmill - 10x
Sedlehy - 30x

fp prvni dve serie tezky, pak sem chytil druhou mizu a slo to nejak lip, tak sem pridal jednu serii..na pritazich sem uz taky jednu prihodil at to neni furt stejny

pak teda military za hlavou - jak uz sem psal, tak to jedu vzdycky s pauzou na trapezach a tezkne to hrozne rychle, i kdyz ta vaha je takhle nizka, posledni serie vzdycky nadoraz

potom nakej pumping bicacku do trika

no a na konec bricho, videl sem u daymoona jak se pachti s tim windmillem, tak sem si ho tam dal taky

Luster · Zaslal: po únor 07, 2011 10:26 pm Předmět:

7.2.

Kickbox