|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
g_dgrim
Moderátor
|
 Zaslal: pá únor 18, 2011 12:10 pm Předmět: |
 |
|
17/02/2011
Kripel no more!
1. uzky bench
10x40kg
10x60kg
10x80kg
8x100kg
3x120kg
1x140kg
1x142.5kg
1x145kg
gut
2. pritahy v predklone
10x60kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
3x110kg
3x120kg
3. tlaky jednoruciek na sikmej
10x28kg
10x34kg
5x40kg
5x44kg
4. rehab pivot prone pull
5. rehab zhyby + rotator ramena
trening zo vcera
bol som plny energie... asi z tych 3 klobas co som zozral 2 hodiny pred treningom :-D _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so únor 19, 2011 4:10 pm Předmět: |
|
|
18/02/2011
Kripel no more!
1. mrtvola klasika (bez opasku)
10x80kg
5x130
2x170kg
3x200kg
1x220kg
2. push press pred hlavu
10x20kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
zo vcera... nestihal som
sa to zacina podobat na cizopasnikove treningy  , musim s tym nieco robit  _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 21, 2011 7:04 pm Předmět: |
|
|
21/02/2011
Kripel no more!
1. celny drep
10x60kg
5x80kg
3x100kg
5x5 125kg
gut, rezerva, ciel je 5x5 135kg
2. zakopavanie v sede
10x60kg
5x80kg
5x5 95kg
tazke, ale pridal som 5kg od minula
3. rumunska mrtvola s JR
12x34kg
10x44kg
10x44kg
4. lytka na horizontalnom legpresse
15x120kg
15x140kg
10x160kg
10x180kg
8x190kg
5. military press za hlavou v stoji
8x45kg
8x45kg
5x62.5kg
5x62.5kg
5x60kg
5x60kg
dnes to moc neslo
6. superserie: zadne ramena na kladke + rotatory s JR
15x15lbs + 15x8kg
15x15lbs + 12x8kg
10x20lbs + 10x8kg
10x25lbs + 8x12kg
8x30lbs + 5x12kg
6x30lbs + 5x14kg
ramena jak balony, ale super pocit
7. biceps kladiva JR
10x14kg
7x22kg
4x26kg
4x26kg
7x22kg
striktne...
az na tie military za hlavou to bol paradny trening _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
CIZO
|
| Zaslal: po únor 21, 2011 7:30 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st únor 23, 2011 11:55 pm Předmět: |
|
|
23/02/2011
Kripel no more!
1. uzky bench
10x50kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
1x147.5kg
1x150kg
8x100kg nohy na lavicke
2. pritahy v predklone
10x60kg
3x5r 80kg
5x100kg
5x100kg
5x110kg
2x2 120kg
3. tlaky JR na rovnej
10x24kg
5x34kg
5x42kg
5x44kg
5x46kg
4x50kg
4. pivot prone pull
5. stahovanie kladky v napnutych rukach v stoji
6. lat pull stroj
7. strecing
gut gut, tych 150 uz tazkych ale slusny progress na to ze idem len 1x do tyzdna _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: so únor 26, 2011 12:20 pm Předmět: |
|
|
25/02/2011
Kripel no more!
1. mrtvola klasika bez opasku
5x70kg
5x110kg
3x150kg
1x190kg
1x200kg
1x210kg
1x215kg
1x220kg
1x225kg
2. push press pred hlavu
2x10r 50kg
5x70kg
5x90kg
5x95kg
potom som si pomenul ze sa chcem naucit pushperssovat to z "rack" pozicie (tzn. mat to polozene na ramenach)
5x20kg
5x30kg
5x40kg
3x60kg
4x60kg
5x60kg
3x80kg
celkom dobre, len mi este robi problem to tam trafit naspat ked cinka ide dole
3. zadne ramena + rotatory
zo vcera _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po únor 28, 2011 1:36 am Předmět: |
|
|
27/02/2011
Kripel no more!
1. tlaky za hlavou v stoji
10x20kg
10x40kg
10x40kg
5x60kg
5x5 62.5kg
2. superseria: bicak EZ + stahovanie lana na tricak
10x30kg + 20x50lbs
8x40kg + 15x55lbs
8x40kg + 15x55lbs
6x50kg + 15x60lbs
6x50kg + 15x65lbs
3x60kg + 10x70lbs
3x60kg + 5x75lbs+5x40lbs
3. bicak jr (7op spodna faza, 7 op vrch, 7 op cely rozsah) + skullcrushers s JR max reps
3 serie od kazdeho 14kg jednorucky
4. strecing
frajerka chcela ist do posilky, takze extra trening _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: st březen 02, 2011 1:40 am Předmět: |
|
|
01/03/2011
Kripel no more!
1. celne drepy bez opasku
10x60kg
5x80kg
5x100kg
1x120kg
5x5 130kg to je snad aj bezbandazovo-bezopaskove PR
moc mi to ale dnes nesadlo, nebolo to tazke, ale dal som moc kofeinu pred treningom a uplne mi zrosolnately nohy
2. zakopavanie v sede
10x60kg
5x80kg
5x95kg
6x95kg
6x95kg
5x100kg
5x105kg
3. rumuny s JR
10x32kg
8x44kg
8x48kg
4. pivot prone pull
zopar setov
5. oliva zhyby
4x5r
6. lytka
7. brucho + strecing
_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 10:45 am Předmět: |
|
|
26/4/2011
restart
Tak skoro po 2 mesiacoch bez treningu je cas znovu zacat, lebo som uplne ztroskotany. Ruky male, nohy este mensie a vaha neznama. Prebojoval som 2 choroby. Prva chripka ktoru som prechodil (neliecil som sa). Podarilo sa mi to neako rozchodit po 2.5 tyzdni. Potom sa mi ta svina vratila, nasadil som antibiotika a zda sa ze som toho bacila konecne zabil.
Medzicasom som sa prestahoval do Hamburgu, situaciu s fitkami je tu dost hrozna. Byvam v centre a su tu same homosexualne fitka (LeFit) alebo fitka pre zeny (Ladyfitness wtf diskriminacia!). Momentalne cvicim v takom akoze hardcore bodybuilder fitku (rozpadnute stare stroje, zle lavicky atd) ale aspon je tu ako tak dost zeleza a majitel je v pohode.
V nedelu som sa rozhodol, ze sa chcem prebehnut.
1km lahky beh.
3x sprinty do kopca (kopec ma asi 100m)
3x sprinty do schodov (30 schodov)
2x sprinty do kopca (150m)
1km lahky beh
pondelok gym
1. pritahy v predklone
10x60kg
3x8r 80kg
5x90kg
2. uzky bench (dva prsty od vnutorneho ringu)
10x50kg nohy na lavicke
8x80kg nohy na lavicke
8x90kg nohy na lavicke
8x100kg
2x110kg
3x120kg
3. pritahy kladky
10x50kg
10x70kg
10x80kg
4. bicak jr
neznama vaha
Dnes v pondelok svalovka vsade :)). Hlavne nohy z tych sprintov. Holene a lytka na sracky. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Petey
|
| Zaslal: út duben 26, 2011 11:02 am Předmět: |
|
|
tak to si este neskusal najst normalne fitko v Koline  _________________
Komu tim prospejete?!
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: ne květen 01, 2011 8:24 pm Předmět: |
|
|
1/5/2011
restart
1. celny drep (bez opasku a bandazi)
8x50kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
1x140kg
spoko, po takej dlhej dobe nedrepovania.
2. rumuny JR
10x20kg
10x30kg
10x40kg
5x50kg
3. extenzie v lahu
zaujmavy stroj, citit z toho hlavne prdel
4. military za hlavou
3x5r 50kg
2x5r 60kg
5. upazovanie JR
2x10r 11kg
2x8r 13kg
3x18kg
6. bicak JR
5x19kg
4x5r 23kg
7. lytka
vela energie, zajtra budem trpet
plan je ist do objemu a potom skusit vydietit _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Zonaxxx
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 12:57 am Předmět: |
|
|
v akej oblasti v nemecku makáte? rozmýšlam aj ja odtialto vypadnúť..
|
|
| nahoru |
|
|
g_dgrim
Moderátor
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 9:38 am Předmět: |
|
|
Pomaham rozbiehat jeden projekt pre jachtarsku firmu (satelitna telka cez IP). Inac vykat mi nemusis. :-)
Kludne vypadni, ja v tom nasom Kokotistane nezijem uz neakych 5 rokov. Od vcera (1 maj) tusim netreba pracovne povolenie v Nemecku/Rakusku. _________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!
|
|
| nahoru |
|
|
Zonaxxx
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 9:29 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | Pomaham rozbiehat jeden projekt pre jachtarsku firmu (satelitna telka cez IP). Inac vykat mi nemusis. :-)
Kludne vypadni, ja v tom nasom Kokotistane nezijem uz neakych 5 rokov. Od vcera (1 maj) tusim netreba pracovne povolenie v Nemecku/Rakusku. |
myslel som dokopy vás / ty a petey/ keďže odpísal, že hladal fitko v nemecku tak z toho som si to domyslel
|
|
| nahoru |
|
|
Arnold Strong
|
| Zaslal: po květen 02, 2011 9:54 pm Předmět: |
|
|
| g_dgrim napsal: | Pomaham rozbiehat jeden projekt pre jachtarsku firmu (satelitna telka cez IP). Inac vykat mi nemusis. :-)
Kludne vypadni, ja v tom nasom Kokotistane nezijem uz neakych 5 rokov. Od vcera (1 maj) tusim netreba pracovne povolenie v Nemecku/Rakusku. |
hele myslýš že v anglii jsou lepší fitka než v německu ? _________________
nechceme zde americké rakety chceme žít v míru a blahobytu
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
