Pavelito aneb od anorexie ke svalům

Draper · Zaslal: po březen 21, 2011 4:03 pm Předmět:

citace:

A dále souhlasím s draperem, Hollandia chutná naprosto úžasně, jím bílý 3,9% tuku (a stejně bílkovin) má něco pod 400kj na 150g. Kdežto nízkotučný (ochucený) dám příklad z kauflandu Milblu 0,1% má na 150g asi 265kj. Nicméně jsou v tom sladidla, nezasytí to, a chutná to skoro příšerně. (Ale jsem nekdy nucená je taky jíst.)
Ale zkus si někdy porovnat Jogobellu s normálním jogurtem...

Pavel se musi v prve rade prestat tech tuku tolik bat. Ono je tam sice jednou tolik energie co v sacharidech a bilkovinach, ale ty jednoduche cukry jsou kolikrat vetsi zlo nez tuky. Treba u tech jogurtu bych tech 3% tuku vubec nebal a kdyz si to vezmes na jedno 150-200g baleni, tak je to nejakych 5-6g...

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

MiKra · Zaslal: po březen 21, 2011 4:04 pm Předmět:

Však nejlepší je 1/3 jedno celé vejce a dva bílky..Já se prostě žloutkům a nasycených tuků vyhejbám..

A Wasabi nevím co tady rozjíždíš..Nejen že si teďka odpověděl docela slušný hovno,ale i do mýho logu si napsal dobrou blbost..Tak se nevtírej a neodpovídej za každou cenu na každý můj koment.. thx !!

petr616 · Zaslal: po březen 21, 2011 4:05 pm Předmět:

Wasabi napsal:

MiKra napsal:

Začínáš mě s*át..

To je sice hezký, ale doplň si vzdělání, když chceš radit ostatním (myslim, že nejsem první kdo ti to píše

)

Merrao : byl tu člověk (na ronnie) co si došel na testy na cholesterol, pak jedl cca půl roku 15 vajec denně, šel znovu na testy a ty byly ok. Já sám jím 5-10 vajec skoro každej den.

Vajicka do sebe taky sipu pod tlakem, jenom mam obavy o "tucnost", vysazujete vajicka v diete ?

Merrao · Zaslal: po březen 21, 2011 4:12 pm Předmět:

Draper napsal:

Pavel se musi v prve rade prestat tech tuku tolik bat. Ono je tam sice jednou tolik energie co v sacharidech a bilkovinach, ale ty jednoduche cukry jsou kolikrat vetsi zlo nez tuky. Treba u tech jogurtu bych tech 3% tuku vubec nabal a kdyz si to vezmes na jedno 150-200g baleni, tak je to nejakych 5-6g...

Pokud trpěl anorexií nebo jakoukoli jinou PPP (nevím jak je to dávno co si svou chybu uvědomil), bude těžké se přestat bát tuků. Hlavně jim musí přijít na chuť - tohle fungovalo alespoň u mě. (Samozřejmě do něho nesmí okolí cpát sádlo a něco podobného co zkoušeli na mě.)
Upřímě nevím jak chutná vaječná omeleta z bílků, ale zdá se mi že bílek natvrdo je jako něco želatinové + voda, proti žloutku.

Taky se mi zdá, že se nevyhýbá akorát těm skrytým tukům (bebe, vločky). Ale také nevíme jak si upravuje maso. Ale bude zřejmé, že skoro na sucho.

A taky souhlasím s těmi jednoduchými cukry, hlavně když jsem ve škole, tak sním samotné ovoce a dostanu křeče do břicha z hladu. Asi po půl hodině.

Merrao · Zaslal: po březen 21, 2011 4:17 pm Předmět:

MiKra napsal:

Však nejlepší je 1/3 jedno celé vejce a dva bílky..Já se prostě žloutkům a nasycených tuků vyhejbám..

Smarja, ale vis kolik ma vejce nasycenych tuku? To je ten problem, řekně se vejce= živočišný tuk a lidé si představí žiočisný tuk = nasycené m.kyseliny. Ve vejci jsou zdravé tuky.

petr616 napsal:

Vajicka do sebe taky sipu pod tlakem, jenom mam obavy o "tucnost", vysazujete vajicka v diete ?

Já osobně bych navrhla redukč. dietu klidně s celým vejcem. To už bych raději z diety vyřadila vepřové a hovězí než vejce (ale to je taky sporné, někdo se může postavit zase proti tomuto)

MiKra · Zaslal: po březen 21, 2011 4:22 pm Předmět:

Je to možné..Ale já věřím hodně i článkům a výzkumům z netu..Tak to neber špatně..:) Podle toho se i občas řídím.

"Nedávná měření taká zjistila,že vaječný žloutek neobsahuje takové množství cholesterolu jako se uvádělo dříve.Což znamená,že vejce o průměrné váze 55 g obsahuje pouze 210mg oproti původně uváděným 275 mg.Podle některých pramenů je totiž asi 310mg cholesterolu obsaženém v denní dávce potravy , neškodné spíš potřebné množství pro zdravého člověka. Z tohoto důvodu se také týdenní akceptovatelné množství žloutků zvedlo z původních 3 na 4 ,což platí opět pro zdravé lidi.Lidé se zvýšenou hladinou cholesterolu by ,ale neměli týdně sníst více jako 1 žloutek.Naopak bílek je možné konzumovat v neomezeném množství,protože neobsahuje ani cholesterol ani tuk."

Draper · Zaslal: po březen 21, 2011 4:25 pm Předmět:

citace:

A taky souhlasím s těmi jednoduchými cukry, hlavně když jsem ve škole, tak sním samotné ovoce a dostanu křeče do břicha z hladu. Asi po půl hodině.

Spousta lidi tohle nevidi. Koupi si ovocny jogurt 0,1% tuku, to je sice hezke, ale takovy jogurt casto obsahuje cca 14g sacharidu na 100% vetsinou laktoza a cukr, coz na nejake 150g baleni dela uz cca 20g a to pro takovou holku v diete neni zrovna malo 20g jednoduchych sacharidu. Ale existuji i nizkotucne jogurty se snizenym obsahem cukru a ta sladidla bych v tom mnozstvi, co tam jsou zase dvakrat neresil. To same jsem treba slysel uz nazory, ze po ryzi a testovinach nikdy nemuze clovek pribrat jen proto, ze nema zadny tuk. Stejne tak bych byl v diete velmi opatrny s ovocem, kdyz uz tak v prvni casti dne popripade po cviceni, jinak bych se mu vyhybal. Tohle, co tu resime, samozrejme ale neplati pro Pavla

citace:

Vajicka do sebe taky sipu pod tlakem, jenom mam obavy o "tucnost", vysazujete vajicka v diete ?

Jen bych je omezil v zavislosti na celkovem prijmu tuku a energie, ale alespon 1 zloutek do omelety bych dal. A take samozrejme zalezi, o jakou dietu se jedna, kolik toho potrebujes zhubnout a v jake ses fazi diety.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 4:45 pm Předmět:

Merrao napsal:

Ano, souhlasím, babičky říkávaly že ve vejci je moc cholesterolu. To sice jo, ale jak už tu padlo, vejce je prostě zdravý plod přírody. Vejce bychom měli uctívat :D Když jich nejíš deset celých za den, je to v pohodě. Já je jím každý den (asi po jednom). Dřív jsem taky ze strachu jedla jen bílky. Já jím třeba 1:1 (vejce:bílek). Bílky bych být tebou dávala jen do palačinek nebo někam kde jsi to doplnil, pokud máš strach ze žloutků (kalorií, tuků...).

A dále souhlasím s draperem, Hollandia chutná naprosto úžasně, jím bílý 3,9% tuku (a stejně bílkovin) má něco pod 400kj na 150g. Kdežto nízkotučný (ochucený) dám příklad z kauflandu Milblu 0,1% má na 150g asi 265kj. Nicméně jsou v tom sladidla, nezasytí to, a chutná to skoro příšerně. (Ale jsem nekdy nucená je taky jíst.)
Ale zkus si někdy porovnat Jogobellu s normálním jogurtem...

Edit abych nespamovala: Myslím si pánové, že co se týče názorů netýkajících se zde Pavelita by měly přijít do osobní korespondence. Nic proti vám.

to jako sorry, ale já je nekupuju kvůli tomu, že nemaj tuk, ale mě hrozně chutnaj, jsou tam i kusy ovoce, dokonce jinak jím taky holandia a activii a občas floriana, který taky neni nejhorší, jinak kupuju bílé jogurty a míchám si do něj brusinky, rozinky vločky a tak no..a k těm názorům...proč ne, můžou to řešit i tady, rád uvidím jaký na to mají názor

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 4:47 pm Předmět:

Merrao napsal:

Pavelito napsal:

jinak hodím sem ještě jídelníček ze včerejška ať máte, co kritizovat.

Z jakého důvodu jíš jen bílky?

nejde o ten cholesterol nebo tak, ale mě prostě je po nich divně, jednou mi nesedla omeleta když jsem je tam měl a strávil jsem noc na záchodě, tak proto.

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 4:52 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

A dále souhlasím s draperem, Hollandia chutná naprosto úžasně, jím bílý 3,9% tuku (a stejně bílkovin) má něco pod 400kj na 150g. Kdežto nízkotučný (ochucený) dám příklad z kauflandu Milblu 0,1% má na 150g asi 265kj. Nicméně jsou v tom sladidla, nezasytí to, a chutná to skoro příšerně. (Ale jsem nekdy nucená je taky jíst.)
Ale zkus si někdy porovnat Jogobellu s normálním jogurtem...

Pavel se musi v prve rade prestat tech tuku tolik bat. Ono je tam sice jednou tolik energie co v sacharidech a bilkovinach, ale ty jednoduche cukry jsou kolikrat vetsi zlo nez tuky. Treba u tech jogurtu bych tech 3% tuku vubec nebal a kdyz si to vezmes na jedno 150-200g baleni, tak je to nejakych 5-6g...

souhlasím s těma tukama to není stoprocentní ještě, ale už se smaží na olivovém oleji a jedí pořádně ryby...což považuju za dílčí krok k tomu abych se dostal tam kam chci.

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 5:08 pm Předmět:

21.3 – váha malá….ještě ranní WC a mám zase 20 kilo i s postelí
Dnešní plán:

od rána do tréninku : škola -> v ní se snažit naprat do sebe dost bílkovin a hlavně sacharidů, aby byla síla na trénink (po včerejší kokotině, přecenil jsem své síly..) a aby mě mohl trenér pochválit
trénink : odmakat hodinku, co budu moct.
Po tréninku: superpotréninkový nápoj a poté do sebe pravidelně po 2 hodinách cpát maso, které si udělám na olivovém oleji a přidám k tomu dostatek rýže a zeleniny, večer si dát omeletu z 6bílků a před spaním tvaroh s proteinem. Toť vše

Snídaně : 100g ovesná kaše, čokoládová
Cestou do školy jablko
První hodinka ve škole: protein 40g Pharma whey banánofka, tohle pití by se mělo být pořád, je to mňamka
Svačina 1: 2 dýňové housky a vanilkový tvaroh milko
Svačina 2: nízkotučný jogurt a 2 housky[/quote]
Svačina 3: obložená houska se šunkou, banán
Trénink

10minut běh s náklonem
3x15 výpady s činkou na zádech
3x10 Benchpress jen tyč a 2 pětikilové závaží
3x10 Bicepsové zdvihy
3x10 nějaký cvik na tricepsy ( trener mi neříká jak se jmenujou ty cviky, doplním si vědomosti nebojte)
2x25 sklapovačky na šikmé lavici
2x15 obrácené zkracovačky
10minut šlapání na, co nejtěžší převod

PTN:100g gainer

16:00 ...Oběd: 200g kuřecího (dělaného maminkou a to si pište, že na porci olivového oleje ->dala by nejradši normální, to víte, stará škola)
200g jasmínové rýže, kečup

a teď Babo raď, co jíst do večera a taky v kolik hodin, abych "rostl"...

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: po březen 21, 2011 5:21 pm Předmět:

citace:

16:00 ...Oběd: 200g kuřecího (dělaného maminkou a to si pište, že na porci olivového oleje ->dala by nejradši normální, to víte, stará škola)
200g jasmínové rýže, kečup

a teď Babo raď, co jíst do večera a taky v kolik hodin, abych "rostl"...

Nejsem baba, ale poradim :) Jsi po treninku = telo ma stale jeste o neco vyssi potrebu energie, coz je vzdy urcitou dobu po treninku (jak dlouho a o kolik zavisi vzdy na narocnosti treninku), takze bych jako dalsi jidlo klidne dal neco vetsiho, nejake maso a ryzi nebo jakoukoliv jinou alternativu s dostatkem bilkovin a sacharidu (a samozrejme nejake ty tuky, ale pokud jis syry maso a podobne, tak jejich prijem vetsinou pokryjes. btw maso na olivovem oleji, jak jsi v predchozim postu zminoval, je samozrejme v poradku a je to lepsi volba nez klasicky olej). To alternativou mam namysli napr. vajicka, cottage, sunku, nejake syry a podobne k tomu pecivo, ryzi, brambory, testoviny, racia...., to uz znas ne? Prakticky cokoliv, co jis behem dne. A dale bych pokracoval v pravidelnem stravovani kazde 2-3hodiny v zavislosti na tom, kdy pujdes spat. Pred spanim samozrejme tvuj oblibeny tvaroh a naucil bych se ho davat i s trochou vlocek, ktere jsou jako zdroj sacharidu na noc idealni - pomale sacharidy a vlaknina (zalej si je treba horkou vodou, nech to nasat, pak smichej s tvarohem dochut si to podle sebe, dej do lednicky a mas vyborne jidlo pred spanim).

Btw jasminova ryze je nejlepsi ze? jinou uz nejim.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Merrao · Zaslal: po březen 21, 2011 6:02 pm Předmět:

Tak pokud máš po vejcích zažívací problémy tak to chápu, zkoušel jsi to vejce jinak upravit? Já mám třeba křeče po chlebu ve vejci. Ale po ostatním ne.
A který ten nízkotučný tedy kupuješ? Každopádně dneska ten jídelníček ve škole je celkem objemný, to je fakt.
Tak možná jsme ti křivdili, nicméně jsi pořád udělal víc kroků než já to ti musím nechat.

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 6:05 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

16:00 ...Oběd: 200g kuřecího (dělaného maminkou a to si pište, že na porci olivového oleje ->dala by nejradši normální, to víte, stará škola)
200g jasmínové rýže, kečup

a teď Babo raď, co jíst do večera a taky v kolik hodin, abych "rostl"...

Nejsem baba, ale poradim :) Jsi po treninku = telo ma stale jeste o neco vyssi potrebu energie, coz je vzdy urcitou dobu po treninku (jak dlouho a o kolik zavisi vzdy na narocnosti treninku), takze bych jako dalsi jidlo klidne dal neco vetsiho, nejake maso a ryzi nebo jakoukoliv jinou alternativu s dostatkem bilkovin a sacharidu (a samozrejme nejake ty tuky, ale pokud jis syry maso a podobne, tak jejich prijem vetsinou pokryjes. btw maso na olivovem oleji, jak jsi v predchozim postu zminoval, je samozrejme v poradku a je to lepsi volba nez klasicky olej). To alternativou mam namysli napr. vajicka, cottage, sunku, nejake syry a podobne k tomu pecivo, ryzi, brambory, testoviny, racia...., to uz znas ne? Prakticky cokoliv, co jis behem dne. A dale bych pokracoval v pravidelnem stravovani kazde 2-3hodiny v zavislosti na tom, kdy pujdes spat. Pred spanim samozrejme tvuj oblibeny tvaroh a naucil bych se ho davat i s trochou vlocek, ktere jsou jako zdroj sacharidu na noc idealni - pomale sacharidy a vlaknina (zalej si je treba horkou vodou, nech to nasat, pak smichej s tvarohem dochut si to podle sebe, dej do lednicky a mas vyborne jidlo pred spanim).

Btw jasminova ryze je nejlepsi ze? jinou uz nejim.

Jasmínofka úplná paráda, a jíst jí hůlkama a posypanou zelenym čajem, což jsem dělal ještě před anorexií, to byla chuťovka číslo jedna

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: po březen 21, 2011 6:11 pm Předmět:

Merrao napsal:

Tak pokud máš po vejcích zažívací problémy tak to chápu, zkoušel jsi to vejce jinak upravit? Já mám třeba křeče po chlebu ve vejci. Ale po ostatním ne.
A který ten nízkotučný tedy kupuješ? Každopádně dneska ten jídelníček ve škole je celkem objemný, to je fakt.
Tak možná jsme ti křivdili, nicméně jsi pořád udělal víc kroků než já to ti musím nechat.

no můžu ti říct (nebo tedy spíš napsat

), že jsem po asi 3 letech spal v pátek u babičky a ta když mě viděla jíst oběd, pochválila mě, potom jsem si dal jogurt s vločkama, to už mi řekla, že je ráda, že zase jím, když viděla jak si na pátou zase dělám maso s těstovinama tak už se mě ptala : a sníš to? to ještě nevěděla, že si v sedm budu dělat míchaný vajíčka ze 6vajec a 2 chleby, a když usnula dal jsem si ještě svůj oblíbenej tvaroh ( jak napsal draper) se sušenkama a ráno se vzbudil rachtáním v lednici, říkám jí, co děláš? a ona hledám kde je ten tvaroh, co tady včera byl....sranda celkem.

ten jogurt nevím, jak se jmenuje, ale chutná mi a mají i dost příchutí
název zjistím, ale po doporučení od vás začínám pořádně s jogurty hollandia, doufám, že dostanete nějakou provizi za reklamu :D

_________________
Ať to roste