KREATIN

secan · Zaslal: čt březen 10, 2011 10:45 pm Předmět:

zaujimalo by ma co hovoria skusenejsi mam doma po ruke maltodextrin od pondelka sa chystam dat kreatin staci aj s tym alebo kupit glukozu?neviem +- to iste?

_________________
"Kto chce hlada sposob kto nechce hlada dovod"

nanobeast · Zaslal: čt březen 10, 2011 11:07 pm Předmět:

nemusis kupovat s maltodextrinem to bude fungovat taky..neni v tom zadny rozdil ktery by si poznal..

jiri.moravicek · Zaslal: pá březen 11, 2011 8:04 am Předmět:

nanobeast napsal:

nemusis kupovat s maltodextrinem to bude fungovat taky..neni v tom zadny rozdil ktery by si poznal..

Tak rozdíl v tom asi bude, maltodextrin je polymer glukózy tzn. musí se alespoň částečně naštěpit, zatímco čistá D-glukoza (dextroza) je monosacharidem, který už se štěpit nemusí (samozřejmě nemyslím na jednotlivé molekuly, k přestavbě sacharidu dojde tak jako tak)

EpsteinBarr · Zaslal: pá březen 11, 2011 8:10 am Předmět:

Ano, teoreticky rozdiel v tom samozrejme je. Ale prakticky nepostrehne nic. Pokojne moze ist kreatin s maltou.

01Smajdalf · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:03 pm Předmět: ...

Zdravím,
Někde jsem četl ,že creatin se má používat přes zimu, kdy má tělo méně pohybu. Že přes léto to má tělo více pohybu a prej to neni dobré. ( )
Co si o tom myslíte?

Má cenu si ještě teď někdy koupit creáč?
Dík

_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK

Draper · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:09 pm Předmět: Re: ...

01Smajdalf napsal:

Zdravím,
Někde jsem četl ,že creatin se má používat přes zimu, kdy má tělo méně pohybu. Že přes léto to má tělo více pohybu a prej to neni dobré. ( )
Co si o tom myslíte?

Má cenu si ještě teď někdy koupit creáč?
Dík

blbost

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

nanobeast · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:23 pm Předmět:

zlepsuje regeneraci takze klidne i ted..ja mam taky asi 300g monohydratu jeste a taky to doberu i kdyz uy objem nepojedu..

01Smajdalf · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:38 pm Předmět:

Možná na tom něco bude ne? Creatin tahá vodu do svalu...

_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK

Draper · Zaslal: ne březen 20, 2011 7:41 pm Předmět:

01Smajdalf napsal:

Možná na tom něco bude ne? Creatin tahá vodu do svalu...

a co jako? tak o to vic pij, to je podobne jak s kavou a kreatinem. Vubec bych se nebal, ze nebude fungovat, kdyz se budes vic potit a take se neboj, ze po kreatinu budes plnej vody, tak horke to neni....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

01Smajdalf · Zaslal: po březen 21, 2011 6:21 am Předmět:

Draper napsal:

01Smajdalf napsal:

Možná na tom něco bude ne? Creatin tahá vodu do svalu...

a co jako? tak o to vic pij, to je podobne jak s kavou a kreatinem. Vubec bych se nebal, ze nebude fungovat, kdyz se budes vic potit a take se neboj, ze po kreatinu budes plnej vody, tak horke to neni....

ok...

dík

_________________
RANDO, já na drogy moc nejsem, ale ten model co jsi měl, CHCI ZKUSIT TAKY! :D CIZOPASNIK

TIBKIS · Zaslal: po březen 21, 2011 10:54 pm Předmět:

Zdravim chlapi moj prvy kreatin budeBIO5 Creapure® Creatine. Pojdem asi podla tohto davkovania (inak je to dobre davkovanie???):

Davkovanie
Tyzden 1: 0.35 g/kg*
Tyzden 2-5: 0.15 g/kg
Tyzden 6: volno
Tyzden 7: 0.35 g/kg
Tyzden 8: 0.15 g/kg
Tyzden 9-12: volno

Podla tej tabulky mi vyslo ze by som si mal dat prvy tyzden 5 krat 5gramov. Len newiem kedy si ho mam davat. rano davam 30g protaku +trosku maltodextrinu o 30min ranajky.Kedy by som mal dat kratin? potom, 15min pred treningom davam 25g protaku. Po treningu ihned mix glukoza maltodextrin a trosku neskor 35g protaku. Prosim vas poradte mi kedy mam davat kreatin

nanobeast · Zaslal: po březen 21, 2011 11:00 pm Předmět:

5x denne si ho davej..neni to zadna veda...pred snidani pred treninkem po nem a jeste dvakrat ....pred spanim ne..

TIBKIS · Zaslal: út březen 22, 2011 12:16 pm Předmět:

nanobeast napsal:

5x denne si ho davej..neni to zadna veda...pred snidani pred treninkem po nem a jeste dvakrat ....pred spanim ne..

diki a kolko casu by malo prejst medzi davkami. V netreningovy den moze byt o 7:00 pred ranajkami,10:00 pred desiatou,13:00 pred obedom,16:00 pred olovrantom 19:00 pred vecerou? mam si to davat stale pred jedlom??? (okrem treningoveho dna vtedy pred a po treningu). a cital som ze je lepsie podavat s glukozou. S glukozou mam dat vzdy??? pred treningom asi nie,že? a inak obycajne kolko glukozy davate spolu s kreatinom

nanobeast · Zaslal: út březen 22, 2011 4:22 pm Předmět:

vzdy s glukozou i pred trenalem...ten rozpis kdy to davat si dej tak abys u toho dostatecne pil...takze kdyz jdes v 20:00 spat je hloupost davat ho v 19:00...casovy odstup tam nevim ze by nejak vadilo napriklad po 2 hodinach ho davat...ja to vetsinou daval pred jidlem vzdy

TIBKIS · Zaslal: út březen 22, 2011 10:07 pm Předmět:

jj diki, vacsinou idem spat cca 23:00 takze o 19:00 si to necham tak