|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
parez
|
Zaslal: út červen 07, 2011 2:28 pm Předmět: |
|
|
144. (6.6.2011)
PRSA/BICEPS+břicho
|
|
nahoru |
|
|
| | |
parez
|
Zaslal: út červen 07, 2011 8:19 pm Předmět: |
|
|
145. (7.6.2011)
ZÁDA/TRICEPS+břicho
Dneska radost ze SHYBŮ NA ŠIROKO :
14x já
8x já+5kg
8x já+5kg
8x já+5kg
6x já+5kg
10x já
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: st červen 08, 2011 8:38 pm Předmět: |
|
|
146. (8.6.2011)
KARDIO (pás; 60minut; 6,66km)+břicho
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: čt červen 09, 2011 7:54 pm Předmět: |
|
|
147. (9.6.2011)
RAMENA+břicho
Tlak na ramena v multipressu 5x70kg, 3x80kg, moje hmotnost cca 77kg. Celkem radost.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: pá červen 10, 2011 4:08 pm Předmět: |
|
|
148. (10.6.2011)
PRSA/BICEPS+břicho
Teď oslava kamarádových narozenin.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: po červen 13, 2011 9:36 pm Předmět: |
|
|
149. (13.6.2011)
PRSA/BICEPS+břicho+kardio
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: út červen 14, 2011 8:34 pm Předmět: |
|
|
150. (14.6.2011)
ZÁDA/PRSA+břicho
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: st červen 15, 2011 9:20 pm Předmět: |
|
|
151. (15.6.2011)
RAMENA (lehce)+břicho
|
|
nahoru |
|
|
BEFELEMEPESSEVEZE
|
Zaslal: čt červen 16, 2011 9:53 pm Předmět: |
|
|
Cus, fakt pekna premena.. :) mohl by si sem napsat svuj jidelnicek z diety? diky
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: so červen 18, 2011 7:44 am Předmět: |
|
|
152. (17.6.2011)
PAŽE+břicho
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: so červen 18, 2011 12:40 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: so červen 18, 2011 12:44 pm Předmět: |
|
|
Jinak k tomu jídelníčku, v dietě jsem využíval tyto suroviny: rýže, ovesné vločky, rýžové racio, tvaroh, cottage, 20% tvrdý sýr, kuřecí maso, pangasius, zelenina, k pití voda.
Sacharidů jsem jedl odpravdu hodně málo, někdy i několik dní téměř nulu, a teď vím, že to byla chyba a byl jsme zbytečně moc utahaný. Jinak většinu bílkovin jsem dával právě z tvarohu a cottage masa jsem neměl k dospozici mnoho. Jinak bílkoviny obecně jsem držel lehce nad 2g na kg mé hmotnosti. Pil jsem pouze vodu. To je nějak tak všechno co bych k tomu obecně řekl. Chyby byly protože to taky byla moje první dieta, ale výsledky se dostavily když srovnám formu dalo by se říct až skoro výborné takže nakonec, dieta ůplně špatná nebyla.
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: pá červen 24, 2011 4:40 pm Předmět: |
|
|
153. (24.6.2011)
ZÁDA/RAMENA+triceps+břicho
|
|
nahoru |
|
|
parez
|
Zaslal: so červen 25, 2011 7:13 pm Předmět: |
|
|
154. (25.6.2011)
KARDIO (chůze; 80minut)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|