Bláznova kronika

jnerez · Zaslal: so duben 16, 2011 11:30 am Předmět:

dneska:

dřepy 5 / 70, 90, 100, 110, 120, 130, 135, 140, 145 a 10 / 100
předkopy
zákopy

výpony v sedě
výpony na multipressu

tlaky na multipressu na ramena
upažování na kladkách

jnerez · Zaslal: ne duben 17, 2011 6:49 pm Předmět:

dneska:

benchpress 5 / 60, 70, 80, 90, 95 a 2 / 100 a 5 / 90
tlaky na šikmé l. 3 x 8 / 32 a 2 x 5 / 36
rozpažky 10, 2 x 8 a 2 x 6
protisměrky 3 x 10

biceps s ezetkou 10, 2 x 8 a 2 x 6
jednoručky - kladiva + normál zdvihy 10 + 10, 2 x 8 + 2 x 8
kladka 3 x 10

mohamedány 6 x 12

jnerez · Zaslal: st květen 18, 2011 9:30 am Předmět:

ahoj, hledám trenéra, který mě připraví na soutěže v kulturistice (kondiční)

169 / 79 28 let

jnerez · Zaslal: po červen 20, 2011 2:48 pm Předmět:

Momentálně chodím cvičit na Boby. Jedu 3+1. Forma slabá. Aktuálně nějaké drobné nad 80 kg. Chtělo by to něčím nakopnout...

jnerez · Zaslal: so červen 25, 2011 5:35 pm Předmět:

Tak dneska jsem navštívil onen slavný Big one fitness. První dojem byl strašné zklamání, pak se to sice zlepšilo, ale asi jen tím, že tam bylo málo lidí. Ale je fakt, že sem mega dobře potrénoval. Aji viděl jednu kulturistku v akci

.
Ale pravidelně bych tam fakt chodit nemohl...

jnerez · Zaslal: st červenec 06, 2011 1:18 pm Předmět:

ahoj, momentálně životních 82 kg...

jnerez · Zaslal: út červenec 19, 2011 4:00 am Předmět:

Včera OR bench 5 x 100 ... pak i 1 x 110...což bylo lehounké.

Váha už skoro 85 kg

... letní výkrm...se to nedá nějak zastavit.

jnerez · Zaslal: čt říjen 06, 2011 2:47 pm Předmět:

Posledí dobou to nějak nemá hlavu ani patu. Chuť by byla, ale něco tomu chybí, nějaká šťáva. No podle toho to taky vypadá

.
Chce to něčím nakopnout...
Ale ta závislost tam je furt...asi by to chtělo ale celé překopat..od jídelníčku až po trénink... ale někdy mám pocit, že to k ničemu nevede.
Ale mohlo by...

Draper · Zaslal: čt říjen 06, 2011 4:53 pm Předmět:

Najdi si sparingpartnera / sparingpartnerku. Ale na me se nedivej, s tebou mne stacil trenink predloni a v nejblizsich cca 50 letech dalsi neplanuji

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

jnerez · Zaslal: čt říjen 06, 2011 6:58 pm Předmět:

Draper napsal:

Najdi si sparingpartnera / sparingpartnerku. Ale na me se nedivej, s tebou mne stacil trenink predloni a v nejblizsich cca 50 letech dalsi neplanuji

Ne, ja nemuzu mit zadnyho sparinga. Musim cvicit sam. Chodim v ruzny cas, absolutne nekontrolovane, jak mi to vychazi a jak vstanu z postele...atd. Navic vetsinou cvicim ve spechu, coz je taky na pikacu.

jnerez · Zaslal: st březen 14, 2012 9:29 pm Předmět:

Tohle sem prostě musím napsat

:

sem se rozhodl, že začnu běhat (občas, když nepůjdu ten den do fitka)...

Takže dnes v Lužánkách 3 a čtvrt okruhu se závěrečnou vrchařskou prémií na Antonína Slavíka ...pro začátek... cca 30 min.

okruhy : 8:20 , 8:18 a 8:03 ... což je divný, protože se mi zdálo, že se ploužím čím dál pomaleji

(možná sem blbě měřil).

jnerez · Zaslal: po březen 19, 2012 10:41 pm Předmět:

dneska druhé kolo:

stejná trasa, časy: 7:46, 8:15, 7:51

dnes jsem opravdu "umíral". nějak sem si odvykl za ty roky cvičení běhu a je to znát. I když je fakt, že se mi zdá, že většina běžců, které jsem míjel, běželi o dost pomaleji než já.

jnerez · Zaslal: st říjen 17, 2012 12:20 pm Předmět:

Dnes trénink v MIŠMAŠi...není dopoledne lepší volba v Brně!

Dřepy 10/20 8/50 6/80 6/100
5 x 6 / 120

Nějaké těžké to dnes bylo. Trošku tvrdej sem byl.

zákopy 10/30 8/40 6,5,5/45
předkopy 8/85 8/95 2 x 8 / 105

dřepy s jednoručkou široké rozkročmo 4 x 8/55

výpony na stroji 15,12/80 4 x 12/90

legpress na doražení 8/50 8/150 8/250

koncentrované zdvihy nohou ve visu 4 x 8
zkracovačky na balonu 3 x 12

Váha: nezjištěna
Čas: cca. 60 min.

Jinak ted trénuju 3+1.
1. den - Prsa, triceps, břicho
2. den - Stehna, lýtka, břicho
3. den - Záda, ramena, biceps
4. den - volno

jnerez · Zaslal: út září 23, 2014 9:17 am Předmět:

Tak sem se schválně po letech podíval, co sem tu kdysi psal naposledy. No hrůza

. Momentálně chodím cvičit jak mi to vyjde cca 4-5 krát týdně. Síla teda není, ale hmota tam nějaká je, ale teda je tam taky dost tuku, boužel v oblasi břicha :-D Alespoň nohy mám v životní formě.
Momentálně 83 kg.
Jako kulturista mc nevypadám, spíš jako menší trojbojař

.

jnerez · Zaslal: so září 27, 2014 12:38 pm Předmět:

Napisu si vcerejsi trenink.

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LYTKA

tlaky s jedn. na sikme
nejaky rozcvicovaci do 33 kg, pak 4 x 6 / 35
dalo se to v klidku...
rozpazky na sikme
10 / 17
10 / 19
3 x 8 / 21
celkem lehky....

benchpress
2 x 8 / 60
4 x 6 / 70
na dokrmeni...

tlaky velke cinky za hlavou
10 / 30
4 x 8 / 40

protismerky a la Jackson 2 x 10 a 3 x 8
predpazovani s volnou osou 3 x 8

extenze s ezetkou
2 x 10 / 30
2 x 8 / 35
2 x 6 / 40

provaz asi 5 x 8

výpony v sede 6 x 15

cca. 60 min.

Da se rict, ze ve všech cvicích na ramena a prsa me limituje leve rameno. Nejmarkantnejsi to je při benchi a tlacích na ramena nad hlavu. Uz to trva delší dobu, tak sem si na to zvykl a uz ani nedoufam, ze se to zlepsi. Asi jen zazrakem, když s tim nechci nikam jit. Nejak si nedokazu představit, ze bych mel dat delší pauzu od cviceni.
Všechny tréninky se snazim zvladnout za hodinu a mají opravdu tempo. Lytka sem včera daval mezi ruznyma seriema během treninku, podobne to delam i s brichem.
Lytka se snazim davat ob trenink, podobne bricho, jak to vyjde a stejne tak i stridam biceps a triceps.