1 arm db clean , front squat , pushjerk - 2x3 40kg
Sedlehy - 20x
1 arm db snatch to overhead squat - 5x30kg, 2x40kg
Sedlehy - 20x
Db floorpress + db row - 10x40kg, 15x30kg
Sedlehy - 20x
+ tam bylo par drepu s 40kg jc v jedny ruce a KB v druhy ruce, chtel sem to puvodne zkusit dostat nad hlavu (jako v prvnim cviku), ale radsi sem si to rozmyslel, nechtel sem riskovat diru v podlaze no jinak mi bylo zhruba od pulky treninku na bliti..nemel sem tesne pred tim zrat ten dort
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
maj ho kazdej den, ale ja sem slusne vychovanej chlapec, takze mleko piju jenom v patek nebo sobotu a vubec, uz sem dlouho nebyl, zacina mi z toho hrabat
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
3.7.
1 arm db floorpress - up to 5x asi 44kg (40kg jc + 4x zatez na ruce))
1 arm db chestpress - 3x10 30kg
Db row - 5x10 30kg
Sedlehy - 50x
Kladiva - 4x10 22,5kg
ty floorpressy byly zajimavy, mel sem na jedny ruce omotany 4 ty zateze na suchac ale zajimavy bylo, jak to mirne zmenilo teziste, melo to hned sklony vic litat do stran
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
1x db clean + jerks - 4x6 30kg
Db snatch - 4x6 30kg
Btn military - 10,10,8x 40kg
1 arm kb front squat - 20x
Kb front squat - 20x
snatch a c&j sem ubral na vaze a snazil sem se o co nejlepsi techniku, kdyz jedu tezsi vahy, tak uz to docela postrada dynamiku.. jinak pres prazdiny asi posilovnu uplne vynecham a budu cvicit jenom doma, no uvidim jak se mi bude chtit..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
pěkná forma ale do Alstaira ti chybí ještě tak 20 kg svalový hmoty
_________________ "Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
tak nakonec sem se rozhodl log neprerusit a dneskem zacinam novej trenink, pocty opakovani a serii si jeste upravim casem, dulezitej je zaklad.. k tomu libovolne doplnky dle chuti, "volny dny" trenink taky dle chuti, tim myslim predevsim treninky vytrvalostniho charakteru..
k veci:
- A) a B) sou treninky v posilovne, pokud ho z nejakyho duvodu nebude mozny odjet, potom bude nahrazenej treninkem Ah) nebo Bh)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
no jinak mi bylo zhruba od pulky treninku na bliti..nemel sem tesne pred tim zrat ten dort 
