Draper: jj presne tak, jinak krize zacala poradne asi od 8op. a trvala do konce jo a zapomnel sem napsat, ze u sesti opakovani sem si nebyl jistej jestli sem odjel kolo se sedmi, tak sem ho potom jeste pro jistotu odjel
Kua neco takoveho musim vyzkouset, hadam ze vydrzim tak to 3. kola :) jen nevin, jake cviky. asi twdy bench,mrtvolu a premisteni. u BP rozhodne nedam 100% svoji vahy, jak jsi spravne napsal v predchozim topiku, DL s 1,5 BW, coz bude 150kg bude asi hnus a asi to taky nedam :) s u PC tam byla polovina vahy nebo kolik? to je asi nerealny odjet to na jeden zatah, mozna bude dobry to jeste tak o 20% podseknout.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Kua neco takoveho musim vyzkouset, hadam ze vydrzim tak to 3. kola :) jen nevin, jake cviky. asi twdy bench,mrtvolu a premisteni. u BP rozhodne nedam 100% svoji vahy, jak jsi spravne napsal v predchozim topiku, DL s 1,5 BW, coz bude 150kg bude asi hnus a asi to taky nedam :) s u PC tam byla polovina vahy nebo kolik? to je asi nerealny odjet to na jeden zatah, mozna bude dobry to jeste tak o 20% podseknout.
nebo můžeš zkusit nějakej komplex, třeba něco jako:
dotah na mrtvole 5x + klasika mrtvola 5x + přemístění 5x + trh 5x
to bude taky sranda, akorát je na houby, že bys zabral všechny osy v posce a dost závaží a asi by tě tam kvůli tomu neměli rádi.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Draper: na tom cleanu tam bylo 75%BW, ale jako neni duvod si ty vahy neudelat podle sebe, to co sem jel ted ja je taky ciste z moji hlavy..
Madball: uplne v pohode, ja si nijak na cistote logu nezakladam jinak je moznost odjet ty komplexy s konstatni vahou - i je to samozrejme pro vsechny prijatelnejsi
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Draper: na tom cleanu tam bylo 75%BW, ale jako neni duvod si ty vahy neudelat podle sebe, to co sem jel ted ja je taky ciste z moji hlavy..
Madball: uplne v pohode, ja si nijak na cistote logu nezakladam jinak je moznost odjet ty komplexy s konstatni vahou - i je to samozrejme pro vsechny prijatelnejsi
To by záleželo na vybraných cvicích. Ale cvičit třeba mrtvolu a powerclean a muslesnatch se stejnou váhou mi nepřijde zrovna jako ideální řešení. Ale výhoda je v různé velikosti kotoučů, protože jejich shazováním se pak člověk zbytečně nezdrží a neunaví. Samozřejmě taky záleží na tom, co člověk od toho komplexu očekává, pokud jen zlepšení kondice, tak konstantní váha nevadí určitě, pokud chce zamakat na síle nebo dynamice, tak bych rozhodně konstantní váhu nevolil. Prostě záleží na cíli.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
madball: pro me kdyz se rekne komplex (at uz db nebo bb) tak si rpave spis predstavim tu verzi s konst. vahou, v tom pro me spociva to kouzlo komplexu, ze musis odjet cely to "kolo" s rukama porad na cince.. pod tou tvoji verzi bych si JA osobne spis predstavil pojmenovani kruhac (i kdyz trochu vic HC)), jinak samozrejme souhlas s tim co si napsal..
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Kruhový trénink je odjetí VŠECH cviků postupně za sebou + dát si určitý počet koleček. Komplexů může být v tréniků několik. V tom já vidím hlavní rozdíl mezi kruháčem a komplexem.
citace:
...ze musis odjet cely to "kolo" s rukama porad na cince
Jono, to je ten crossfiťáckej pohled na věc. V crossfitu se mi spousta věcí líbí, ale myslím si, že sposuta tréniků není sestavená ideálně a šla by vyřešit líp. Ale to je zas můj názor na věc.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
28.7. - "A"
POWER CLEAN + PUSH JERK - up to 1x95kg
BENCH PRESS - 8x3 70kg (speed, dynamic)
BACK SQUAT - 3x8 100kg
kladiva - 3x8 22,5kg
premisteni dost tezky, ale PJ sel docela s rezervou bych rekl, kazdopadne priste zase 4x4.. jinak trochu neprijemne cejtim spodni zada, neni to nic hroznyho, ale proste vim, ze to neni uplne ok.. snazim se je zatim hodne protahovat a musim pridat vic cviku s kb a soustredit na perfekt techniku (hlavne swing, tgu a windmill)
_________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
"Sloni sehnali pytlík marihuany. Celí nedočkaví ho otevřou a jeden zklamaně povídá:
„Frajeři, jsme v prdeli, poněvadž nemáme prsty. Jak si smotnem brko?“
Tak poprosili ježka, ať jim ta brka umotá… Za půl hodinky se ježek
přikutálí, vychechtaný, nohama vzhůru a po marjánce ani pára.
„Ježku, ty zmrde, kde je naše tráva?!“
.........Ježek jen pootevře oči a říká:
"Táhněte do prdele, šedý mraky, chci se opalovat!"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
jinak je moznost odjet ty komplexy s konstatni vahou - i je to samozrejme pro vsechny prijatelnejsi 
