Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Secret log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 19, 20, 21  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret log

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
secret78	Zaslal: po srpen 22, 2011 11:47 am    Předmět: Pondelok 22.8.2011: Dumbbell Bench Press 28x10 36x10 46x10 46x10 56x8 zhadzovaná séria 41x15 28x10 20x10 Dumbbell Incline Bench Press + Barbell Bench Press + Cable Cross Over 36x15 + 50x15 + 30x15 36x12 + 50x12 + 30x12 36x10 + 50x10 + 30x10 Machine Fly zhadzovaná séria 80x12 50x12 20x12 zhadzovaná séria 80x12 50x12 20x12 zhadzovaná séria 80x20 50x10 20x20 Barbell Curl 25x10 35x10 45x10 55x6 65x6 70x3 45x10 Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl 16x15 18x15 22x10 24x10 Overhead Cable Curl + Close-Grip Standing Barbell Curl 15x20 + 25x10 18x20 + 25x10 18x20 + 25x10 Dip 0x10 0x10 0x10 EZ Bar Triceps Extension 25x20 35x10 45x10 55x8 60x7 40x20 Barbell Standing Overhead Triceps Extension + Cable Triceps Pushdown + Triceps Pushdown - Rope 25x20 + 30x10 + 15x15 25x20 + 30x10 + 15x15 25x20 + 30x10 + 15x15 EDIT: brucho + rotoped 10min
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út srpen 23, 2011 11:24 am    Předmět: Utorok 23.8.2011: Barbell Deadlift 100x5 120x5 140x5 150x5 170x5 190x3 150x10 Barbell Bent Over Row 50x20 70x15 80x10 90x10 100x10 120x5 zhadzovaná séria 100x10 80x10 60x10 Wide-Grip Lat Pulldown + Cable Seated Row + Straight Arm Push Down 60x10 + 60x10 +33x10 60x10 + 60x10 +33x10 60x10 + 60x10 +33x10 Dumbbell Cuban Press + Barbell Shrug 14x10 + 50x20 16x10 + 70x20 18x10 + 70x20 Dumbbell Lateral Raise 16x10 16x10 14x15 14x15 Dumbbell Bent Over Delt Raise 16x10 16x10 14x15 14x15 Hanging Pike + Crunches 0x10 + 0x15 0x10 + 0x15 0x10 + 0x15 EDIT: bicykel 28,21km in 1h28m04s
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: st srpen 24, 2011 5:37 pm    Předmět: Streda 24.8.2011: Chodenie s kosačkou 5 hodín Barbell Front Squat 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 100x5 100x5 50x25 Barbell Lunge 50x10 40x15 30x20 Barbell Side Split Squat 30x10 30x10 30x10 Romanian Deadlift + Barbell Good Morning 50x20 + 25x10 50x20 + 25x10 50x20 + 25x10 Calf Press On Leg Press Machine one legged straight 50x20 75x20 100x15 100x15 both leg 100x20 125x20 150x20 150x20 Cross-Body Crunch 0x20 0x20 0x20 Dneska úplne super tréning
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: čt srpen 25, 2011 11:40 am    Předmět: Štvrtok 25.8.2011: Barbell Incline Bench Press 50x10 70x10 90x10 100x8 100x6 90x10 zhadzovaná séria 80x10 70x5 60x5 Cable Cross Over zhadzovaná séria 33x15 24x15 15x15 zhadzovaná séria 33x15 24x15 15x15 zhadzovaná séria 33x15 24x15 15x15 EZ-Bar Curl 25x10 35x10 40x10 40x10 40x10 Dumbbell Bicep Curl + Barbell Curl 16x10 + 25x10 16x10 + 25x10 16x10 + 25x10 Preacher Curl Machine zhadzovaná séria 15x15 10x10 zhadzovaná séria 15x15 10x10 zhadzovaná séria 15x15 10x10 Dip 0x10 5x10 10x10 15x10 15x10 0x20 Barbell Lying Triceps Press + Dumbbell Standing Triceps Extension + Cable Triceps Pushdown 30x15 + 28x10 + 20x20 30x15 + 28x10 + 20x20 30x15 + 28x10 + 20x20 EDIT: bicykel 15,35km in 38m15s
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: pá srpen 26, 2011 10:32 pm    Předmět: Piatok 26.8.2011: Pullups 0x10 0x10 0x10 0x10 0x10 0x10 Barbell Bent Over Row 50x20 70x15 90x10 100x10 110x10 120x10 One-Arm Dumbell Row 36x10 46x10 46x10 46x10 46x10 Barbell Shrug 100x10 100x10 100x10 100x10 100x10 Dragon flag 0x10 0x10 0x10 0x10
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: so srpen 27, 2011 12:20 am    Předmět: citace: Dragon flag 0x10 0x10 0x10 0x10 Nechci zpochybnovat silu tveho bricha, ale nemyslim se, ze to bude cisty DF, pokud udelas 4 serie po 10...to bude spis nejaky hybrid mezi DF a svickou ne? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: so srpen 27, 2011 8:37 am    Předmět: Draper napsal: citace: Dragon flag 0x10 0x10 0x10 0x10 Nechci zpochybnovat silu tveho bricha, ale nemyslim se, ze to bude cisty DF, pokud udelas 4 serie po 10...to bude spis nejaky hybrid mezi DF a svickou ne? boh vie asi neja takto
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: so srpen 27, 2011 1:54 pm    Předmět: No pokud tohle udelas 4x10 tak padam na prdel :) To vypada, jak kdyby to cvicil nekde ve vesmiru a nebyla vubec gravitace. To je silenej cvik _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: so srpen 27, 2011 6:36 pm    Předmět: Draper napsal: No pokud tohle udelas 4x10 tak padam na prdel :) To vypada, jak kdyby to cvicil nekde ve vesmiru a nebyla vubec gravitace. To je silenej cvik No posledná op. v poslednej sérii bol možno trošku cheating ale viac menej to bolo technicky. Tak stred tela ja mam silný, naťahovanie na kolečku zo stoja robím po 20 opakovaní, vznsov urobím veľa, skracovačky na lavici už ani necítim bez záťaže.
nahoru	profil autora
Luster	Zaslal: so srpen 27, 2011 6:45 pm    Předmět: secret78 napsal: naťahovanie na kolečku zo stoja robím po 20 opakovaní tak to je hodne dobry, nekdy to natoc az si vzpomenes, docela rad bych to videl, pro me je to uplne unreal.. _________________ Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: so srpen 27, 2011 7:01 pm    Předmět: Sobota 27.8.201: bicykel 23,85km in 1h18m35s Barbell Shoulder Press 50x10 60x10 70x10 80x5 80x5 70x8 60x12 50x15 Standing Low Pulley Deltoid Raise 15x15 15x15 15x15 15x15 15x15 Reverse cable cross over 15x20 18x20 21x20 24x15 24x15 Dumbbell Lateral Raise + Dumbbell Bent Over Delt Raise 16x10 + 16x10 14x15 + 14x15 12x20 + 12x20 Barbell Full Squat 50x20
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: so srpen 27, 2011 7:44 pm    Předmět: Luster napsal: secret78 napsal: naťahovanie na kolečku zo stoja robím po 20 opakovaní tak to je hodne dobry, nekdy to natoc az si vzpomenes, docela rad bych to videl, pro me je to uplne unreal.. oukej
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: ne srpen 28, 2011 12:10 pm    Předmět: Nedeľa 28.8.2011: BTW hmotnosť 106kg bicykel 37,97km in 1h43m13s
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: po srpen 29, 2011 11:56 am    Předmět: Pondelok 29.8.2011: Dumbbell Incline Bench Press 36x10 46x10 51x10 Dumbbell Bench Press 51x10 46x10 46x10 46x10 Dumbbell Fly + Barbell Bench Press + Cable Cross Over 16x20 + 50x20 + 30x20 20x15 + 50x15 + 30x15 20x15 + 50x15 + 30x15 20x15 + 50x15 + 30x15 Barbell Curl 25x10 35x10 45x10 55x10 55x10 45x15 Dumbbell Seated Bicep Curl 20x10 18x10 16x10 Barbell Lying Triceps Press 25x15 35x10 45x10 55x10 45x15 Dumbbell Standing Triceps Extension 36x12 36x12 28x15 28x15 28x15 EDIT: bicykel 31,81km in 1h26m22s Naposledy upravil secret78 dne út srpen 30, 2011 6:34 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
secret78	Zaslal: út srpen 30, 2011 6:33 pm    Předmět: Utorok 30.8.2011: Barbell Deadlift 100x5 130x5 150x5 170x5 190x4 200x2 160x8 Barbell Bent Over Row 50x20 70x15 80x10 90x10 100x10 100x10 100x10 Pullups 0x10 0x10 0x10 Dumbbell Shoulder Press 16x20 22x10 28x10 36x10 36x10 36x10 36x10 Barbell Up Right Row 50x10 60x10 60x10 50x10 50x10 Dumbbell Lying Rear Lateral Raise 16x15 16x15 16x15 16x15 16x15 Barbell Ab Rollout 0x15 0x10 0x10 Crunches 0x20 0x15 0x15 bicykel 28,40km in 1h10m42s
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret log	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 19, 20, 21  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in