|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: út červen 07, 2011 3:54 pm Předmět: |
 |
|
7.6. (jen lehce)
lýtka ve stroji 4x15x20
rotátory 3x10x2
peck-deck 4x12x15
hyperextenze 4x10xBW
předpažování 4x10x4
biceps.zdvih-osa 4x12x10
kick-back 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: st červen 22, 2011 7:11 am Předmět: |
|
|
12.6.
bench 4x10x20
kladka-záda 1x12x20
1x10x25
1x8x30
(trochu mě trápí choroba,takže jen lehce doma)
20.6.
podsazování pánve 3x30
kliky 4x15
biceps.zdvih - jednoručky 3x10x6
triceps-expander 3x15
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po červenec 11, 2011 10:48 am Předmět: |
|
|
aktuálně po víc jak 3 týdnech bez cvičení
 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: so srpen 13, 2011 10:14 am Předmět: |
|
|
13.8.
(Po 2 měsících bez cvičení. To bude bolet.  )
orbitrek na zahřátí asi 7 minut
legpress 4x10x60
kladka-záda 1x10x21
3x8x24
rotátory 3x10x2
bench 4x8x20
biceps.zdvih-osa 4x8x10
frenchpress 4x8x10
upažování 3x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út srpen 16, 2011 6:23 am Předmět: |
|
|
15.8.
dřepy 4x8x20
lýtka ve stroji 4x12x15
tlaky na šikmé 4x8x7
tlaky na stroji 4x8x15
rotátory 4x10x2
tlaky-osa 4x6x17 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt srpen 18, 2011 6:05 pm Předmět: |
|
|
18.8.
kladka 1x12x21, 2x10x27,1x6x30
veslování 1x12x21, 1x10x24, 1x8x27
hyperextenze 3x10xBW
biceps.zdvih-jednoručky 3x10x6
biceps.zdvih-osa 4x10x12
kick-back 3x10x4
kliky s dopomocí 4x8
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne srpen 21, 2011 9:52 am Předmět: |
|
|
21.8. (Fitness Kotelna)
5 minut orbitrek (na zahřátí)
dřepy 4x8x20
lýtka ve stroji 4x15x15
rotátory 3x10x2
bench 4x8x20
peck-deck 4x12x15
tlaky-jednoručky 4x6x8
předpažování 4x8x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt srpen 25, 2011 6:11 am Předmět: |
|
|
24.8.
shyby s dopomocí 4x8
přítahy jednoručky 4x6x10
hyperextenze 3x10
biceps.zdvih-jednoručky 4x8x6
kick-back 4x10x4
biceps.zdvih-osa 3x10x10
french-press 3x10x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po srpen 29, 2011 6:36 pm Předmět: |
|
|
29.8.
orbitrek na zahřátí
legpress 1x12x55, 2x10x60, 1x10x65, 1x6x70
lýtka ve stroji 4x12x20
rotátory 3x10x2
benchpress 4x10x20
peck-deck 1x10x10, 4x6x15
upažování 3x10x4
tlaky-jednoručky 3x6x8
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt září 01, 2011 4:21 pm Předmět: |
|
|
1.9.
rotoped
kladka-záda 1x12x20, 1x10x25, 2x6x30
veslování 1x12x25, 3x10x30
hyperextenze 3x10xBW
biceps.zdvih-jednoručky 4x8x6
kick-back 4x10x4
biceps.zdvih-osa 3x10x12,5
kladka-triceps 3x10x20
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po září 19, 2011 5:01 pm Předmět: |
|
|
6.-13.9.
denně 10 km chůze
19.9.
dřepy 4x6x20
lýtka ve stroji 4x15x15
tlaky na šikmé 4x7x8
peck-deck 4x6x15
rotátory 4x10x2
předpažování 4x8x4
upažování 4x8x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne čt říjen 06, 2011 8:29 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt září 22, 2011 1:30 pm Předmět: |
|
|
22.9. /Kotelna/
kladka 1x10x26, 3x7x33
hyperextenze 4x10x BW
přítahy jednoručky 4x8x10
biceps.zdvih-jednoručky 4x8x6
frenchpress 4x12x10
biceps izolovaně-osa 3x7x10
triceps.kliky s dopomocí 3x10
trochu břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po září 26, 2011 4:07 pm Předmět: |
|
|
26.9.
dřepy 3x8x20, 1x5x25
lýtka ve stroji 4x15x15
benchpress 3x10x20, 1x6x25
tlaky na stroji 1x12x12, 3x8x15
rotátory 4x10x2
tlaky na ramena 4x7x8
upažování 3x8x4
(zase začalo zlobit rameno  )
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt září 29, 2011 4:01 pm Předmět: |
|
|
28.9.
8 km chůze
29.9.
kladka-záda 1x12x21, 2x10x27, 1x8x30
veslování 1x12x24, 1x10x27,2x8x30
hyperextenze 3x10xBW
biceps.zdvih-jednoručky 4x9x6
kick-back 4x10x4
biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
kladka-triceps 4x10x20
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne čt říjen 06, 2011 8:28 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po říjen 03, 2011 4:07 pm Předmět: |
|
|
3.10.
dřepy 2x10x20, 2x6x25
lýtka ve stroji 4x10x20
benchpress 2x10x20, 2x5x25
peckdeck 4x6x15
rotátory 4x10x2
tlaky na ramena 4x7x8
předpažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
