Pavelito aneb od anorexie ke svalům

Pavelito · Zaslal: st září 28, 2011 6:06 am Předmět:

fotku dodám přecejen bude vidět, že nelžu viď (i když ne, že bych z toho měl mindráky, že mi vetšina lidí zde nevěří)

Noc: 6 toustových chlebů, 200g cottage s 2mi lžícemi medu, protein 2 odměrky

Snídaně: šálek rýže cca 200 gramů, cukr, mléko

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: st září 28, 2011 11:31 am Předmět:

Se divis, ze ti tu nikdo neveri? Mimochodem koukam, ze jsi se docela pohnul silove.
A co aerobka po treninku, tu jsi tam asi zapomnel napsat ze jo?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelito · Zaslal: st září 28, 2011 4:52 pm Předmět:

Draper napsal:

Se divis, ze ti tu nikdo neveri? Mimochodem koukam, ze jsi se docela pohnul silove.
A co aerobka po treninku, tu jsi tam asi zapomnel napsat ze jo?

Ne, poznal jsem, že to s ní nepujde. Teď si dokma dokonce i kolikrát lehnu a odpočívám...nepoznávám se...a abych pravdu řekl tak slyšim na každém rohu, že přibírám kvalitně....i když je to vidět hlavně ve tvářích...vypadám jak křeček.

Silově jsem pohnul, bude to tou váhou no...
Jedinej "problém" je noční žraní......nemůžu přestat žrát...každý dvě hodiny tam musim něco šoupnout, třeba tousty s cottage sýrem, nebo alespon tousty s proteinem nebo jogurtem. A to před spaním dám chleba nebo rohlíky s vanou tvarohu s cukrem....potřeboval bych poradit, co do sebe nacpat abych se v noci nezbudil

jinak mě to nevadí žrát, ale za prví je mi to blbý kvůli ostatním, prožeru majland a potom taky, že se dostatečně nevyspim.

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: st září 28, 2011 5:10 pm Předmět:

28.9.
Vejlet do Dojčlandu na nákupy

Snídaně: Mléčná rýže 200g, mléko s grankem cca 300ml
Svačina: 3 kornchleby 60g, 200g cottage
Obídek: 150g kuřecího se lžičkou olivového oleje, bohužel zase s chlebem, přílohu jsem neuvařil...
Svačina 2: jogurt 250g, 2 bulky plus nějaké to hroznové víno...
Svačina 3: těstoviny s kečupem, 150g
Večeře 1: 150g těstoviny s rozehřátými syrečky 100g a kečupem
Večeře 2: bude tuňák 120, zelenina a nějaký ten pumpernickel chléb cca 3 kousky
Před spaním tvaroh s cukrem a pečivo
Noc,....podle toho kolikrát se vzbudím, čeká tam cottage, jogurt a toustový chléb. (většinou to vyhrává 200g cottage se lžící medu a 4-6 toustů...) někdy k tomu ještě protein nebo gainer podle chuti

_________________
Ať to roste

Máča · Zaslal: st září 28, 2011 5:44 pm Předmět:

Podle mě tam máš strašně málo tuků. To je možná i důvod toho, že máš jak říkáš pořád hlad. Bílkovin a sachrů tam máš docela dost ale tuky nevidím skoro žádné. Zkus třeba před spaním dát 5 míchaných vajec, nebo ořechy atd. a uvidíš jestli tě to zasytí víc, než tvaroh s cukrem. Nebo si dávej třeba půlkilové jogurty Hollandia - tam je toho tuku taky celkem dost, neboj se vepřového a hovězího masa klidně i prorostlejšího apod.

Pavelito · Zaslal: st září 28, 2011 5:51 pm Předmět:

holandia jím, nejradši irskou kávu nooo.....jinak ty tuky řešim oliváčem nebo arašídovým máslem no

_________________
Ať to roste

Pavelito · Zaslal: čt září 29, 2011 3:36 pm Předmět:

29.9.

Noc: 6 toustových chlebů, syrečky 100g, cottage 200g, 6 knackenbrotů a odměrka proteinu.

6h. : 2chleby, pudink, mléko
8h. : 250g jogurt, 2 kornchleby, hrst rozinek
10h. : šunka 100g, 2 toustové chleby
Trénink
12h : gainer
13h. : 200g těstovin se sýrovou omáčkou
15h. : cottage s chlebem
16h: 2 žitné chleby s medem a půl litru mléka

Trenink:

5x20x20kg Dřep
3x12 Lehké předkopávání a zakopávání
3x12x27kg Stahování kladky před a za
3x12x18kg Tlaky jednoručkami
3x8x50kg Benchpress na multipressu - na lavici si ještě netroufnu, aby to na mě nespadlo.
3x15x21kg Kroužení jednoručkami
3x12 Lehké tlaky na ramena
3x12x9kg Kladivové zdvihy
3x10xvlastní váha Bradla

10 minut rotopedu na konec ( kalorie, které mi díky tomu budou chybět doženu vychlazeným BIG SHOCKEM

)

_________________
Ať to roste

Draper · Zaslal: čt září 29, 2011 3:39 pm Předmět:

A nezapomen na tu fotku

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

guruhonza · Anonymní

já už mu věřím, podle toho, co píše, tak získal úplně jinou mentalitu - v té byl dřív hlavní problém... teď je konec léta, není tolik možností pro zábavný kardio (a bude hůř, jak bude víc a víc zima), takže začal makat a i jíst... roste síla, bude růst i hmota určitě

Pavelito · Zaslal: čt září 29, 2011 4:11 pm Předmět:

Slíbené foto, čekám komentáře, jestli se něco změnilo, jestli je vidět nějaký byť malinký pokrok

váha

_________________
Ať to roste

Frozz. · Zaslal: čt září 29, 2011 4:17 pm Předmět:

Ahoj, ty jsi z Děčína? Jestli jo, chodíš tam někde cvičit?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Reiben · Zaslal: čt září 29, 2011 4:18 pm Předmět:

sice fotka debilně focená, protože tam toho dohromady není moc vidět, ale každopádně pokrok tam je

a navíc se blížíš k 70 kg. Jen být tebou tak kašlu na schéma 3x12, 5x20 atd. šel bych do 4x6, 5x5, 8x3, prostě větší váhy a méně opak. tím zesílíš a svalový přírůstky přijdou rychleji

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Draper · Zaslal: čt září 29, 2011 4:18 pm Předmět:

Jak ti mame rict, jestli je tam pokrok, kdyz se nefotis ve stejne poze jako na tehle fotce https://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1307611822_1.jpg ? Mozna tam neco malo je, ale ruku do ohne bych za to nedal.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: čt září 29, 2011 4:21 pm Předmět:

ja si myslim ze tam neco je

Pavelito · Zaslal: čt září 29, 2011 4:28 pm Předmět:

1. Jojo jsem z DC, ale posilovat chodím do Benešova
2. O těch počtech opakování atd. když je se mnou někdo v posilovně tak si dávám větší váhy a dělám mín opakování, sám se bojím
3. Snad ten pokrok pude takhle dál no...

_________________
Ať to roste