|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
BUFU
|
 Zaslal: čt říjen 20, 2011 12:16 pm Předmět: |
 |
|
no právěže to nachlazení.
Co mám zkušenost, tak mě to spíš ještě víc složí, když do toho cvičím. Sem slabej, nemám chut na cvičení. To je nahouby.
Ted sem měl 3 "tréninky" po sobě tak stejně dám volno, zítra uvidím. Článek si přečtu, dík... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
BUFU
|
| Zaslal: st říjen 26, 2011 12:13 pm Předmět: |
|
|
21.10.2011
VOLNO
22.10.2011
VOLNO
23.10.2011
VOLNO
24.10.2011
VOLNO
25.10.2011
VOLNO
až 23. sem se začal zase cítit jako člověk co může dejchat nosem a podobný vymoženosti  . Smrkám pořád, ale aspon už ne každých 2-5 minut  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st říjen 26, 2011 12:17 pm Předmět: |
|
|
26.10.2011
Crossfit style
12. trénink
záda, prsa, nohy
3 kola :
Shyby
20 opakování
Kliky
40 opakování
Dřepy
40 opakování
Celkem teda : 60 shybů, 120 kliků a dřepů
- pořád lehce nachlazen, ale už nic hroznýho, takže pomaličku a zlehka zase začnu, doufám, že už na dýl jak 2 týdny  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 4:25 pm Předmět: |
|
|
27.10.2011
VOLNO _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: pá říjen 28, 2011 4:28 pm Předmět: |
|
|
28.10.2011
Crossfit style
13. trénink
prsa, záda, břicho, biceps
Benchpress
2 * 10 * 50 kg
2 * 8 * 60 kg
2 * 5 * 70 kg
Přítahy v předklonu
3 * 10 * 50 kg
Shyby
5,15,10,5
Leh-sedy
20,20,15,15,10,10,10 = 100 op.
Biceps s VC
15 * 20 kg
12 * 25 kg
10 * 30 kg
5 * 35 kg
- další lehčí trénink... Tak sem zase po čase testnul cvičení se železem a je to slabota _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po říjen 31, 2011 12:04 pm Předmět: |
|
|
29.10.2011
VOLNO
30.10.2011
VOLNO
- chtěl sem zacvičit, ale nebyl čas... milion učení _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po říjen 31, 2011 9:07 pm Předmět: |
|
|
31.10.2011
nohy, ramena
Military press
15 * 20 kg
3 * 10 * 30 kg
6 * 40 kg
Dřepy
15 * 0 kg
15 * 20 kg
15 * 30 kg
10 * 40 kg
Přítahy činky k bradě
12, 10, 8 * 20 kg
- stydím se sem takovejhle "trénink" vůbec psát Na druhou stranu lepší než nic. Jinak se cítím strašně, všecko mě bolí, i když necvičím, tak doufám, že po dnešním tréninku se to zlepší  Sérky, váhy atd radši ani nekomentuju  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st listopad 02, 2011 10:22 am Předmět: |
|
|
1.11.2011
Crossfit style
14. trénink
Rytí zahrady
45 min
- není nad to když člověk udělá něco užitečnýho a pěkně si u toho zacvičí _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 3:17 pm Předmět: |
|
|
2.11.2011
VOLNO _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 3:30 pm Předmět: |
|
|
3.11.2011
Crossfit style
15. trénink
prsa, břicho, záda
Rytí zahrady
55 min
Benchpress
10 * 40 kg
10 * 50 kg
6 * 60 kg
6 * 65 kg
6 * 70 kg
6 * 75 kg
12 * 60 kg
Leh-sedy - TABATA TRENING
6 minut - 9 sérií (20s makat, 20s pauza)
14, 13, 13, 12, 12, 12, 12, 11, 11 = 110 opakování
Kliky - pyramida na čas
15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 120 opakování
čas : 6:05 .... (v 5ti minutách 105 kliků)
- dneska už jsem spokojenější.
Od neděle mě bolelo cosi v bicepsu (asi nějakej úpon, šlacha nebo něco takovýho, divná bolest). Ve středu to přešlo, ale zase mě z ničeho nic začalo bolet předloktí (bolí to (trochu) i když držím třeba jen půllitr se štávou). Ten biceps netuším z čeho je. Předloktí mě napadá snad jen to rytí. No doufám, že to brzo přejde, shyby apod se s tím jet nedá, u benche se to ještě dalo přežít. Si připadám jak důchodce - nic nedělám a pořád rozbitej _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne listopad 06, 2011 1:42 pm Předmět: |
|
|
4.11.2011
VOLNO
5.11.2011
VOLNO _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne listopad 06, 2011 8:00 pm Předmět: |
|
|
6.11.2011
Crossfit style
16. trénink
nohy, záda
Rytí zahrady
65 min
Dřepy
10 * 20
10 * 30
10 * 40 kg
6 * 50
6 * 55
6 * 60 kg
Mrtvé tahy
8 * 50 kg
7 * 55 kg
6 * 60 kg
5 * 65 kg
4 * 70 kg
- 2 dny volna se hodily, ruka už skoro nebolí a i u tahů v pohodě. Takže to snad bude ok. Ještě pár lehčích tréninků a rád bych se vrhl na Korteho. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po listopad 07, 2011 9:25 pm Předmět: |
|
|
7.11.2011
Crossfit style
17. trénink
prsa, biceps, triceps
Benchpress
10 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 70 kg
7 * 75 kg
6 * 80 kg
Biceps s VC
4 sérky
Francouzský tlaky
4 sérky
Leh-sedy
20, 20, 20, 20, 20, 20, 15, 15 = 150 opakování
Kliky
1 * 50 op.
- síla na benchu už se vrací k normálu, ještě tak doladit ty dřepy a mrtvý tahy _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so listopad 12, 2011 12:30 pm Předmět: |
|
|
8.11.2011
VOLNO
9.11.2011
VOLNO
10.11.2011
VOLNO
- zase mě začínalo bolet v krku. Tak sem začal s radikálním léčením. Slivovice, citrony a med. Celej den sem se tím prolíval a snad to i pomohlo  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so listopad 12, 2011 12:32 pm Předmět: |
|
|
11.11.2011
3 hodiny makání na poli
- docela mě to zmohlo, tak už sem se na nějaký cvičení vykašlal. Navíc potřebuju, aby ten krk byl ok. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
