Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům

Seva98 · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:04 pm Předmět:

reiben: a co tak zkusit pokracovat v 5x5 a kazdy tyden zvysovat vahy, do te doby nez dosahnes sveho stropu?

1) budes znat sve maxko pro 5 reps
2) neco na sebe i nabalis

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

Turakam · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:07 pm Předmět:

jasné, jasné, všetci, čo ideme split sme z toho riadne zoslabli...a takisto sme totálne nefunkčný celkovo heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:09 pm Předmět:

Reiben napsal:

Na split, kde se procvičí partie 1x týdně se můžu z vysoka vykašlat. Necvičím pro vzhled, ale pro celkovou funkčnost těla a pokud možno se snažím zesílit, což si myslím, že kulturistický splity tyhle požadavky nesplňujou. Radši si pojedu dál full body.
Ale díky za názory.

stvoril jsme monstrum

jako byhc slysel sebe

naprosto s tebou souhlasim, jenom bych prihazoval, dokud budu schopnej plnit, i kdyby to mel byt jenom jeden jedinej cvik a u toho dalsiho stagnoval a teprve pak pokracoval

na druhou stranu, ac nerad priznavam, ze rada ohledne splitu ma neco do sebe, ja ho ted jel po nekolika letech, tusim po trech ,a pomohl mi silove a necekane i objemove, ale otacim ho 2x tydne a musis si ho sestavit na sebe

kazdopadne FB je podle me lepsi cesta do kondice, pokud mas postavu az jako druhoradou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

DiamonD123 · (ban)

tak abych se neopakoval tak se stejně opakovat budu - řikám ti to znova - buďto zvyš váhy nebo najeď na jinej trénink - rozhodně ti to pomůže jak v nabrání svalové hmoty tak ve zlepšení síly - já se 60% maxka udělám mezi 20 - 30 op. a ty tady jedeš 6 op. nesmysl

Reiben · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:10 pm Předmět:

turakam: mi řekni nějaký odvětví sportu (kromě kulturistů), kde se jede v posilovně partie 1x týdně

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

cmtr2©® · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:12 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

tak abych se neopakoval tak se stejně opakovat budu - řikám ti to znova - buďto zvyš váhy nebo najeď na jinej trénink - rozhodně ti to pomůže jak v nabrání svalové hmoty tak ve zlepšení síly - já se 60% maxka udělám mezi 20 - 30 op. a ty tady jedeš 6 op. nesmysl

Je to rebel!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:12 pm Předmět:

Turakam napsal:

jasné, jasné, všetci, čo ideme split sme z toho riadne zoslabli...a takisto sme totálne nefunkčný celkovo heh

u me treba sla kondicka dolu
kdyz jsme procviicl cele telo, tak se mi lip dychalo u boxu
kdyz ted jedu split, tak me neboli tolik ramena apod, ale zase se driv zadycham

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:16 pm Předmět:

Reiben napsal:

turakam: mi řekni nějaký odvětví sportu (kromě kulturistů), kde se jede v posilovně partie 1x týdně

No keby si tú partiu dal fakt poriadne, a nie s intenzitou 60 percent, tak by si bol aj rád, ze tých, dajme tomu 5 dní, kým by si ju otočil znova, ono ja tu teraz nejdem obhajovať splity ako niečo všemožné, sám cvičím skôr inštinktívny split momentálne, ale je to len môj návrh, že by si v tvojej fáze tréningového režimu vzhľadom na odcvičenú dobu z niečoho podobného vyťažil určite viac + doplnkov sa tiež netreba báť, sám som sa presvedčil, že keď sa nezanedbajú, má to len a a len pozivítny dopad na max. výkon.

+ CNS si ťažko pripravíš na nejaké výkonnostné navýšenia, keď ju do niečoho podobného skoro vôbec netlačíš, ale stále cvičíš s váhami, z ktorých máš pocit ako ľahké, pohoda a pod.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:25 pm Předmět:

Turakam napsal:

Reiben napsal:

turakam: mi řekni nějaký odvětví sportu (kromě kulturistů), kde se jede v posilovně partie 1x týdně

No keby si tú partiu dal fakt poriadne, a nie s intenzitou 60 percent, tak by si bol aj rád, ze tých, dajme tomu 5 dní, kým by si ju otočil znova, ono ja tu teraz nejdem obhajovať splity ako niečo všemožné, sám cvičím skôr inštinktívny split momentálne, ale je to len môj návrh, že by si v tvojej fáze tréningového režimu vzhľadom na odcvičenú dobu z niečoho podobného vyťažil určite viac + doplnkov sa tiež netreba báť, sám som sa presvedčil, že keď sa nezanedbajú, má to len a a len pozivítny dopad na max. výkon.

+ CNS si ťažko pripravíš na nejaké výkonnostné navýšenia, keď ju do niečoho podobného skoro vôbec netlačíš, ale stále cvičíš s váhami, z ktorých máš pocit ako ľahké, pohoda a pod.

http://kulturistika.ronnie.cz/c-4822-trenink-celeho-tela-vs-split-analyza-tima-henriquese.html

http://kulturistika.ronnie.cz/c-4191-mytus-nizkofrekvencniho-split-treninku.html

predevsim ta cast o tom, ze silovy sportovci s nejvesimi vykony drepuji, tahaji a tlaci nekolikrat tydne

zeptej se treba kulicha, a ta je nekolikanasobna mistrine

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Turakam · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:29 pm Předmět:

Ježiš Ustinove, bavíme sa tu ešte o nedospelom chlapcovi, ktorý cvičí koľko rok? nie o liftéroch. silových a vrcholových športovcoch a pod., ktorým ich špecializované rutiny, ktoré keď čítam, tak sa fakt niekedy len smejem, umožňuje regenerovať trošku iná chemická a suplementačná pomoc

, nehovoriac už o odcvičených rokoch...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

DiamonD123 · (ban)

Je to rebel!

No way fuckface!

Primitiv · Zaslal: po prosinec 12, 2011 9:54 pm Předmět:

Osobně jsem se silově nejvíc zlepšil při tréninku 531 od Jima Wendlera (split). Jen jsem u něj zvedl objem a přidával, dokud se dalo.

CIZO · Zaslal: po prosinec 12, 2011 10:10 pm Předmět:

Primitiv napsal:

Osobně jsem se silově nejvíc zlepšil při tréninku 531 od Jima Wendlera (split). Jen jsem u něj zvedl objem a přidával, dokud se dalo.

531 od Wendlera neni split :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Wojtkingson · Zaslal: po prosinec 12, 2011 10:13 pm Předmět:

Nebo si dej AB pauza AB pauza, nebo i 2 dny pauza, záleží jak to budeš zvládat, mně se to celkem líbilo. Partie 2x týdně, větší tréningová frekvence

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Rachela · Zaslal: po prosinec 12, 2011 10:18 pm Předmět:

5/3/1 nieje ani split, ani fullbody. Je to skor metodika treningu, mozes ju aplikovat ako na split, tak aj na FB.
No a ked neviete, co dalej, skuste kompromis - vysokofrekvencny split

Ohh a Ustinov, kopec najlepsich lifterov sveta trenuje jeden krat partiu tyzdenne. Vo vseobecnosti plati, ze cim je lifter lepsi, tym menej by mal trenovat. Mnohi top lifteri trenuju niekedy len dvakrat tyzdenne (vince urbank, eric lilliebridge) + obcas doplnkovy trening na core. Nehadz vsetkych do jedneho vreca, kazdy trening je dobry, ked je postaveny rozumne a jeho autor poznal prilepinovu tabulku (ano, hyperbola :P)

_________________
Wilks? Makes little guys feel better about lifting less. Means nothing. I came up with my own formula that makes weaker guys like me to feel better: it's a combination of bw, years training, leverages, excuses, potential and heart :D:D:D