Arnie_one: II část

Draper · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 8:20 am Předmět:

Myslis, ze je chytre, rvat tam prvni trenink po zraneni prsa hned vahy pro 3-5 opakovani?
Jo a porad me vrta hlavou, jaky smysl ma cvicit peck deck nebo protismerky v takto malem rozsahu opakovani.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

papaya · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 9:02 am Předmět:

Já mu to chtěl napsat včera, ale nakonec jsem se na to raději vykašlal

Draper · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 9:05 am Předmět:

papaya napsal:

Já mu to chtěl napsat včera, ale nakonec jsem se na to raději vykašlal

Ja vim, tys to odeslal, ale tak za 5 sekund smazal :-) Asi ses podival na Arnieho fotku zad o par prispevku vyse a mels nadelano v kalhotach co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 9:52 am Předmět:

Drape tys to zabil

Nevím co na to říct, jak hned rvát ? Kdyby tam byl 70ky tak 3x5x5 by bylo tezky, tohle je fakt lehka vaha. Je to stejny jako kdyz jedu rovnej bench se 100x10 napr ne ?

Pecdeck, nevim, dojizdim, na dopumpovani, to stejny protismerny.

Myslis, jako jet pecdeck a protismerky treba 10 serii ?

PS: klidne piste, jinak zas nejakou perlu napise Dráp, tak je to jedno :) (ten me nikdy nepochválí

Draper · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 12:42 pm Předmět:

citace:

Pecdeck, nevim, dojizdim, na dopumpovani, to stejny protismerny.

Myslis, jako jet pecdeck a protismerky treba 10 serii ?

Nepletes si pojmy serie a opakovani? Nemluvim o seriich, tech si dej, kolik chces, ale mluvim o tom, ze mne pripada celkem k nicemu cvicit tyhle izolovane cviky po 5 opakovanich, to si nech na zakladni cviky, tady bych to drzel v rozsahu 8-12 i vice.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: pá prosinec 16, 2011 7:53 pm Předmět:

Nepletu, jen nejsem čuchací pes, jestli myslíš počet serii x pocet opakovani, nebo serie OK, jen zvsit pocet opakovani :)

Kazdopadne,, me to zkus vysvetlit na co by me to bylo, ten vyssi pocet opakovani ?

Draper · Zaslal: so prosinec 17, 2011 7:34 am Předmět:

Cuchaci pes byt nemusis, staci mit absolvovanou prvni tridu zakladni skoly, kde se deti uci cist

Snad jsem to tam napsal jasne ne? :)

A to proc cvicit izolovane cviky ve vyssim poctu opakovani? Sam pises, ze si to davas po zakladnich cvicich na dopumpovani a prokrveni, coz je v poradku a prave toho dosahnes lepe vyssim poctem opakovani. U techto izolovanych cviku bych dbal na striktni techniku, cehoz u tezkych vah nš tak uplne dobre dosahnes, klidne i pomala opakovani a poradne ten sval procitil. V 5x5 peck deck vazne smysl nevidim

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: so prosinec 17, 2011 8:06 am Předmět:

Rozumím šéfe'

Precizně dopumpovat, vyšší počet opakovani.

Draper · Zaslal: so prosinec 17, 2011 8:12 am Předmět:

Arnie_one napsal:

Rozumím šéfe'

Precizně dopumpovat, vyšší počet opakovani.

Pokud teda ale peck deck po 10 opakovanich v serii udychas, nerad bych te mel diky svym radam nasvedomi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: so prosinec 17, 2011 8:12 pm Předmět:

Ty seš strašnej dacan

co tím, jako chceš naznačit, že nemám fyzičku ?

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:22 pm Předmět:

utery
Den naprd, spousta prace a litani kolem vanoc. Bolí me kyla, takze pro me prestal ocviceni drepu a MT- Dneska unavaenej, ale sel sem si odcvicit-

pás
10min

Prsa
Šikmá nahoru JR
10x12 10x16 10x22 10x32 4x42

Poprve, bez pasku, bandazi a magneska, coz je fajn.
5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky
5x52ky

Hruza tech pet bylo na moje sily

Peck deck
3X3X10

Protismerky
10X10X25-45KG

Hnus tolik serii a opakovani, nedela me to dobre.

Triceps kladka nadhmat
10x40 10x60
10x10x80

Biceps
Scotovka 6x20 6x25 6x30 6x35 6x30 6x25
scotovka Jr - 3x6x10

Draper · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:27 pm Předmět:

citace:

Peck deck
3X3X10

Protismerky
10X10X25-45KG

Hnus tolik serii a opakovani, nedela me to dobre.

Tohle jsem ti ja ale neradil, jen aby bylo jasno (viz. nase predchozi diskuze).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:31 pm Předmět:

Vim, proste sem si chtel udelat zmenu s malou vahou na dojeti. Kdyby me to nesedlo, nejel bych to.

Arnie_one · Zaslal: út leden 03, 2012 9:00 pm Předmět:

Dnes trenik temer po 14 dnech.

Jedna vec se zadarila a moje vaha po vanocnich svatkach stejna, coz se nikdy jeste nepodarilo.
Spatna vec, je ta, ze me cca 3 tydny ozývá kýla. Co necvim MT a drepy, je to lepsi, ale asi me tam stejne neco ruplo ci co. Boli to, jak cert blbe se me chodi.

Nelituju, toho, ze nedavam velky vahy na MT a drep, ale toho, kdyz jsem tyto cviky jel, prestali me bolet zada a prestal sem pouzivat pasek. Naposled sem jel JR 52y sikmna nahoru, na prsa bez bandazi a bez pasku, samozrejme sam nahazuju.
Moc dobrej pocit, kdyz clovek ví, jak se spevnil a ma jistotu. Bohuzel, strach z toho, aby me ta kyla zas nerupla uplne je velka, takze 3 tyden uz nohy ani MT nejedu a zrejme uz ani nepojedu : (

Dnes trenink klasika, vsechno, nema se cenu rozepisovat, od kazde partie par seriii a opakovani.

Arnie_one · Zaslal: út leden 17, 2012 7:03 pm Předmět:

uterý:

Po temer 15 dnech opet trenink. Nechce se me cvicit, mam k tomu nechuť a vytáhla mě jenom přítelkyně. Poslední dobou mě nebaví cvičit a pausa me si myslím jen prospěla.

Dneska opět všehochuť, kýla stále bolí : (

bench - 10x20 10x40 6x70 6x110 6x110 6x110
protimerky 6x25 630 6x30 6x30 6x30

ramena MP za hlavou - 6x20 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60
rozpažky - 6x14 6x16 6x16

zada - kladka pred hlavou stahovani lan

triceps -
nadhmat 6x40 6x60 6x80 6x80 6x80 6x80
podhmat 3x6x50
lana - na dojeti

biceps - scotovka 6x25 6x30 6x35 JR 6x15