Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům

Turakam · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:56 pm Předmět:

Musím uznať, slušná forma a dokonca bez depresívneho výrazu hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

papaya · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 10:04 pm Předmět:

Pokroky jdou vidět, jen tak dál! Ale opět se do tebe musím opřít, protože když jsme ti tu všichni říkali, že jet korteho s pidi váhama je naprd, tak ty jsi argumentoval, že jedeš originální verzi a pak pojedeš i druhou část atd.. A výsledek? Oznámíš, že na druhou část s vykašleš a pojedeš split. Proti splitu nemám výhrad, ale v tom případě ti musím s úsměvem na rtech oznámit, že jsi proflákal 4 týdny tréninku.

Reiben · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 10:29 pm Předmět:

papaya: kde si vzal, že pojedu split? Trénink bude normální full body 3x týdně. Jinak korteho jako ztracený měsíc rozhodně neberu. Mrtvola šla nahoru si myslím pěkně (cítím, že je dost lehčí než třeba u stronglifts), což je i zásluha toho, že jsem se naučil to pokládat, což jsem ještě tak 1-2 měsíce zpátky nedělal a i větší objem tréninku u mrtvoly mi svědčí. Teď cítím, že tak v tom únoru nebo březnu až budu zkoušet maxka, tak z toho vypadne pěkné číslo. Navíc celkově mi připadá, že na postava mi začíná mohutnět, což je především zásluha velké trojky.
Zkrátka jako ztrátu času to neberu, jsem rád, že jsem si to korte odjel a někdy (třeba za pár let) si ho zopáknu i s druhou fází.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

papaya · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 10:57 pm Předmět:

Chtěl jsem napsat fullbody, ne split.. Ok, tak když ti to tak vyhovuje, tak jen tak dál.

Reiben · Zaslal: po prosinec 19, 2011 8:18 pm Předmět:

Dneska dopoledne se školou se konalo bruslení. Jelikož jsem na tom nestál snad ani 1x v životě, tak celkem trapas. Hodně jsem se napadal a jednou jsem si u toho nějak špatně narazil zápěstí, které mě večer celý trénink trochu bolelo. Ještě to namažu mastí, ale snad to, co nejdřív bude OK.

Posilka Pečky
KORTE
Týden 4 - 64% předpokládáného max.
Trénink 10

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

DŘEPY 5x5 - 74 kg (+ 4 rozcvičovací série)
BENCH 6x6 - 45 kg (+ 2 rozcvičovací série)
MRTVÝ TAH 5x5 - 72 kg (+ 3 rozcvičovací série)

pauzy: 90 sec.

dopňky:

Bicepsové zdvihy 2x8 - 14 kg JČ
Triceps na kladce 2x8 - 2 cihly
Obrácené zkracovačky 3x12

time: 85 min.

COOL DOWN
skákání panáků
10 minut strečink

- dřepy šly pěkně
- bench OK, zápěstí celkem v pohodě
- mrtvola OK
- bic. a tric. lehce
- zkracovačky OK

Dneska velmi dobrý trénink, až na to zápěstí, které se občas ozývalo. Zítra školní turnaj ve florbale, tak jsem na to zvědav.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: út prosinec 20, 2011 12:46 pm Předmět:

Dneska se konal školní turnaj ve florbale. Hráli jsme 2 zápasy a z toho 2 prohry, ale chyběl nám 1 hráč, takže celou dobu jsme byli ve velký nevýhodě. První zápas jsme prohráli na nájezdy a druhý to bylo 5:2. Já jsem chytal. Měl jsem na sobě golmanskou výstroj, ale přesto kolena mám slušně sedřený a to zápěstí ze včera pořád celkem bolí.
Celý den odpočinek a zítra posilka.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

8Shade · Zaslal: út prosinec 20, 2011 3:10 pm Předmět:

Nevim kam chodíš na střední, ale takovou školu bych chtěl tehdá taky. O turnaji ve floorbalu nebo o školní posilce se mi mohlo jen zdát.

_________________
Můj log:
http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html
FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip

Reiben · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:15 pm Předmět:

Chodím na obchodku... Posilku máme, ale jen, aby se neřeklo a normálně si do ní jít zadarmo zacvičit to nemůžeme. Chodíme tam jen občas v rámci tělocviku, ale to stejně nestojí za řeč, protože učitel nám zadá ať cvičíme biceps, nějakou kladku a další blbosti bez významu.
Florbal byl výjimečně, protože jsou Vánoce. Takže ve výsledku to zase taková výhra není.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

CZEBLADE · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:37 pm Předmět:

Jo, telocvik na stredni je nahovno snad vsude

ShawnRay · Zaslal: út prosinec 20, 2011 6:45 pm Předmět:

CZEBLADE napsal:

Jo, telocvik na stredni je nahovno snad vsude

Jak kde, my na gymplu sme měli nejmodernější venkovní hřište v Brně. Včetně kompletního vybavení na většinu sportů. Jo, tělák bývával dobrej

Reiben · Zaslal: út prosinec 20, 2011 8:44 pm Předmět:

Timothy Ferris: 4-hour-body ... nedávno to vyšlo i v češtině. Už si na to brousím zuby, ale trochu mě odrazuje ta cena.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: st prosinec 21, 2011 8:03 pm Předmět:

Ode dneška až do 3. ledna jsou prázdniny, takže pohoda největší. Jinak vůbec se mi nechtělo na trénink, ale šel jsem.

Posilka Pečky
KORTE
Týden 4 - 64% předpokládáného max.
Trénink 11

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

DŘEPY 5x5 - 74 kg (+ 4 rozcvičovací série)
BENCH 5x6 - 45 kg (+ 2 rozcvičovací série)
MRTVÝ TAH 5x5 - 72 kg (+ 3 rozcvičovací série)

pauzy: 90 sec.

dopňky :

Shyby podhmatem 4,3,3,3,3

time: 70 min.

COOL DOWN
skákání panáků
10 minut strečink

- dřepy šly pěkně, spokojenost
- na benchi nebyla dneska vůbec síla, tak jsem poslední sérku vynechal
- mrtvola celkem OK, ale minule to šlo lépe
- shyby fajne
- na břicho nebyla nálada

Dneska to bylo takový nemastný neslaný, vůbec jsem neměl energii. V pátek mě čeká poslední trénink korteho. Pak si dám až do ledna týden naprostého odpočinku a dobrého jídla. Moc se na to těším

. Zítra asi volno.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 6:48 pm Předmět:

na youtube jsem narazil na tehle super kanál:

http://www.youtube.com/user/getitdonefitness/featured

všem doporučuju. Chlápek cvičí ve stylu jako Matt Wichlinski. Teda hodně železa, bodyweight cviky, kettlebelly, TRX, sandbagy, strongman disciplíny... Tímhle stylem bych chtěl jednou cvičit.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Loudy · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 8:06 pm Předmět:

Reiben napsal:

na youtube jsem narazil na tehle super kanál:

http://www.youtube.com/user/getitdonefitness/featured

všem doporučuju. Chlápek cvičí ve stylu jako Matt Wichlinski. Teda hodně železa, bodyweight cviky, kettlebelly, TRX, sandbagy, strongman disciplíny... Tímhle stylem bych chtěl jednou cvičit.

Tys před tim necvičil v LA gymu?

Reiben · Zaslal: čt prosinec 22, 2011 8:09 pm Předmět:

cvičil, proč?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee