KREATIN

cmtr2©® · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:06 pm Předmět:

mladej beda napsal:

Ahoj chci se zeptat o radu. Po Vánocích chci poprvé začít brát kreatin (monohydrát). Nechci ale něco udělat špatně, proto bych prosil o radu, popř o opravu...a taky prosím abyste mě neukamenovali

Mám v plánu ho brát prvních 5 dní po 20g rozděleno po 5g ráno v poledne odpoledne a před spánkem. Zbytek měsíce po 5g. Jde mi o to s čím ho dávkovat. Glukopur mám normálně doma jde mi jen o to, kolik ho dávat (polévková lžice+kreatin+0.5l vody) ??? Byla by velká chyba dávkovat ho s gainerem? (Mutant mass) Díky za případnou radu a moc se omluvám, jestli se už na tohle někde odpovídalo, přece jen je tady toho k tomu moc

První i druhá varianta jsou skvělé volby. Ostatně jako všechny osatní. A napiš tady prosím, jak to máš se stravou. Mi je to úplně jedno, ale někdo se určitě zeptá, tak ať mu ušetříš otázku.

mladej beda · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:22 pm Předmět:

cmtr2©® napsal:

mladej beda napsal:

Ahoj chci se zeptat o radu. Po Vánocích chci poprvé začít brát kreatin (monohydrát). Nechci ale něco udělat špatně, proto bych prosil o radu, popř o opravu...a taky prosím abyste mě neukamenovali

Mám v plánu ho brát prvních 5 dní po 20g rozděleno po 5g ráno v poledne odpoledne a před spánkem. Zbytek měsíce po 5g. Jde mi o to s čím ho dávkovat. Glukopur mám normálně doma jde mi jen o to, kolik ho dávat (polévková lžice+kreatin+0.5l vody) ??? Byla by velká chyba dávkovat ho s gainerem? (Mutant mass) Díky za případnou radu a moc se omluvám, jestli se už na tohle někde odpovídalo, přece jen je tady toho k tomu moc

První i druhá varianta jsou skvělé volby. Ostatně jako všechny osatní. A napiš tady prosím, jak to máš se stravou. Mi je to úplně jedno, ale někdo se určitě zeptá, tak ať mu ušetříš otázku.

Stravu si myslím že mám vcelku dobrou, v rámci možností. Sice sem to nepočítal ale ukázkovej jídelníček: ráno vločky, asi za hodinu piškoty cca 100g na svačinu dost často mám tuňáka v plechovce, cottage, nebo nějaký sýr, oběd školní jídelna ale většinou se snažím si navolit aby to mělo aspoň nějaké nutriční hodnoty tzn nějaká rýže těstoviny apod, svačina většinou sýry, libová šunka a celozrnné rohlíky pokud jsou po cvičení protejn banán piškoty občas nějaká musli tyčinka, večeře většinou nějaké maso, rýže nebo brambory před spaním tvaroh+granko+lžička....není to dokonalý ale doma mě mě v jídle moc nepodporují...sposta věcí jde z mé kapsy...snad pokud se dostanu na vysněnou školu tak to ještě doladím.

Bombay · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:28 pm Předmět:

_________________
Symobolika je jejich reč, prave proto ze to nikoho nezajima

cmtr2©® · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:29 pm Předmět:

mladej beda napsal:

cmtr2©® napsal:

mladej beda napsal:

Ahoj chci se zeptat o radu. Po Vánocích chci poprvé začít brát kreatin (monohydrát). Nechci ale něco udělat špatně, proto bych prosil o radu, popř o opravu...a taky prosím abyste mě neukamenovali

Mám v plánu ho brát prvních 5 dní po 20g rozděleno po 5g ráno v poledne odpoledne a před spánkem. Zbytek měsíce po 5g. Jde mi o to s čím ho dávkovat. Glukopur mám normálně doma jde mi jen o to, kolik ho dávat (polévková lžice+kreatin+0.5l vody) ??? Byla by velká chyba dávkovat ho s gainerem? (Mutant mass) Díky za případnou radu a moc se omluvám, jestli se už na tohle někde odpovídalo, přece jen je tady toho k tomu moc

První i druhá varianta jsou skvělé volby. Ostatně jako všechny osatní. A napiš tady prosím, jak to máš se stravou. Mi je to úplně jedno, ale někdo se určitě zeptá, tak ať mu ušetříš otázku.

Stravu si myslím že mám vcelku dobrou, v rámci možností. Sice sem to nepočítal ale ukázkovej jídelníček: ráno vločky, asi za hodinu piškoty cca 100g na svačinu dost často mám tuňáka v plechovce, cottage, nebo nějaký sýr, oběd školní jídelna ale většinou se snažím si navolit aby to mělo aspoň nějaké nutriční hodnoty tzn nějaká rýže těstoviny apod, svačina většinou sýry, libová šunka a celozrnné rohlíky pokud jsou po cvičení protejn banán piškoty občas nějaká musli tyčinka, večeře většinou nějaké maso, rýže nebo brambory před spaním tvaroh+granko+lžička....není to dokonalý ale doma mě mě v jídle moc nepodporují...sposta věcí jde z mé kapsy...snad pokud se dostanu na vysněnou školu tak to ještě doladím.

Teďkom nikdo snad žádné kecy mít nebude. Teda vlastně jo, ať si koupíš protein a ne kreatin. Ale neměj z toho žádnou hlavu, kup si kreatin a uvidíš

mladej beda · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:32 pm Předmět:

tak snad na narozky...21ho ledna :D muj financni rozpocet je bez brigady nadne...kvuli mature zadnou nestiham...ale tak ted mam 7kilo gainera aminokyseliny b komplex a hromadu vitaminu tak to bez toho protejnu snad mesic vydrzim :)

cmtr2©® · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:35 pm Předmět:

mladej beda napsal:

tak snad na narozky...21ho ledna :D muj financni rozpocet je bez brigady nadne...kvuli mature zadnou nestiham...ale tak ted mam 7kilo gainera aminokyseliny b komplex a hromadu vitaminu tak to bez toho protejnu snad mesic vydrzim :)

Jo vlastně, na gainer jsem zapomněl. Tak to máš v klidu. Ony kecy, že tělo potřebuje minimálně 2gramy bílkovin/kg, aby dokázalo tvořit svalstvo, jsou taky mírně ujeté

Tak zdar a sílu

mladej beda · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:37 pm Předmět:

diky chlape

Adam K · Zaslal: ne prosinec 18, 2011 8:47 pm Předmět:

Našel jsem na internetu názor, že příjem velkého množství glukózy s kreatinem zvýší kyselost v žaludku a kreatin se tim z větší části znehodnotí. Je to kravina, nebo na tom je kus pravdy? Není rozumnější ke kreatinu pro jistotu brát jedlou sodu?

ssteav · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 9:42 pm Předmět:

Co si myslíte o Creatin ethyl ester malate bude to taková pecka jak píše výrobce?

MAST3R · Zaslal: ne prosinec 25, 2011 9:52 pm Předmět:

Zeptám se jako kokot, protože jsem někde ve starém článku četl, že kreatin a bublinková voda se moc rádi nemají, ví o tom někdo něco? :)
Nemyslím míchat kraáč a sodovku, ale spíš jestli nevadí, že při tréninku piji sodovku, když užívám kreatin?

btw: sodovku piji, jelikož když jedu třeba nohy, tak mi není tak na blití jako z normální vody.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Luster · Zaslal: po leden 02, 2012 8:34 pm Předmět:

zkousel nekdo komu "nefunguje" klasickej monohydrat Crea tronu?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: po leden 02, 2012 8:38 pm Předmět:

Luster napsal:

zkousel nekdo komu "nefunguje" klasickej monohydrat Crea tronu?

Vim o nekolika lidech, co to zkouseli a fungoval jim pekne, ovsem vetsinou dvojnasobne davkovani, coz je trochu draha sranda vzhledem k tomu, ze kdyz si ke klasickemu monohydratu budes davat obycejnou jednou sodu, tak budes mit teoreticky to same.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

DiamonD123 · (ban)

Už jsem to tu psal dříve - chtěl bych vědět jaké konkrétní rozdíly jsou mezi monohydrátem, alkalynem a ethyl esterem.

Luster · Zaslal: po leden 02, 2012 8:49 pm Předmět:

pokud vim, tak kre alkalyn je prave mono se sodou.. ethyl ester netusim a nidky sem nemel

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Zeck · Zaslal: st leden 11, 2012 9:01 pm Předmět: ..

cau cau mam dotaz ohledne Crea Pure Ethyl Ester a jeho ucinky na ledviny,jatra.Tenhle kreatin beru poprve.Mam 80 kg ale nekde sem se docetl ze pri vyssich davkach zpusobuje komplikace.Chci se zeptat jestli je davkovani 3 kapsle pred a 3 po treninku v poradku?

predem dik za odpovedi,chci si byt na 100% jistej ...