|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Lobotor
|
Zaslal: po leden 16, 2012 3:52 pm Předmět: Back to Hause of Pain |
|
|
Zdravim vsechny privrzence zeleza. Zacnu zde psat svuj novy topic. Diky nove praci stehovani a zgurvenym nemocem jsem se nedostal do sveho klastera utrpeni kolem 4 mesicu takze pojedu svuj boj pekne od zacatku. Budu zde popisovat swvuj treningovy program a sem tam sem hodim i nejake to foto jak budu vypadat na zacatku sveho programu a jak se budu sned menit k lepsimu. Jinak vsem preji v novem roce dobre prirustky jak svalove tak i ty vahove u tech cinek. Tak bolesti zdar a at to roste :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Moocha
|
Zaslal: po leden 16, 2012 3:54 pm Předmět: |
|
|
tohle ale patří do sekce tréninkové logy
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
|
nahoru |
|
|
CIZO
|
Zaslal: po leden 16, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
přesunuto _________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Derek Poundstone
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: po leden 16, 2012 4:23 pm Předmět: |
|
|
dekuji ...... jinak my doslo par suplementu tak snad to bude fungovat ... 3x 3kg muscle tech 2x protein 80ka 10x bcaa 5x T90 2x intravol a jeste mi snad prijde 3x jack 3d a budu spokojen zradlo mam poresene takze se do toho muzu vrhnout po hlave....zitra me ceka prvni trenink s mym nejlepsim partakem takze hned zitra sem napisu treningovy program
|
|
nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
Zaslal: po leden 16, 2012 5:25 pm Předmět: |
|
|
Lobotor, starý známý, to se těším :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
nahoru |
|
|
Lunreal
|
Zaslal: po leden 16, 2012 6:48 pm Předmět: |
|
|
Ha, to budou zase sileny treninky :) _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: po leden 16, 2012 7:00 pm Předmět: |
|
|
=) já se těším na fotky a snad i na videa
|
|
nahoru |
|
|
Draper
|
Zaslal: po leden 16, 2012 7:38 pm Předmět: |
|
|
Hovado Lobotor je zpet Taky se tesim na log.
Mimochodem, doufam, ze ses za ten rok, co jsi tu nebyl, konecne naucil psat zdvihy a ne zdvyhy _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
madball
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út leden 17, 2012 2:11 pm Předmět: |
|
|
Diky za kladne ohlasy panove. Jen ten zacatek nebude nic extra ale doufam ze po mesici nebo dvou budu opet v te sparavne nadrzene forme a ze ty vahy zacnou byt trosku vetsi nez budou ted ze zacatku. .. Fotky zde budu davat cca po trech tydnech az mesic. A videa to az to bude aspon za neco stat . Jinak fakt dikec.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: út leden 17, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
Dnesni trenink uz je za mnou a bylo to znat ze jsem chvilku necvicil
PRSA + RAMENA
Tlaky s jr hlavou na horu
4ser. 10 opak. 34kg
Benchpress na rovne
1ser. 10opak. 90kg
3ser. 10opak. 100kg
Bench hlavou na horu
3ser. 10opak. 65kg
bench hlavou dolu
3ser. 10opak. 90kg
peckdeck
2ser. maxpocet opak. 54kg
Protismerky
2ser. 20opak. 24kg
Premisteni z vyrazem
4ser. 6-8opak. 45kg
Upazovani ve stoje
4ser. 10opak. 16-18kg
Pritahy k brade
4ser. 10opak. 51kg
Predpazovani s velkou cinkou
4ser. 8opak. 20kg
dva cviky na bricho kazdy 5ser po 20ti opak.
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: st leden 18, 2012 2:20 pm Předmět: |
|
|
Rozpis treninku na cely tyden:
1 Den Prsa + Ramena
2 Den Nohy
3 Den Zada
4 Den Biceps + Triceps + Predlokti
5-6 Den Trenink celeho tela nebo se budu zamerovat na slabiny
jinak kazdy trenink budu zarazovat 2-3 cviky na bricho a kazdy den budou jine.
Jidelnicek: Kotel ryze Kotel masa , cottage 3x , tvaroh 3x , bily jogurt 2x, tvaruzky 2x , 200gramu sunky , celozrny chleba 8krajicku , 2litry mlika , jabko , banan a doplnky stravy
|
|
nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
Zaslal: st leden 18, 2012 2:23 pm Předmět: |
|
|
jaké doplňky budeš brát + od jaké značky?
|
|
nahoru |
|
|
Lobotor
|
Zaslal: čt leden 19, 2012 8:52 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|