|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: st únor 15, 2012 4:48 pm Předmět: |
 |
|
15.2.
power clean & push jerk 8x60kg + burpee 16x + kb swing 24x + shadow boxing 2 min.
power clean & push jerk 8x60kg + burpee 16x + kb swing 24x + shadow boxing 2 min.
db snatch 10x22,5kg + burpee 16x + kb swing 24x + shadow boxing 2 min.
db snatch 5x32,5kg + burpee 16x + kb swing 24x + shadow boxing 2 min.
db snatch 2x42,5kg + burpee 16x + kb swing 24x + shadow boxing 2 min.
("kolo" bez pauzy, mezi kolama 1 min.)
jeste mam mensi rymicku, ale uz sem to nemohl vydrzet, tak doufam, ze to bude ok.. no jinak to byl pekne hnusnej trenink, prvni minuta stinovani byla vzdycky silne invalidni, nez sem chytil dech  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 6:33 pm Předmět: |
|
|
16.2.
dneska hruza, slabej jak moucha, takze bez zapisu.. asi nasledek jeste toho nachlazeni nebo co, nevim jestli jit zejtra na thai, nebo dat radsi jeste pauzu, no uvidim.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 8:24 pm Předmět: |
|
|
| Luster napsal: | 16.2.
..... slabej jak moucha, takze bez zapisu.. |
Tys někdy byl silnej jo?
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 8:30 pm Předmět: |
|
|
jo ja bejval kdysi strasne silnej, leta pane 52 _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so únor 18, 2012 5:47 pm Předmět: |
|
|
18.2.
half tgu nahoru + windmill + half tgu dolu - 5x
a pak to prislo..
WOD : "Fuck me"
1-25
Kettlebell swing
Burpee
tak sem rad, ze sem se k tomu odhodlal a dokoncil, uz to je uspech no a jestli nekdo hleda cas, tak ho nenajde, protoze pri 20r vypadl proud a ja si to meril na kompu   takze samozrejme radost obrovska, ale zase na druhou stranu ten cas by byl stejne asi spatnej, takze co no, jak sem psal, hlavne ze sem to vubec dojel, protoze je to opravdu velmi prijemny wod, ktery doporucuju vsem celkem teda 325 anglicaku a 325 swingu.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 4:52 pm Předmět: |
|
|
19.2.
db floor press + db row - 10x22,5kg, 8x32,5kg, 5x42,5kg, 3x47,5kg, 1x52,5kg (prava fail u fp)
WOD : "Marcia"
10 rounds:
KB Snatch 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x
Burpee 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10x
KB thruster 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x
cas: 26:08
cas by sel udelat rozhodne o dost lepsi, ale dneska sem u toho nechtel uplne umrit nejnarocnejsi byly rozhodne thrusters  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 4:56 pm Předmět: |
|
|
ty jednoručky ti někdo podává na floor press? nikdy jsem to necvičil, takže si to nědokážu představit
Jinak nohy máš u toho natažený, nebo pokrčený?
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 5:04 pm Předmět: |
|
|
cvicim je 1 arm, takze to neni takovej problem  nohy mam pokrceny, u tech tezsich vah uz by to bylo asi dost tezky s natazenejma, kor 1 arm.. (s kb je treba zase cvicim s natazenejma a lokty uplne u tela) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 7:56 pm Předmět: |
|
|
21.2.
power clean - up to 90kg, power clean + push jerk - 2x4 70kg
bench press - 10x90kg, 5x100kg, 3x2 110kg, + bulgarian split squat - 2x15 bw
shyby - 5x, 4x, 3x
oh squat - 5x2 60kg
kladiva - 3x8
dalsi z vsivejch treninku v posilovne, zase plno, nebavi me to a neni energie nejak asi udelam nejakou vetsi zmenu, nejspis zacnu cvicit zase jenom doma, ale jeste se rozhodnu jak, v uvahu pripada i to, ze bych ted nakej cas cvicil jenom s kettlebell, nebo mozna doplnkove jeden silovejsi trenink s jc co mam, no jeste uvidim btw ted sem dost zanedbal thai, zejtra uz pudu urcite  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 8:35 pm Předmět: |
|
|
22.2.
Thaibox - 90 min.
dneska sem zase dosahl zpocenosti stupne Draper vsude sem zanechaval stopy jak slimak, z cela mi kapalo jak z rozbityho kohoutku, no parada
 _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt únor 23, 2012 4:36 pm Předmět: |
|
|
23.2.
Kettlebell workout
tgu - 5x
3x
deadlift 1 arm 1 leg 5x + sots press 2x
3x
tactical lunge 8x + row ve vzporu 8x
3x
suitcase deadlift 10x + floor press 10x
3x
goblet squat 10x + row 8x
10x
swing 30s. + shadow boxing 30s.
super trenink , odcviceny pekne v tempu s minimalnima pauzama _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 5:38 pm Předmět: |
|
|
25.2.
WOD : "Polynikes"
Run 1600m
50x kb hand-to-hand swing
40x kb "Wall ball"
30x kb goblet squat
20x kb snatch
10x Burpees
Run 1600m
10x Burpees
20x kb snatch
30x kb goblet squat
40x kb "Wall ball"
50x kb hand-to-hand swing
Run 1600m
cas nemeren
hezky pocasi me vyhnalo ven, bohuzel mi nikdo nerekl, ze tam fouka tak svinskej vitr, kterej byl pri behu opravdu strasne prijemnej jinak dobrej trenink, kb wall ball premiera, prvne sem to hodil dvakrat na zem, ale pak uz to slo uplne v pohode (ja vedel, proc to nemam zkouset doma)) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 5:42 pm Předmět: |
|
|
Hezký trenink, vše komplet bez pauzy? Nebo tam byly nějaký půl/minutovky? _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 5:46 pm Předmět: |
|
|
dik, jo byly naky pauzy, odhadem max do 40s.. v kuse cely zatim ani omylem  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne únor 26, 2012 7:37 pm Předmět: |
|
|
tak sem se rozhodl, ze od zejtrka zacnu "neco jako dietu" co to bude znamenat? vyrazeni bilyho cukru a peciva, susenek, cokolad, koblih, limonad, kafe!, atd., naopak pravidelny zarazeni ryze, cerveny cocky, obcas bulgur, kuskus apod., pripadne vareny brambory ve slupce.. jinak zustane klasicky maso 2x denne, vajicka, syry, sunka (nejaka lepsi) atd, proste vicemene takova klasika, s tim, ze tech sacharidu bude pomerne malo, odhadem max do 150-200g, naopak tuku bude vic, plus ovoce a zelenina neomezene.. jinak jeden den v tejdnu si budu jist uplne vsechno, na co budu mit chut
cile: ocista od toho svinstva co furt jim, ubytek tuku, zvyseni kondice, zlepseni traveni, zkouska vule
edit: suplementy mi az na animal flex prave dneska vsechny dosly, takze v tejdnu neco poridim _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
