Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: st únor 22, 2012 1:13 pm Předmět:

22.2. B1F Club

Jen břicho, které jsem včera nestihla, 15 minut mix.

A Draper měl samozřejmě pravdu, na InBody jsem vlezla, váha dnes 50,3

svaly a tuk jdou nahoru ve stejném poměru, klasicky zadržuju vodu

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: st únor 22, 2012 1:37 pm Předmět:

Dobrý Tracey, ještě, že nevím, co ty čísla a názvy znamenají, mohl bych si, totiž připadat tlustej

Tracey · Zaslal: st únor 22, 2012 1:41 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Dobrý Tracey, ještě, že nevím, co ty čísla a názvy znamenají, mohl bych si, totiž připadat tlustej

Vždyť je tam všechno napsané

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

Celkem by mě zajímalo, proč mají tu stupnici množství kosterního svalstva do 150kg a množství tuku v těle dokonce do 400kg. Jinak to jsou pěkná čísílka.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tracey · Zaslal: st únor 22, 2012 7:18 pm Předmět:

daymoon napsal:

Celkem by mě zajímalo, proč mají tu stupnici množství kosterního svalstva do 150kg a množství tuku v těle dokonce do 400kg. Jinak to jsou pěkná čísílka.

Upřímně- měřila už jsem spoustu lidí, ale tohoto jsem si nikdy nevšimla

jinak děkuji

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

Když se na to dívám čistou hlavou, tak to vypadá, že ta stupnice není do 400kg ale do 400% a v tvé hodnotě ji protíná ta křivka.

OT není dobrá věc :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tracey · Zaslal: pá únor 24, 2012 6:42 am Předmět:

23.2. B1F Mendlák

předkopávání 1*20*20, 2*15*25
hluboké dřepy 1*15*20, 4*12*30
obrácený hacken 1*12, 1*12*10, 2*12*20
SS: MT s napnutýma nohama s JČ 1*20*12,5, 1*20*15, 1*15*17,5
plié dřepy 3*15-20*16KB
hacken dřepy 3*15*20, na konci každé série výdrže ve spodní poloze na jedné noze

3*SS: zakopávání 10*20, výpady s JČ 24*5, hlubohé dřepy 15*BW
lýtkové výpony ve stoje 3*12*60

chůze na páse 15 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: pá únor 24, 2012 7:28 pm Předmět:

24.2. B1F Mendlák

shyby 4*10 s dopomocí
přítahy v předklonu 3*12*30
MT1*12035, 3*12*40
veslování 1*12*25, 2*12*30

tlaky s JČ 1*12*10, 1*10*12, 1*10*14, 1*8*16
upažování 3*12*5
předpažování na spodní kladce 3*12
zapažování 3*15

svíčka na šikmé lavici 4*15-20

chůze do kopce na páse 30 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so únor 25, 2012 1:46 pm Předmět:

25.2. B1F Mendlák

Naprosto neplánovaný trénink, dnes jsem měla mít volno, šla jsem jen na dvě hodiny do práce, jenže druhý trénink mi klientka přesunula, no a když už jsem tam byla, tak jsem neodolala

Před pár dny jsem zařadila Glutamin a Cyto Greens a něco na nich asi bude

tlaky s JČ hlavou nahoru 1x15x10, 1x12x12, 1x12x14, 1x10x18, 1x8x20
rozpažky s JČ 3x12x10
tlaky na stroji 3x12x25

stlačování horní kladky 3x12-15x30
fr. tlak jednoruč vsedě 3x12x5

BZ s JČ 3x10x9
BZ na spodní kladce v dřepu (lokty opřené o kolena) 3x12x15

břicho mix 10 minut

chůze do kopce na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: ne únor 26, 2012 8:27 pm Předmět:

26.2. B1F Club

I když už jsem včera věděla, že jít 3 dny po sobě je blbost, tak mi to dnešek potvrdil

Energie na nule, dvakrát jsem přes den na hodinu usnula, i když jsem v noci spala 9 hodin... Naštěstí jsem šla do práce až k večeru a nechala jsem se zase jedním klientem vyhecovat, ať si dám břicho s ním

Takže:

sed-leh na bosu
sklapovačky na bosu
vzpory se špičkama na bosu (3* 30s na napnutých rukou a 3* 30s na loktech)
břicho s medicimbalem
sklapovačky (kolena k loktům)
broučci
zkracovačky
sklapovačky s fitbalem mezi kotníky

To celé 2* po 20 opakováních

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: po únor 27, 2012 12:35 pm Předmět:

27.2. B1F Mendlák

předkopávání 1*20*20, 2*15*25
hluboké dřepy 1*15*20, 4*12*30
SS: MT s napnutýma nohama s JČ 1*20*12,5, 2*20*15, 15
plié dřepy 3*15-20*16KB
legpress 3*12*80
3*SS: zakopávání 10*20, výpady s JČ 30*5, hlubohé dřepy 15*BW
lýtkové výpony ve stoje 3*12*60

chůze na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: po únor 27, 2012 1:39 pm Předmět:

4. den po sobe?

Ze si nevezmes priklad ze me....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: po únor 27, 2012 2:20 pm Předmět:

Draper napsal:

4. den po sobe?

Ze si nevezmes priklad ze me....

Nee, byly 3 dny a včera volno, břicho nepočítám za trénink

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: út únor 28, 2012 7:56 pm Předmět:

28.2. B1F Mendlák

dneska totálně přelidněno, vydýcháno, celkově

shyby 4*8 s dopomocí
shyby paralelním úchopem na kruzích 3*8-10
přítahy JČ v předklonu 1*12*12, 3*8*20
přítahy v předklonu 3*12*30
veslování jednoruč s vytáčením 3*12*15
břicho 10 minut
chůze do kopce na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: út únor 28, 2012 8:54 pm Předmět:

citace:

dneska totálně přelidněno, vydýcháno, celkově

Zvlastni, presne tohle sem psal v logu, dneska byl den koukam, vsude stejny : (