Screwed and chopped training by Luster

Ernandes · Zaslal: po březen 05, 2012 9:19 pm Předmět:

Luster · Zaslal: út březen 06, 2012 3:40 pm Předmět:

6.3.

tgu - up to 37,5kg (db)

kb dl 1 arm 1 leg - 2x10

kb sots press - 2x3

kb tactical lunge - 2x15

shyby - 7x, 5x

kb suitcase dl - 2x15

kb floor press - 15x, 13x

kb goblet squat - 2x10

db row - 2x8 37,5kg

5x
swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s

skvelej trenink) btw konecne sem si doma vyresil hrazdu, premejslel sem puvodne o pouziti kruhu, ale bohuzel bych je mohl vyuzit maximalne na shyby (omezeni prostorem a hlavne nemuzu upevnit do zdi/stropu), takze nakonec sem "udelal" ciste hrazdu (presto diky Sevovi za podnet a inspiraci, diky tomu sem vlastne dosel k tomu reseni

) dneska sem na to zapomnel, ale priste udelam fotku ty moji homemade hrazdy

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st březen 07, 2012 8:05 pm Předmět:

7.3.

Thaibox - 90 min.

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st březen 07, 2012 11:38 pm Předmět:

jeste sem chtel zminit dnesni zajimavou zkusenost, pred treninkem sem dal brachovi odmerku assaultu, ale on se bal, ze ho klepne, tak si ji tam nedal celou a ja si ten zbytek nasypal do iontaku

no a chutnalo to strasne dobre, uplne mi to chutove pripomnelo Pezy

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 4:47 pm Předmět:

8.3.

db snatch - 10x32,5kg, 10x37,5kg, 20x20kg kb

kb swing - 4x20

db clean&jerk - 10x32,5kg, 10x37,5kg, 20x20kg kb

shadow boxing - 10 min. (relax tempo)

patej trenink v kuse a zejtra chci jit jeste na thaibox, neni to ani trochu chytry, ale proste me to ted tak bavi

, ze si tu pauzu dat nechci, hlavne aby nezaly zase lokty bolet..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:14 pm Předmět:

Co ta fotka ty hrazdy?

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:20 pm Předmět:

ok, dojim jabko, nainstaluju ji a dam to sem, tes se

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:23 pm Předmět:

pravdepodobne si myslel assault s prichuti jabka, tak se vyjadruj presne..

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:41 pm Předmět:

tak a je to tady! obdivujte genialni dilo!

investice pouze do: http://www.vazaci-technika.cz/product.php?id_product=525 , tyc se mi valela doma, ani nevim od ceho puvodne byla))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:46 pm Předmět:

dobře si to pořešil, ale moc stabilitní to asi nebude viď?

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 5:47 pm Předmět:

Reiben: prave ze je, fakt uplne v pohode

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

ondrakf · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:04 pm Předmět:

tak to je drsné!

Luster · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:14 pm Předmět:

nevim jestli drsne

ale svuj ucel to plni na 100%

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

ondrakf · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:34 pm Předmět:

ale jo

moc dobrý nápad

cocman · Zaslal: čt březen 08, 2012 6:52 pm Předmět:

Hele ze mi natocis kipping neboo butterfly shyby?