Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům

lukinobr · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:04 pm Předmět:

Na to že to jedeš nadhmatem tak to je hodně slušný výkon.Jinak bych se ještě soustředil to tahat po stehnách v horní fázy pohybu.Maxko vidim tak ke 150kg.Tak hodně štěstí.

Moocha · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:11 pm Předmět:

Tak by mě zajímalo, kolik je tvé skutečné 3RM.. Tady byla rezerva jak blázen

Reiben · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:12 pm Předmět:

pokusím se dát 3x3 125 kg

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:13 pm Předmět:

A di do háje

ty mě snad ještě těma svýma výkonama vyženeš takhle pozdě do posilovny

a to jsem si chtěl v klídku doma užít trochu hrazdoporna

Reiben · Zaslal: pá březen 09, 2012 7:22 pm Předmět:

jen se vyblbni s hrazdou, mrtvola počká

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

wondra · Zaslal: so březen 10, 2012 10:53 am Předmět:

nene myslel jsem jestli ti vyklouzává osa, protože se mi zdálo že sis dával magnézko :)

Však počkejte, já tam rubnu 150 při svojich 60kilech a to bude teprv výkon

Reiben · Zaslal: so březen 10, 2012 11:23 am Předmět:

jo magnézko jsem si dával

, nadhmatem je to bez něj celkem těžký

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: so březen 10, 2012 6:58 pm Předmět:

Včera večer jsem byl po dlouhé době si zahrát hazard v hospodě s kamarády. Bohužel všechno jsem prohrál :D (kostky a voko). Ještě podotknu, co mě trochu zděsilo. Asi to nebude pro nikoho novinka, ale snad všichni chlapy, co tam byli, tak jsou strašně tlustý prasata a je mi z nich na blití. Opravdu takto nechci dopadnout. Jen sedět po večerech u piva a po deseti schodech dostávat infarkt.
Dneska se konal u nás ve městě běžecký závod "Pečecká desítka", tak jsem šel s bratrem něco nafotit a natočit. Tady je start závodů (něco přes 700 závodníků) : .
Škoda, že je ten závod takhle debilně brzo, kdy je ještě zima. Být to třeba na podzim, tak si taky zkusím zaběhnout :) .
Po obědě jsem si dal šlofíčka a na večer nějaké ty burpees.

Domácí trénink kondice

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

Burpees sestupný žebřík:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

cca 2 minuty pauza

10-8-6-4-2

COOL DOWN
5 minut strečink

Jel jsem celkem v přiměřeném tempu, takže jsem ani neumíral, ale ani se neflákal.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: ne březen 11, 2012 6:49 pm Předmět:

Dneska celkem svalovka na zádech z těch mrtvol. K večeru opět trénink doma.

Doma
Cizo full body
trénink 25

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

Kliky na bradlech 15,7,7,6,5,5
Shyby podhmatem 6,6,5,3,3
Přední dřepy s jednoručkami 5x8 - 20kg+20kg JČ
Výpony 4x20 - 11,18,18,18 kg
Úchop - mačkání novin ?Xx?
Kolečko z kolen 4x6

TIME: 75 min.

COOL DOWN
skákání panáků
10 minut strečink

- u kliků jsem chtěl zkusit jak jsem na tom. Doufal jsem tak v 16-17 opak. Dal jsem, ale jen 15 (16. opak. jsem zkusil, ale marně). Zbytek už byl těžkej, protože kozy a triceps byl KO.
- u shybů jsem chtěl dát 4x6, bohužel moje představy byly poněkud přemrštěné. Nakonec jsem byl rád, když jsem dokončil celkem 25 shybů.
- dřepy šly dobře. Hlavně velká zabíračka na core.
- výpony jsem dal se závažím v batohu, na pohodu
- mačkání novin se nezdá, ale je to fakt skvělej a zábavnej cvik na úchop. Ani nevím kolik jsem toho zmačkal, ale bylo toho dost. Na konci už byl úchop i předloktí mrtvý.
- kolečko OK

Dneska sice skoro všechno těžké, ale bavilo mě to, takže dobrý trénink. Čekal jsem víc u cviků s vlastní vahou, ale bohužel.
Zítra tělocvik ve škole, jinak volno.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:37 pm Předmět:

tady jsou ty bradla, 16. opak. epic fail

:

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Moocha · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:38 pm Předmět:

Věřil bys, že se na fóru najdou lidi, co si to pustí jenom kvůli 16. opáčku?

guruhonza · Anonymní

=) epic fail => epic výtlem.... sem vůbec nečekal takovej konec

Draper · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:40 pm Předmět:

Tak to je skoro historicky okamzik, Reiben jede neco do selhani

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Radyn · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:45 pm Předmět:

Mam podobny konce

papaya · Zaslal: ne březen 11, 2012 8:47 pm Předmět:

A řekne u toho ,, aaaarrggghh.... PIČO!!! ,,