Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: so březen 10, 2012 12:42 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

zepredu by tahle poza nesla?

Tam je toho k vidění ještě méně

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

MAST3R · Zaslal: so březen 10, 2012 12:55 pm Předmět:

Peter Ustinov: nauč se používat quote, opravdu to neslouží k tomu, aby si to používal, když "odpovídáš" na fotku či na příspěvek nad Tebou. Díky

Tracey: Sry za OT.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 10, 2012 12:58 pm Předmět:

MAST3R napsal:

Peter Ustinov: nauč se používat quote, opravdu to neslouží k tomu, aby si to používal, když "odpovídáš" na fotku či na příspěvek nad Tebou. Díky

Tracey: Sry za OT.

ja ji schvalne quotoval, aby ji nemohla smaznout :-D

to tracey:nensouhlasim, podej dukazy :-D

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: po březen 12, 2012 4:29 pm Předmět:

12.3 B1F Club

Pullower 2*15*17
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 1*12*15, 3*8*20
Stahování protisměrných kladek 4*12*36
Tlaky na 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze
Pec-fly 3*15*23

Bic. zdvih s EZ 4*6-8*20
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě
Bic. zdvih s j. č. v předklonu 3*12*8

Mix na břicho

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: st březen 14, 2012 12:21 pm Předmět:

13.3. B1F Mendlák

SS: Předkopávání 15*25,12*30,10*35,8*40
Zakopávání vleže 15*25,12*30,10*35,8*40

Hacken dřepy 4*8-10*30 (na konci každé série shozeno o 50% a dojeto do selhání)
Leg-press 1*12*100, 2*10*12, 1*10*140
Zakopávání vestoje 3*12*6

SS: Výpony vestoje 4*8-10*80
Výpony na jedné noze 4*do selhání

Předklony na stroji 4*max*40
Svíčka na šikmé lavici 4*15-20

Původně jsem chtěla jít ještě na pás, ale po tomhle už nebyla ani chuť ani síla

Mně, která se u tréninku téměř nepotím, stékaly potůčky i po holeních... O dnešní svalovce nemluvě

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st březen 14, 2012 1:21 pm Předmět:

To dnesni poceni prisuzujes intenzite treninku?
Je zvlastni, ze se nekdy pri treninku (silovem) vubec nezpotim a nekdy pri uplne tom stejnem jsem totalne durch. Myslim, ze to muze byt zpusobene bud celkovou unavou a nebo stravou predchozi den (dny), napriklad kdyz prijmu hodne soli, tak se ve me drzi vice vody a vice se pak potim a nekdy je ten pot strasne agresivni. Pri aerobce tam je to jedno, tam jsme totalne mokrej uz po prvnich 10 minutach.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st březen 14, 2012 3:19 pm Předmět:

Draper napsal:

To dnesni poceni prisuzujes intenzite treninku?
Je zvlastni, ze se nekdy pri treninku (silovem) vubec nezpotim a nekdy pri uplne tom stejnem jsem totalne durch. Myslim, ze to muze byt zpusobene bud celkovou unavou a nebo stravou predchozi den (dny), napriklad kdyz prijmu hodne soli, tak se ve me drzi vice vody a vice se pak potim a nekdy je ten pot strasne agresivni. Pri aerobce tam je to jedno, tam jsme totalne mokrej uz po prvnich 10 minutach.

To přisuzuju svému trenérovi, se kterým jedu část tréninků, sama takové intenzity tréninku nikdy nedosáhnu. I když si třeba myslím, že jedu i sama nebo s někým jiným na 100%, tak tady vždy vidím, že to tak není. Nikdo jiný na mě není dost tvrdý

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st březen 14, 2012 3:42 pm Předmět:

Tak kdyz si vzpomenu, jak jsi litala po posilovne jak motorova mys, vsechno v superseriich, skoro bez prestavek, tak si nedokazu predstavit, ze to jde jeste intenzivneji

Takovej pohon taky potrebuju, abych zkratil prestavky mezi seriema.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st březen 14, 2012 4:00 pm Předmět:

Draper napsal:

Tak kdyz si vzpomenu, jak jsi litala po posilovne jak motorova mys, vsechno v superseriich, skoro bez prestavek, tak si nedokazu predstavit, ze to jde jeste intenzivneji

Takovej pohon taky potrebuju, abych zkratil prestavky mezi seriema.

Tak teď hlavně jedu úplně jiné tréninky, zlaté TRX, burpees aspol.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: čt březen 15, 2012 8:57 pm Předmět:

15.3. B1F Mendlák

Rozpažování na šikmé lavici
Tlaky na stroji
Tlaky na multipressu v sedě před hlavu
Arnoldky

Stahování horní kladky provazy
Francouzský tlak s EZ
Stahování horní kladky nadhmatem
Kliky mezi lavičkami

Předklony na stroji

Dneska naprosto bez energie, ramena jsem vyloženě protrpěla, triceps už byl ok. Zítra dám asi volno a masáž

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: ne březen 18, 2012 8:56 pm Předmět:

17.3 Záda, ramena, břicho + 3 hodiny procházka svižnou chůzí

18.3 Hrudník, biceps, 20 minut chůze do kopce na páse

S jarem přišla i nová vlna energie, super trénink i celý víkend

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: ne březen 18, 2012 8:58 pm Předmět:

Tracey napsal:

S jarem přišla i nová vlna energie, super trénink i celý víkend

Na tebe taky prislo jaro? Na me taky....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: út březen 20, 2012 9:27 pm Předmět:

20.3. B1F Mendlák

SS: Předkopávání 15*25,12*30,10*35,8*40
Zakopávání vleže 15*25,12*30,10*35,8*40

Hacken dřepy 4*8-10*30 (na konci každé série shozeno o 50% a dojeto do selhání)
Zakopávání vestoje 3*12*6
Leg-press 1*12*120, 2*10*140, 2*10*160

SS: Výpony vestoje 4*8-10*70
Výpony na jedné noze 4*do selhání

břicho mix
chůze do kopce na páse 20 minut

parádní trénink

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: čt březen 22, 2012 6:23 am Předmět:

21.2. B1F Mendlák

Rozpažování na šikmé lavici 1* 15 *4, 1*12*4, 2* 10 *5
Tlaky na stroji 4*6-8*20 po každého sérii shozeno a dojeto do selhání
Tlaky na multipressu v sedě před hlavu 3*8
Arnoldky 3*12*7

Stahování horní kladky provazy 4*12*25
Francouzský tlak s EZ 1*10*20, 3*10*25
Stahování horní kladky nadhmatem 3*12*30 po každé sérii shozeno a dojeto do selhání
Kliky mezi lavičkami 2*max

svíčka na šikmé lavici 4*20
chůze do kopce na páse 15 minut

Jak mě tenhle trénink minule nebavil, tak tentokrát jsem si ho fakt užila, napumpování neskutečné, dneska příjemná bolest, ale o nohou po úterku raději nemluvím

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Prasopes. · Zaslal: čt březen 22, 2012 8:11 am Předmět:

ad. k pocení drape/tracey nemůže to být různou teplotou? ať už tvojí nebo v gymu?

_________________
Bolest je jen psychická záležitost.