Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 9:44 pm Předmět:

vsem diky

doufam, ze se mi podari jeste poradne sesekat bricho a bude to fajn)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: po březen 12, 2012 10:19 pm Předmět:

slušné, ruky musia byť, však reem style

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: po březen 12, 2012 10:24 pm Předmět:

Dobry

Cekal jsem nejakyho polotucnaka

, ale tohle vubec nevypada spatne (kdyz teda odmyslim to dobre svetlo).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: po březen 12, 2012 10:24 pm Předmět:

turakam:

draper: vsak ten polotucnak tam jeste trochu je, ale zkusim se ho zbavit, uz me ty detinsky sny na tezkou vahu prechazej

mozna casem, ale ted je uplne zbytecny tahat sebou hromadu speku navic..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út březen 13, 2012 4:52 pm Předmět:

13.3.

db snatch - 3x22,5kg, 3x32,5kg, 3x37,5, 4x42,5kg

db clean&jerk - up to 3x42,5kg, 1x45kg, 1x47,5kg, 1x52,5kg (jenom prava) , 20x35kg

mam hromadu videi, az to nejak zredukuju a nahraju na youtube, tak to sem dam, u tech vyssich vah je ta technika pekne hnusna

edit: musim jit pryc, takze az nejak vecer

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

madball · Zaslal: út březen 13, 2012 10:56 pm Předmět:

Forma vypadá dobře.
Furt o sobě mluvíš jako o tučňákovi, tak jsem myslel, že na tom jseš jinak. Po fotce na hrazdě jsem myslel, že vážíš 60kg

, ale tohle vypadá slušně.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Luster · Zaslal: út březen 13, 2012 11:15 pm Předmět:

madball: dik, mas pravdu, na ty hrazde vypadam hodne rachiticky

konecne sem udelal ty videa, technika vyssich vah je spatna, nekde dokonce vydavam nejaky pazvuky, ale toho si nevsimejte

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

marash · Zaslal: út březen 13, 2012 11:56 pm Předmět:

To první video

. Dobrá práce!

BTW kolik měříš? Asi to celkem zkresluje, ale oproti těm dveřím vypadáš celkem dost vysokej.

Luster · Zaslal: út březen 13, 2012 11:59 pm Předmět:

diky

merim cca 186-7cm, takze tak akorat..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: st březen 14, 2012 8:33 am Předmět:

To me nikdy nenapadlo ty ruce takhle stridat. Vzdy odcvicim nejprve jednu komplet a pak az druhou. Jinak pekny, ty videa si pustim jako motivaci pred treninkem trhu.

Jo a pekna mikina

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: st březen 14, 2012 10:07 am Předmět:

proc nepodporit

btw je to triko, akorat mam pod nim jeste jedno s dlouhym rukavem)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: st březen 14, 2012 2:39 pm Předmět:

respekt chlape, fakt si s tím moc pěkně házíš

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: st březen 14, 2012 4:53 pm Předmět:

14.3.

12 min. warm up - panaky, box. beh, skiping, 50x burpee, panaky, box. beh, skiping, 50x burpee, panaky, box. beh, skiping

shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 30x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 30x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 30x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 30x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + burpee 10x (v minutovy pauze)
shadow boxing 2 min. + bw squat 30x (v minutovy pauze)

5x
swing 30s. + burpee 30s. + shadow boxing 30s + rest 30s

burpee - 10x (aby bylo celkove 200))

bricho lehce

tak thaibox zase dneska z ruznych duvodu nebude

ale tak aspon poradna domaci nahrada, pomerne uspokojiva

reiben: diky, ale jak je videt, tak i v tehle vahach sou dost rezervy v technice, ale co, hlavne ze me to bavi))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: st březen 14, 2012 5:12 pm Předmět:

Zkuz to prosim nekdy natocit i s jednoruckou.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: čt březen 15, 2012 7:27 pm Předmět:

15.3.

shyby - 8x, 6x, 4x

bench - 8x70, 8x90kg, 4x100kg, 1x106, 1x112kg (pomerne velka rezerva, ale dalsi kotouce byly az moc daleko, takze sem skoncil)) , 16x70kg

back squat - up to 10x100kg

lunge

kladiva

tric

slibil sem neco ukazat kamaradovi, takze po dlouhy dobe navsteva posilovny a nevim proc, ale fakt me to tam ted dost nebavi, takze zase az za hoodne dlouho

casem bud poridim nejaky dalsi veci domu, nebo za delsi dobu, to mozna vyresim uplne jinak, ale to je jeste daleko)

edit: a jeste bych dodal, ze vaha dneska po ranu rovnejch 90kg

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.