Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: čt březen 22, 2012 11:16 am Předmět:

Prasopes. napsal:

ad. k pocení drape/tracey nemůže to být různou teplotou? ať už tvojí nebo v gymu?

To bych neřekla, teplota se nijak nemění. Je to fakt spíš tím tréninkem, když jsem začínala s kondičníma, tělo reagovalo podobně, časem se adaptovalo a nepotila jsem se prakticky vůbec. Teď jedu tréninky s velkým objemem a také intenzitou, ve většině případů mám taky co dělat s obsahem žaludku, prostě mě nenechají se ani vteřinu flákat

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: pá březen 23, 2012 9:12 pm Předmět:

23.3. B1F Mendlák

Stahování kladky za hlavu 1*25*15,1*30*12,1*35*10, 2*40*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Stahování kladky na hrudník 4*12*30
Přítahyjč v předklonu 4*8*20

Rozpažování s j. č. v předklonu 4*12*5
Upažování s j. č. ve stoje 4* 8* 6 + 4* do max*3

Svíčka na šikmé lavici 4*20
Předklony na stroji 4*20*40

Chůze do kopce na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so březen 24, 2012 8:37 pm Předmět:

24.3. B1F Mendlák

Pullower 2*15*16
Peck-deck 3*15*15
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 4*8*16
Stahování protisměrných kladek 4*12*25
Tlaky na MP 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze

Bic. zdvih s EZ 4*6-8*20
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě

Dneska ten hrudník šel cítit už od první série, u peck-decku už bolest pořádná a u tlaků už mi začala odcházet ramena, takže malé váhy, ale po dlouhé době jsem měla pocit, že ten hrudník opravdu pracuje. Biceps parádní jako vždy, celkově super trénink

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: út březen 27, 2012 8:19 pm Předmět:

26.3. Ramena, triceps, břicho, pás 20 minut

27.3. Nohy, břicho

Dneska teda hnus fialovej, naproti čekaly ženský na sálovku a koukaly na mě jak na mimozemšťana a na mého trenéra jako na tyrana nevinných zvířátek

Měla jsem co dělat, abych v pauzách došla k baru se napít

I pan doktor cvičící vedle mě politoval se slovy: "Ten se s Vámi nesere."

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: út březen 27, 2012 8:31 pm Předmět:

Takovy treninky musi mit krasnej after burn effect.
Bez nekoho, kdo te pohani, by ses k tomu asi nedonutila co? I kdyz ty si vzdy cvicila v hroznym tempu a to rikas, ze jeste nic nebylo

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: út březen 27, 2012 8:48 pm Předmět:

Draper napsal:

Takovy treninky musi mit krasnej after burn effect.
Bez nekoho, kdo te pohani, by ses k tomu asi nedonutila co? I kdyz ty si vzdy cvicila v hroznym tempu a to rikas, ze jeste nic nebylo

Což o to, já se vyhecovat dokážu dobře i sama, to víš

, ale tady opravdu potřebuji někoho k sobě, vynucená opakování sama nezvládnu

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: st březen 28, 2012 7:21 pm Předmět:

Tak svalovka ještě větší než jsem čekala, i z pohledu na židli na mě jdou mdloby

V práci se mi naštěstí podařilo odchytit si masérku, tak mi ty nohy hezky projela

a doporučila pořádně prokrvit, takže jsem si dala pár lehkých dynamických sériií hackenů, dřepů, zákopů a předkopů, strečink a snad to trochu pomůže

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 28, 2012 7:22 pm Předmět:

zasnu sadistum prodavat listky na tvoje treningy, budou slintat blahem

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: pá březen 30, 2012 1:42 pm Předmět:

Včera neplánovaně den volna navíc, ráno jsem se vzbudila úplně bez energie na cokoli, akorát bych se tam trápila, tak jsem dala raději ještě odpočinek. Zato dnešní trénink parádní

30.3. B1F Mendlák

mix cviků na břicho

Stahování kladky za hlavu 1*25*15,1*30*12,1*35*10, 1*40*9, 1*45*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Stahování kladky na hrudník 4*12*30
Přítahy vč v předklonu 1*12*25, 3*12*30

Rozpažování s j. č. v předklonu 4*12*5
Upažování s j. č. ve stoje 4* 8* 6 + 4* do max*3

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: pá březen 30, 2012 8:31 pm Předmět:

Necitis tady po tech intenzivnich trenincich, kde jsou navic i vynucena opakovani, vetsi rozbitost? Nemyslim tim ani tak bolest svalu dalsi den / dny, ta predpokladam ze asi je urcite, ale unavu CNS mimo trenink v beznem zivote pri beznych cinnostech?
Ja kdyz mam obdobi, kdy mam narocnejsi treninky a je jich treba i hodne v kuse bez pauzy, tak ta unava je trochu znat, ovsem do doby nez zacnu cvicit nebo byt nejak fyzicky aktivni, to pak vetsinou odezni velmi rychle a take pokud cvicim moc intenzive, tak se to projevuje i na spanku (hure spim).

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: so březen 31, 2012 12:20 pm Předmět:

Draper napsal:

Necitis tady po tech intenzivnich trenincich, kde jsou navic i vynucena opakovani, vetsi rozbitost? Nemyslim tim ani tak bolest svalu dalsi den / dny, ta predpokladam ze asi je urcite, ale unavu CNS mimo trenink v beznem zivote pri beznych cinnostech?
Ja kdyz mam obdobi, kdy mam narocnejsi treninky a je jich treba i hodne v kuse bez pauzy, tak ta unava je trochu znat, ovsem do doby nez zacnu cvicit nebo byt nejak fyzicky aktivni, to pak vetsinou odezni velmi rychle a take pokud cvicim moc intenzive, tak se to projevuje i na spanku (hure spim).

Viz příspěvek nad Tebou, ve čtvrtek jsem nebyla schopná vstát z postele, teda vstala jsem, udělala snídani, u které už jsem zase usínala. Nakonec jsem to zalomila ještě do půl 10 a to normálně vstávám v 5, o víkendu v 6 a už nemůžu spát...

31.3. B1F Mendlák

Pullower 2*15*16
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 1*12*12, 1*10*16, 1*10*20, 1*8*22, 1*6*22
Peck-deck 3*15*15
Tlaky na MP 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze
Stahování protisměrných kladek 4*12*25

Bic. zdvih s EZ 1*10*20, 3*6-8*25
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě
Bic. zdvih na spodní kladce o kolena 3*12*20

chůze do kopce na páse 15 minut

Super trénink, jelikož byl peck-deck obsazený, dala jsem tlaky jako druhý cvik a ejhle co to udělá s váhama

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: ne duben 01, 2012 11:00 am Předmět:

Dnes volno, tak aspoň srovnání inbody z ledna a dnes.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

To jsou krásný výsledky. Kam se chodíš měřit?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tracey · Zaslal: ne duben 01, 2012 11:16 am Předmět:

daymoon napsal:

To jsou krásný výsledky. Kam se chodíš měřit?

Děkuji

My máme inbody v práci (Big One Fitness).

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Lunreal · Zaslal: ne duben 01, 2012 11:39 am Předmět:

A kolik to u vas stoji pro verejnost?

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D