Budu chlapisko

Frozz. · Zaslal: ne duben 01, 2012 9:15 pm Předmět:

Video by nebylo?

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: ne duben 01, 2012 9:18 pm Předmět:

Mám video 3x55kg, ale mam na něm hroznej pupek, páč jsem byl najezený, nevysraný a ještě nadmutý z čočky

to by byla moc velká ostuda :D

Příště ho sem dám, v týdnu bych rád ještě do fitka zašel..

Moocha · Zaslal: po duben 02, 2012 3:35 pm Předmět:

Datum:2.4.2012.........................................................................................Trénink: Doma......................................................................................Váha: 73kg

"CROSSFIT"

100 burpees

9:45

=======================

deco · Zaslal: po duben 02, 2012 10:37 pm Předmět:

Tak to musiš mít velikou rezervu kdyz to cviciš nacpanej a negrcenš

U me mrtvola a premístení jsou blicí cviky i blbej gajner musim loknout nejmín hodinku pred :D

Moocha · Zaslal: út duben 03, 2012 6:14 am Předmět:

Já ti nevím, mrtvola mi přijde hrozně přirozená, prostě zvedam něco ze země

přemko už je horší no..

Pro mě je blicí cvik dřep, tomu se nic nevyrovná

Moocha · Zaslal: út duben 03, 2012 9:23 pm Předmět:

Datum:3.4.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha: 73kg

"MRŤVÁK"

Plný pohyb
MT do 3x3 [130kg] + 5kg
Horní část pohybu
MT z kolen do 4x3 [120kg] dynamika, technika

Powerclean do 4x3 [55kg] dynamika, technika

=======================

Zítra nebo v pátek natočím to přemko :)

Moocha · Zaslal: st duben 04, 2012 6:40 am Předmět:

Ještě doplním včerejší zápis.
Mrtvola už stála víceméně za prd, střílel mi při ní zadek do vzduchu, další 2 tréninky pojedu dynamiku a nevím, zda na třetím přidám 5 kilo (podle plánu), protože nechci zvedat velký váhy za cenu špatné techniky. Když jsem jel předminulý trénink 120, tak to myslím technicky vypadalo dost dobře :)

Mrtvola z kolen bomba - prostě jsem si k ní stoupl a rval to co nejrychleji nahoru, to mě hodně bavilo

Přemko šlo dobře, akorát zase ten můj zlozvyk, že si na jednu stranu osy naložím víc závaží než na druhou a pak když se snažím přemístit, tak to spíš vypadá, že se pokouším vztyčit vlajku USA

Aa nakonec jsem chtěl zauvažovat o zařazení pressu a push pressu a střídat je ob trénink, dost mě při tom pomohlo tohle vlákno
(BTW: rozhovor ciza s peterem mě rozsekal

)
https://forum.ronnie.cz/military-press-vs-push-press-t29725-45.html?

Ale zase mi to smrdí "návratem" do posilovny a nevím, jestli se mi tak úplně chce, takže to rozhodnutí ponechám na budoucím Moochovi, já se s tim teď trápit nebudu

Dneska půjdu (mimo plán) do posilky a zkusím 100 burpees na čas, za užití matematiky :D a pak můj nový vynález - cesta do pekla a zase zpět
uvedu příklad

Dřep 20x [0kg,20kg,40kg,60kg,80kg,60kg,40kg,20kg,0kg]
Minutové pauzy.. a asi budu rád, když dám těch 20x60, páč jsem nedřepoval už asi měsíc

Frozz. · Zaslal: st duben 04, 2012 10:14 am Předmět:

Moocha napsal:

Dneska půjdu (mimo plán) do posilky a zkusím 100 burpees na čas, za užití matematiky :D
Dřep 20x [0kg,20kg,40kg,60kg,80kg,60kg,40kg,20kg,0kg]
Minutové pauzy..

Snad nechceš dát 50 burpees a pak čas vynásobit dvěma

.
Jinak u těch dřepů počítám, že začneš mít problémy od 80kg a dál, no uvidíš jak to půjde.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

Moocha · Zaslal: st duben 04, 2012 11:00 am Předmět:

Né :D, jenom bych koukal na stopky a za předpokladu, že by mi jeden burpee zabral 3 sekundy, bych jel sety takhle

5 burpees, 7 sekund pauza, 5 burpees, 7 s pauza, 3 burpees, 7s pauza (13 burpees za minutu) a tak dál. Měl bych se dostat pod 8 minut. Žádný že dám ze začátku 25 a totálně se u toho zřídím.

A u dřepů opravdu nevím, dlouho jsem je nedělal a nemám ponětí, jak na tom budu.

deco · Zaslal: st duben 04, 2012 11:03 am Předmět:

Koukej zvedat železí,at nemusíš prejmenovat log Budu krosfiták :D

guruhonza · Anonymní

ty dřepy nedáš =) (ber to jako motivaci

)
jít 20ky od začátku po 20kg nahoru a dát 20reps s 80kg při minutových pauzách bude takový, že tě kyselina mléčná podle mě nepustí. Podle mě skončít u 11. opakování s 80kg.

Nadruhou stranu do těch maratonů klidně jdi. Ty brutality, který teď předvází cocman v logu by bez tohodle cvičení nešly

a neznám moc lidí, co by to udýchalo a zároveň zvládlo silově.

Moocha · Zaslal: st duben 04, 2012 11:32 am Předmět:

To železo na mě mělo takový efekt, že jsem byl věčně nemocnej a rozlámanej a na tréninky už jsem se víceméně ani netěšil. Teď cvičim i 2x denně a dlouho jsem si cvičení víc neužíval. Takže za železem se jentak nevrátím :)

Mrvtoly se nevzdám, to ne. Ale jinak nějaké silové tréninky moc nebudou.

A Guru, hezkej odhad

naschvál se hecnu a dám 12 opáček 80 :D

Né, můj tip je takový, že dám 20op s 60kg a pak začnu snižovat.

deco · Zaslal: st duben 04, 2012 11:38 am Předmět:

Tak jasný chce to na chvili pauzu.
Močná bych na tvim míste volil cestu premístení+výraz
Já když jsem jel 5*5 s dejme tomu 50 kilama tak už jsem toho mel dost a cejtil jsem komplet celý telo.Já premejšlim že tim nahradim na mesíc mrtvolu :D

Peter Ustinov · Zaslal: st duben 04, 2012 12:42 pm Předmět:

Moocha napsal:

Aa nakonec jsem chtěl zauvažovat o zařazení pressu a push pressu a střídat je ob trénink, dost mě při tom pomohlo tohle vlákno
(BTW: rozhovor ciza s peterem mě rozsekal

)
https://forum.ronnie.cz/military-press-vs-push-press-t29725-45.html?

tak to dopada, kdyz chces radu po znamem zavodnikovi, strongmanovi a drzetli profesionalni karty

clovek nezere, setri, aby mel tu tisicikorunu na odborneho trenera a dokonce je mu vyhrozovani ujmou na zdravi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Moocha · Zaslal: st duben 04, 2012 8:27 pm Předmět:

Datum:4.4.2012.........................................................................................Trénink: Posilka......................................................................................Váha: 73,5kg

"CROSSFIT"

CESTA DO PEKLA... A ZASE ZPĚT
dřepy
minuta pauza mezi sety
20x air squat
20x [20kg]
20x [40kg]
20x [60kg]
12x [80kg]
...
20x [60kg]
20x [40kg]
20x [20kg]
20x air squat

Press 4x6 [30kg]

Dragon flags 5x2
=======================

Cestičky - už nikdy takovou ptákovinu neudělam, pan bože.. utrpení, pot ze mě tekl proudy, 100x jsem to chtěl vzdát a kdyby mě Guru neprudil, tak zahodim u 80kg činku po 8 opáčkách..
cesta zpátky šla paradoxně docela dobře (teda až od čtyřicítky :D)

Pressy - vážně je musím začít cvičit, tohle je k pláči

Dragon flags - bez pokládání to až taková prča nejni