Screwed and chopped training by Luster

magion · Zaslal: st duben 04, 2012 11:57 am Předmět:

hliza slunecnice AKA zidovske brambory

predpokladam, ze to bude chutnat podobne jako brambory.. spis by me zajimalo odkad si to objednaval?

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: st duben 04, 2012 11:57 am Předmět:

chutove se dost blizej k bramboram, akorat sou takovy mirne nasladly.. tady je peknej popis: http://www.coopclub.cz/topinambury/1354

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st duben 04, 2012 11:58 am Předmět:

magion: tady http://www.zapakatel.cz/cs/praha/detail/id-5755--specialni-bio-topinambury-od-45-kc-z-farmy-dagmar/?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=praha

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

magion · Zaslal: st duben 04, 2012 12:03 pm Předmět:

dikec, skoda ze jen osobni odber v Praglu.. leda ze bys mi vzal 12 kg a poslal postou

_________________
Go For Your Dream..

Luster · Zaslal: st duben 04, 2012 12:07 pm Předmět:

jj celej zhavej

ale treba by se s nima dalo nejak domluvit, nebo primo s tou Dagmar Havlovou (ne, neni to TA Havlova)) http://www.farmakosik.cz/

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st duben 04, 2012 7:34 pm Předmět:

4.4.

Thaibox - 90 min.

dobrej trenink, akorat cejtim loket na levy ruce.. bud je to z klincu, nebo ze vcerejska = musim se vysrat na ty tezky vahy, ktery uz nedavam technicky dobre, ego pryc!

jinak zkousel sem ted dalsi upravu topinambur a to jenom za syrova, prelity olivacem, pepr a sul.. jako da se to, ale zadnej zazrak, ta dnesni prvni varianta 100x chutnejsi

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:30 am Předmět:

vcera, uz pred treninkem, sem byl nejakej nezvykle nadmutej, tak sem si rikal cim to asi muze bejt.. no a vecer, nejakej cas po jidle, se nadmutost zvysila do vesmirnejch rozmeru, ze to bylo vazne neusnosny a vydrzelo to az do rana

i me z toho bolelo bricho a nemohl sem usnout, a cim ze to bylo? tema skvelejma zidakama

takze pristi recept asi bude vlozeni topinambur do kose

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:38 am Předmět:

Zkus je syrovy. Jen je oloupej a muzes jist. Tak jsou vazne dobry

Luster · Zaslal: čt duben 05, 2012 10:44 am Předmět:

cocman napsal:

Zkus je syrovy. Jen je oloupej a muzes jist. Tak jsou vazne dobry

to sem mel prave vcera vecer.. koukal sem na net a tu zkusenost s nadymanim ma celkem dost lidi, nekde se pise, ze pomuze pridat treba kmin, tak tomu mozna dam jeste sanci

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt duben 05, 2012 3:38 pm Předmět:

5.4.

kb windmill - 2x9

3x
kb 1 arm 1 leg dl 10x + kb sots press 4x

3x
pistol squat 3x + shyby 3x (+5kg vesta)

3x
kb suitcase dl 10x + kb floor press 14x

3x
kb goblet squat 10x + row 12x

shadow boxing - 5 min.

dneska se mi po dlouhy dobe do cviceni vubec nechtelo a taky to bylo takovy bez energie, zrejme nasledek ty skoro probdely noci.. no, hlavne ze sem to odcvicil vubec

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá duben 06, 2012 6:54 pm Předmět:

rano sem navazil 89kg

to sem mel naposledy.. vlastne netusim kdy

nicmene odpoledne sem mirne porusil dietu a dal sem si nejakou tycinku sladkou a kus beranka

jinak dneska trenink nebude a celkove ted ten velikonocni cas asi bude takovej vic odpocinkovej a i v jidle se nebudu tak moc hlidat..

krasne velikonoce vsem

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so duben 07, 2012 6:25 pm Předmět:

7.4.

8x sprinty do schodu (dlouhejch) + nahore 10x jump squat / 10x burpee

20x pistol squat (v prubehu tech sprintu, dole..)

cestou domu nekolik skoku na "box" a 8x L-shyb

puvodne sem dneska nechtel nic delat a dat si relax, ale Todd Duffee me nejak namotivoval, tak sem se sel "aspon" probehnout, vratil sem se v mdlobach a uplne durch

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne duben 08, 2012 5:44 pm Předmět:

8.4.

db floor press + db row - 10x22,5kg, 10x32,5kg, 8x42,5kg, 4x47,5kg, 1x52,5kg (prava fail) , 12x40kg

overhead squat - up to 2x65kg

kladiva + bic vc nadhmat - 3x10 + 3x6 (obcas je treba to trochu pumpnout))

5x
30s shadow boxing + 30s deep push up (+5kg vesta)
1 min. pauza
5x
30s shadow boxing + 30s kb swing
1 min. pauza
4x
30s shadow boxing + 30s 1 arm kb swing
1 min. pauza
3x
30s shadow boxing + 30s kb swing

shadow boxing - 5 min. (relax tempo)

low leg slide up - 3x12

zacatek linej, ale pak sem se nejak rozjel a nechtelo se mi vubec skoncit, mozna to bude tou energii z mazance

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po duben 09, 2012 11:57 am Předmět:

pro moje verne ctenare prikladam aktualni a nenapumpovanou formu bicaku

(akorat trochu zadrzenej dech))

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: po duben 09, 2012 12:13 pm Předmět:

Predlokti vetsi jak bicak? To je urcite diky tem topinaburam :-D