Lunreal - monster madness!

Wojtkingson · Zaslal: st duben 04, 2012 5:19 pm Předmět:

Zkus si střihnout 2x po týdně po tréningu AB riper z P90X, je to fakt celkem dobrý. Najdeš to i na uloz.to, má to asi 17 minut, tenhle cvik tam je taky.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: so duben 07, 2012 9:31 am Předmět:

AB ripper vypada luxusne, zacnu zkouset, diky.

Dneska v relaxu s Jablonickym:

Tlaky JC na gymballu
3x12x12kg

Tlaky JC rovna
up to 12x24kg
14x28kg
14x28kg
12x28kg
11x28kg ... debilni kyselina mlecna, dotlacit poslednich 5 cm nejvetsi problem :D pomohly by jen delsi pauzy a to se mi nechtelo.

MT
up to 4x105kg
4x3x135kg
uz to tezkne, ale doufam ze aspon 4x3x145 nebo 150 dam... :X

Biceps JC v sede
3x10x14kg

Veslovani na zada
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x55kg

Triceps 1kladka
4x15x20kg

Zapazovani JC+pullover
3x10x4kg + 3x13x16kg
nejak mi dneska ten trenink sedl, u pulloveru jsem mel paradne protazeny levy rameno jako uz dlouho ne... mozna za to muze to veslovani. Mam z toho radost :)

Jinak vahy zatim celkem o nicem, ale svalove to jde pekne nahoru, jeste tak 2 mesice a vypada to, ze dozenu svou byvalou (ne)formu. Ale ocekavam, ze s prichodem zkouskoveho to zas pujde vsechno do kytek...

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: po duben 09, 2012 12:54 am Předmět:

fotka ruky pred spanim , vidite ten zadni delt? Ne? Ja taky ne

. Ale jinak ruce se vraci do formy dost rychle, lip nez zbytek tela : (

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

honzik833 · Zaslal: po duben 09, 2012 7:09 am Předmět:

Lunreal napsal:

fotka ruky pred spanim , vidite ten zadni delt? Ne? Ja taky ne

. Ale jinak ruce se vraci do formy dost rychle, lip nez zbytek tela : (

kdo dneska potrebuje zadni delt?? Staci velke bicepsy.. :-) hele jako vecerni fotka parada. A neboj vono to zase vsechno prijde a poroste to.

Lunreal · Zaslal: po duben 09, 2012 5:23 pm Předmět:

Hello, dneska relax:

Tlaky JC na gymballu
4x10x20kg

Pritahy horni kladky na hrud
4x10x50kg

Tlaky JC sikma
up to 12x16kg
4x16x24kg

... natazena slacha z bicepsu (ne z fitka) v okoli loktu, bolelo me cokoliv i nadzvedavat... takze radsi lehka vaha

MT
up to 5x90kg
5x5x115kg

Triceps 1kladka
4x20x17,5kg

Krceni ramen JC
3x13x28kg
nahovno, moc lehka cinka, vubec jsem to necitil, ale porad cekal, kdy to zacne :D dement

Pullover + zapazovani na lavce
4x15x16kg + 4x18x3kg

BW: 81,9 : ( zkusim pridat zradlo, cya

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: čt duben 12, 2012 12:58 pm Předmět:

Hello,

Tlaky JC sikma
up to 12x18kg
18x24kg
18x24kg
18x24kg
20x24kg
easy as pie, stale bolava slacha k bicepsu, a jen tak se to asi nezlepsi do soboty... porad delam neco, u ceho si to zhorsuju

Veslovani stroj
5x12x8 cihel asi

Triceps kladka
4x12x4 cihly

Zapazovani na protismerkach
3x10x5 kg? divnej cvik

Pritahy na zada s oporou hrudi
4x12x neco

Pullover
3x15x16kg

+ nejaky blbnuti na deltdecku, kterej je uplne skvelej, skoda ze jsem ho objevil tak pozde...
Dobrej trenink, ale musel jsem se porad hlidat, abych si jeste vic neposral biceps. slachu.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: ne duben 15, 2012 8:47 am Předmět:

hello

Tlaky JC sikma
up to 10x24kg
4x15x28kg
docela na pohodu, slacha u bicepsu uz mnohem lepsi, ale radsi jsem ji porad setril nizsima vahama

MT
up to 3x120kg
4x3x140kg
Nebylo to moc tezky...

Rozpazky JC na gymballu
4x12x10kg

Triceps 1kladka
4x15x20kg

Veslovani na stroji
4x10x55kg

Pullover+Premisteni a vyraz JC
15x10kg+10x10kg
2x15x16kg+10x16kg
2x15x16kg+8x16kg
15x16kg

Paradni trenink

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: po duben 16, 2012 4:15 pm Předmět:

Hello!

Jc sikma tlaky
up to 10x26kg
3x12x32kg
14x32kg na max

yeah baby!

Pritahy na zada s oporou
4x10xneco

MT
up to 4x90kg
5x5x120kg

Triceps kladka
4x15x4 cihly

Pullover + Biceps JC v sede
15x14kg + 10x16kg
15x14kg + 10x16kg
15x14kg + 10x16kg

Deltdeck
20x10kg
3x15x12,5kg

Zkracovacky
3x20xbw

Suprovej trenal, hrozne zabavnej :)

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: st duben 18, 2012 4:26 pm Předmět:

Hello,

Tlaky JC rovna :P
up to 10x24kg
4x14x30kg

Stahovani horni kladky na zada
4x10x45kg
Zada to sice bralo, ale hodne jsem z toho citil ramena :/

Rozpazky JC sikma
4x12x10kg

Veslovani stroj zada
10x7cihel
10x8cihel
2x10x9cihel

Triceps 1kladka
20x3cihly (15kg)
15x4 cihly
2x10x5 cihel .. tezky jak krava

Biceps JC v sede
3x8x18kg
Napikachu, vsechny mensi cinky byly sebrany a s temahle vetsima uz tam byl cheating+ vic zabiralo predlokti nez bicak, 14-16kg je pro me idealni vaha.

Pritahy JC k brade
4x12x9kg

Pullover+Krceni ramen JC
3x15x18kg + 3x12x30kg

Docela v tempu, zacinam zvedat vahy a tlaky jdou pekne nahoru... tak hlavne at vydrzi zdravi.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: st duben 18, 2012 4:29 pm Předmět:

3x14x30? Zase provokuje :D

A bacha na něj, zotročuje si na VUTu zobáky, aby pracovali za něj

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: st duben 18, 2012 4:32 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

3x14x30? Zase provokuje :D

A bacha na něj, zotročuje si na VUTu zobáky, aby pracovali za něj

4 x14!

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: so duben 21, 2012 10:53 pm Předmět:

Hello,

Tlaky JC sikma
up to 10x28kg
4x13x32kg
je to na dobre ceste...

MT
up to 3x120kg
4x3x145kg
yeah baby, pristi tyden uz to bude masakr

Triceps 1kladka
15x15kg
4x18x20kg

Biceps JC
3x10x14kg
perfect!

Rozpazky na gymballu
3x10x10kg

Pullover
3x15x20kg

Super trenink, po tlakach me trochu bolelo rameno, ale pak se to uvolnilo...MT me potesil, ale teprve pristi tyden se 150kg uvidim, jestli se mi podarilo zlepsit oproti drivejsku nebo ne.

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Lunreal · Zaslal: ne duben 22, 2012 2:31 pm Předmět:

3x145kg, druha serka:

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D

Wojtkingson · Zaslal: ne duben 22, 2012 3:27 pm Předmět:

No jo, to se mu to jedou mrtvoly, když jeho výchozí pozice je skoro jeho cílová pozice

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Lunreal · Zaslal: ne duben 22, 2012 3:46 pm Předmět:

Víš co, běž radši závodně krmit žirafy, aby nemusely ohýbat krky a nebreč mi tady v logu

_________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D