Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

POPREHADZOVANÉ OPAKOVANIA A SÉRIE U TBT (TotalBodyTraining) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další

Úvodní stránka -> Trénink -> POPREHADZOVANÉ OPAKOVANIA A SÉRIE U TBT (TotalBodyTraining)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:39 pm    Předmět: cmtr2©® napsal: RANDO napsal: cmtr2©® napsal: RANDO napsal: Hej VY, čo denne jete 7 krát... Alebo hoci aj 6.... Ak máte poobede voľno, sú dve hodiny poobede, a príde ku vám čaja... chcete erotiku, a chcete si spolu ležať v posteli hoci aj do 19-tej, čiže takých 5 hodiniek.... AKO RIEŠITE STRAVU ? ... Jete v posteli ? Alebo sa najete, a potom si s poloplným žalúdkom ľahnete a venujete sa "maznaniu" a erotike ? ... Ja sa len preto pýtam, lebo si to neviem predstaviť... MNE VEĽMI VYHOVUJÚ TRI JEDLÁ DENNE, a tým, akú mám skladbu S B T, tým si zabepečujem už celé mesiace to, že medzi tými troma jedlami denne NIKDY nepociťujem hlad. A to mi SILNE vyhovuje.... A keď sa naobedujem o druhej, tak sa navečerať môžem KĽUDNE bez toho aby som cítil hlad, o 20-tej, a dovtedy môžem robiť čo chcem a nestarať sa o jedlo, akurát tak o tekutiny... NIE JE TO VÝHODA ? ... Ale má to nevýhodu... jednu.... nie sú z toho také objemy ako by niekto chcel.... Ale mne to nevadí... Co ty jsi za člověka Ty ležíš s někým 5 hodin v posteli a provozuješ "erotiku"? Jsem myslel, že se dneska už tím dnem pronudím, ale tenhle příspěvek mi zvedl náladu Jinak k věci. Všichni kdo jí 6 a více krát denně, jsou panicové, to je hold daň za časté jezení. Áno, ak mám čas, bežne ležím 5 hodín so slečnou v posteli, a venujeme sa jeden druhému, praktizujeme čokoľvek od výmyslu sveta (lebo som natrafil na "poklad..."), a dokonca pri tom ani nemusím zažiť orgazmus, lebo ja ho často nechcem, je to preceňovaná vec (stačí mi tak raz za mesiac).... Jediné co mě uklidňuje je, že si děláš celou dobu ze všech dobrý den. Ak máš zo mňa taký dojem, tak som pre teba asi skutočný exot... Lebo ja som si ANI JEDEN KRÁT tu na fóre z nikoho neurobil dobrý deň. Za to ti ručím.
nahoru	profil autor
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:41 pm    Předmět: Lunreal napsal: Dám ti tu rozpis, který se mi hodně líbí a se kterým jsem měl dobré zkušenosti: Pondělí dřepy 5x5 bench press 4x8 shyby širokým úchopem 5x5 millitary press 4x8 francouzské tlaky 3x5 bicepsové zdvihy 3x5 Středa mrtvý tah 5x5 bench press hlavou nahoru 4x8 přítahy velké činky 5x5 bicepsové zdvihy 2x8 tricepsové extenze s jednoručkou 2x8 Pátek dřepy 4x8 bench press 5x5 kliky na bradlech se zátěží 4x8 shyby podhmatem 3x6 výpony na lýtka 5x15 Jinak Rando, pokud rad menis pocty opakovani tak urcite zkus HST, ten mi prinesl taky vyborne vysledky a jede se tam 15,10,5 opak., vzdy 2 pracovni serie. Osobne teda uz cvicim spis jen to co me bavi, a zjistil jsem, ze napr. kozy mi reagujou dobre na reps v rozmezi 8-15, ale MT max 5 opak. Doplnkove cviky, kladky apod davam 10-15 reps. Takze klidne experimentuj, ale 20+ reps mi prijde jako blbost u komplexnejsich cviku. Chlape, ty žartuješ ? ... veď ja za týždeň nohy precvičím 3 krát viac, než sú tvoje odporúčania v tomto tréningovom programe... Hmmm.....
nahoru	profil autor
cmtr2©®	Zaslal: út květen 08, 2012 9:42 pm    Předmět: RANDO napsal: cmtr2©® napsal: RANDO napsal: cmtr2©® napsal: RANDO napsal: Hej VY, čo denne jete 7 krát... Alebo hoci aj 6.... Ak máte poobede voľno, sú dve hodiny poobede, a príde ku vám čaja... chcete erotiku, a chcete si spolu ležať v posteli hoci aj do 19-tej, čiže takých 5 hodiniek.... AKO RIEŠITE STRAVU ? ... Jete v posteli ? Alebo sa najete, a potom si s poloplným žalúdkom ľahnete a venujete sa "maznaniu" a erotike ? ... Ja sa len preto pýtam, lebo si to neviem predstaviť... MNE VEĽMI VYHOVUJÚ TRI JEDLÁ DENNE, a tým, akú mám skladbu S B T, tým si zabepečujem už celé mesiace to, že medzi tými troma jedlami denne NIKDY nepociťujem hlad. A to mi SILNE vyhovuje.... A keď sa naobedujem o druhej, tak sa navečerať môžem KĽUDNE bez toho aby som cítil hlad, o 20-tej, a dovtedy môžem robiť čo chcem a nestarať sa o jedlo, akurát tak o tekutiny... NIE JE TO VÝHODA ? ... Ale má to nevýhodu... jednu.... nie sú z toho také objemy ako by niekto chcel.... Ale mne to nevadí... Co ty jsi za člověka Ty ležíš s někým 5 hodin v posteli a provozuješ "erotiku"? Jsem myslel, že se dneska už tím dnem pronudím, ale tenhle příspěvek mi zvedl náladu Jinak k věci. Všichni kdo jí 6 a více krát denně, jsou panicové, to je hold daň za časté jezení. Áno, ak mám čas, bežne ležím 5 hodín so slečnou v posteli, a venujeme sa jeden druhému, praktizujeme čokoľvek od výmyslu sveta (lebo som natrafil na "poklad..."), a dokonca pri tom ani nemusím zažiť orgazmus, lebo ja ho často nechcem, je to preceňovaná vec (stačí mi tak raz za mesiac).... Jediné co mě uklidňuje je, že si děláš celou dobu ze všech dobrý den. Ak máš zo mňa taký dojem, tak som pre teba asi skutočný exot... Lebo ja som si ANI JEDEN KRÁT tu na fóre z nikoho neurobil dobrý deň. Za to ti ručím. Dan Nekonečný bledne závistí.
nahoru	profil autora
Smazaný uživatel (071)	Zaslal: út květen 08, 2012 9:43 pm    Předmět: Ale ten myslím frčí na koksu a heráku...
nahoru	profil autora
guruhonza Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:45 pm    Předmět: Rando.... procvičit víc = procvičit líp? ty je procvičíš tak, že nemají šanci růst a sílit. To je prostě fakt. Btw, už má rambo kapky? Přestal sem psát
nahoru	profil autora
Vidlák	Zaslal: út květen 08, 2012 9:47 pm    Předmět: RANDO napsal: Chlape, ty žartuješ ? ... veď ja za týždeň nohy precvičím 3 krát viac, než sú tvoje odporúčania v tomto tréningovom programe... Hmmm..... Někdy méně znamená více. Kdyby sis to na měsíc zkusil a se slečnou si hrál 5-6x denně na vaření místo na hledání pokladu v jeskyňce, tak bys udělal lépe.
nahoru	profil autora
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:47 pm    Předmět: A čo tak toto ? P : TLAKY NA PRSIA ........ 6x 10 opakovaní PRÍŤAHY NA CHRBÁT....6x 10 opakovaní TLAKY NA RAMENÁ.......6x 10 opakovaní DREP...........................6x 10 opakovaní MŔTVY ŤAH .................6x 10 opakovaní BRUCHO .....................5x 12 opakovaní S : TLAKY NA PRSIA ........ 10x 5 opakovaní PRÍŤAHY NA CHRBÁT....10x 5 opakovaní TLAKY NA RAMENÁ........10x 5 opakovaní DREP...........................10x 5 opakovaní MŔTVY ŤAH .................10x 5 opakovaní BRUCHO .....................4x 15 opakovaní Pi : TLAKY NA PRSIA ........ 4x 18 opakovaní PRÍŤAHY NA CHRBÁT....4x 18 opakovaní TLAKY NA RAMENÁ........4x 18 opakovaní DREP...........................4x 18 opakovaní MŔTVY ŤAH .................4x 18 opakovaní BRUCHO .....................4x 25 opakovaní ČO VY NA TO ? ... Naposledy upravil RANDO dne út květen 08, 2012 9:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru	profil autora
madball	Zaslal: út květen 08, 2012 9:48 pm    Předmět: RANDO napsal: Lunreal napsal: Dám ti tu rozpis, který se mi hodně líbí a se kterým jsem měl dobré zkušenosti: Pondělí dřepy 5x5 bench press 4x8 shyby širokým úchopem 5x5 millitary press 4x8 francouzské tlaky 3x5 bicepsové zdvihy 3x5 Středa mrtvý tah 5x5 bench press hlavou nahoru 4x8 přítahy velké činky 5x5 bicepsové zdvihy 2x8 tricepsové extenze s jednoručkou 2x8 Pátek dřepy 4x8 bench press 5x5 kliky na bradlech se zátěží 4x8 shyby podhmatem 3x6 výpony na lýtka 5x15 Jinak Rando, pokud rad menis pocty opakovani tak urcite zkus HST, ten mi prinesl taky vyborne vysledky a jede se tam 15,10,5 opak., vzdy 2 pracovni serie. Osobne teda uz cvicim spis jen to co me bavi, a zjistil jsem, ze napr. kozy mi reagujou dobre na reps v rozmezi 8-15, ale MT max 5 opak. Doplnkove cviky, kladky apod davam 10-15 reps. Takze klidne experimentuj, ale 20+ reps mi prijde jako blbost u komplexnejsich cviku. Chlape, ty žartuješ ? ... veď ja za týždeň nohy precvičím 3 krát viac, než sú tvoje odporúčania v tomto tréningovom programe... Hmmm..... A tím říkáš co? Že máš při tréninku menší intenzitu, než by měla být nebo že jseš věčně přetrénovanej nebo že jseš další Draper? Kvalita vs kvantita? Za 3 roky cvičení dávat 5ky se 120 na MT je hodně špatnej výsledek, navíc když je to tvůj oblíbenej cvik. Možná by stálo zapřemýšlet nad tímto. _________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
nahoru	profil autora
Mablung	Zaslal: út květen 08, 2012 9:50 pm    Předmět: Jak vidím, tak Rando si přečetl něco o tantře a teď se jeho fantazie upírají tímto směrem
nahoru	profil autora
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:50 pm    Předmět: madball napsal: RANDO napsal: Lunreal napsal: Dám ti tu rozpis, který se mi hodně líbí a se kterým jsem měl dobré zkušenosti: Pondělí dřepy 5x5 bench press 4x8 shyby širokým úchopem 5x5 millitary press 4x8 francouzské tlaky 3x5 bicepsové zdvihy 3x5 Středa mrtvý tah 5x5 bench press hlavou nahoru 4x8 přítahy velké činky 5x5 bicepsové zdvihy 2x8 tricepsové extenze s jednoručkou 2x8 Pátek dřepy 4x8 bench press 5x5 kliky na bradlech se zátěží 4x8 shyby podhmatem 3x6 výpony na lýtka 5x15 Jinak Rando, pokud rad menis pocty opakovani tak urcite zkus HST, ten mi prinesl taky vyborne vysledky a jede se tam 15,10,5 opak., vzdy 2 pracovni serie. Osobne teda uz cvicim spis jen to co me bavi, a zjistil jsem, ze napr. kozy mi reagujou dobre na reps v rozmezi 8-15, ale MT max 5 opak. Doplnkove cviky, kladky apod davam 10-15 reps. Takze klidne experimentuj, ale 20+ reps mi prijde jako blbost u komplexnejsich cviku. Chlape, ty žartuješ ? ... veď ja za týždeň nohy precvičím 3 krát viac, než sú tvoje odporúčania v tomto tréningovom programe... Hmmm..... A tím říkáš co? Že máš při tréninku menší intenzitu, než by měla být nebo že jseš věčně přetrénovanej nebo že jseš další Draper? Kvalita vs kvantita? Za 3 roky cvičení dávat 5ky se 120 na MT je hodně špatnej výsledek, navíc když je to tvůj oblíbenej cvik. Možná by stálo zapřemýšlet nad tímto. Nie 3 roky... skoro 5 rokov bude v auguste....
nahoru	profil autora
Lunreal	Zaslal: út květen 08, 2012 9:52 pm    Předmět: Rando, podle me neuregenerovatelne tak, aby jsi z toho mohl jeste i rust. MT 3x tydne je proste dlouhodobe nesmysl a ty tam napalis jeste 3x tydne pritahy a drep. Tohle by neslozilo leda tak Drapera . Da se odjet hodne rozpisu, i tenhle, ale v tom pripade si budes muset sakra dobre hrat s intenzitou... _________________ Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně... BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
nahoru	profil autora
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:52 pm    Předmět: Chalani, ja som skúšal cvičiť s menšou intenzitou.... ALE SVALY "PADALI"... napríklad som znížil série pri cvičení nôh o 30%, a ... nohy "spadli"... Tak som znova tých odobratých 30% pridal, a znova sa to vrátilo na úroveň na akej som ich mal pred znížením...
nahoru	profil autora
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:54 pm    Předmět: Mablung napsal: Jak vidím, tak Rando si přečetl něco o tantře a teď se jeho fantazie upírají tímto směrem Ja tantrou žijem už dva roky prakticky. Ale žiaľ len na sexuálnej úrovni... zatiaľ.
nahoru	profil autora
guruhonza Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:55 pm    Předmět: kolik máš cm přes biceps, stehno a hrudník?
nahoru	profil autora
RANDO Anonymní	Zaslal: út květen 08, 2012 9:57 pm    Předmět: Čo vám budem hovoriť, som zmätený..... Odporúčate mi tu znížiť intenzitu, ale keď som ju pred troma mesiacmi na mesiac znížil u cvikoch na nohy o 30% (o 30% menej sérií na nohy), tak sa mi objem nôh zmenšil... TAKŽE AKO ???? ČO ROBIŤ ???? ... Je pravda, že najviac spotený a najviac zničený počas tréningu v celej posilňovni som ja... Lebo asi fakt dávam najväčšiu intenzitu...ALE SILA NERASTIE. No do kelu....
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Trénink -> POPREHADZOVANÉ OPAKOVANIA A SÉRIE U TBT (TotalBodyTraining)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in