e-witch

e-witch · Zaslal: ne květen 13, 2012 12:16 pm Předmět:

13.5.2012

... výrazový tanec s poleny v terénu (skládání "metrů")

odborná porota, aneb čumilové jsou všude

... vážně nějak tuhnu, takže vyrážím po dlouhé době na bazén, na své 2km

... 46min

e-witch · Zaslal: po květen 14, 2012 1:39 pm Předmět:

14.5.2012

benchpress
5x5x42.5kg
1x50kg
j.č.
3x8x17kg

mrtvý tah
5x70 kg
5x5x75 kg

legpress
5x5x 110kg + lýtka

předkop. na stroji
5x6x35kg

shyby nadhmat
4x6

triceps
kliky na bradlech
4x6
bench - úzký úchop
4x6x35

břicho
zkracovačky
4x30

... úplně prázdná posilovna

guruhonza · Anonymní

legpress
5x5x 110kg + lýtka

a já myslel, že ženský jezděj s prázdným legpressem... další brutální tréning a věř tomu, že dost chlapů neudělá 6 kliků na bradlech... někdo ani jeden

e-witch · Zaslal: po květen 14, 2012 2:15 pm Předmět:

... nohy jsou taky jediná část, kde jsem za poslední 2 měsíce nabrala nějaký viditelný objem ...

Pavelcb · Zaslal: po květen 14, 2012 2:15 pm Předmět:

masakr..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

jnerez · Zaslal: po květen 14, 2012 2:51 pm Předmět:

Vypadá to moc pěkně

... ale ta posilovna se mi teda nelíbí...jináč good.

e-witch · Zaslal: po květen 14, 2012 2:57 pm Předmět:

toš má to své muchy :D... ale aspoň sem nelezou "líbiví" lidé

... "masakr" tu ještě jeden mám - fotografický :)

... na co hlavu, že ? :)

Tracey · Zaslal: po květen 14, 2012 4:36 pm Předmět:

guruhonza napsal:

a já myslel, že ženský jezděj s prázdným legpressem...

tsss, nepodceňuj nás

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

e-witch · Zaslal: po květen 14, 2012 6:02 pm Předmět:

... tady drtivá většina mužů legpress velkoryse míjí ... prý z toho rostou malé bicepsy :)

Peter Ustinov · Zaslal: po květen 14, 2012 6:21 pm Předmět:

e-witch napsal:

... tady drtivá většina mužů legpress velkoryse míjí ... prý z toho rostou malé bicepsy :)

a maji pravdu, uz Arnold rikal, ze kdo chce mit velke bicepsy musi drepovat

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

e-witch · Zaslal: po květen 14, 2012 6:53 pm Předmět:

... tak proč nedřepují ? ...
... a s tím smailem mě nedojmeš, skoro celou neděli jsem sledovala stádo přežvýkavců :)
"

" ...

EddieCz · Zaslal: po květen 14, 2012 7:02 pm Předmět:

A pak ze je Xena vymyslena postava, je to super

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

e-witch · Zaslal: st květen 16, 2012 6:58 pm Předmět:

... Xena je sice poněkud větší "slečna", ale děkuji, řízku :)

dnes nic, jen kliky v pauzách mezi prací ... 5x20 zatím

... jinak je fajn, že jsem se trochu rozhýbala, už si zas poškrábu záda :) ... a potěšilo mě, že jsem nahmatala sixpack ... jen mě trochu znervózňuje, jestli by neměl být vpředu

... tak nakonec přece posilovna:

ramena tlaky j.č.
5x5x15kg

upažování, předpažování j.č.
4x8x5kg (2x)

pullover
4x10x17kg

peck deck
4x10x25kg

dřepy s výskokem
4x20

zakopávání
4x8x50kg

rotace trupu
3x30x18kg

zkracovačky šikmé
4x50

e-witch · Zaslal: pá květen 18, 2012 6:42 am Předmět:

... tak jsem včera, v nějakém náhlém rozmaru, rozeslala na místní lifterské oddíly pár e-mailů typu "čtyřicítka touží rozšířit vaše řady" ... ozvali se příznačně Sokoli

... tak nazdar bratři !, v pondělí :)

Arnie_one · Zaslal: pá květen 18, 2012 7:01 am Předmět:

Tak už jen číslo na dres a šup na soutěžě, 3xzdar