|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: čt květen 17, 2012 2:35 pm Předmět: |
 |
|
17.5.
14x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing 
shadow boxing 5 min. + 30x jump squat (v 1:30 pauze) + shadow boxing 3:30 min.
noo bylo to zajimavy to prvni kombo, chtel sem dat celkove 15x, aby to dalo 30 min. bez pauzy, ale u toho stinovani sem uz sotva drzel ruce  nicmene energie bylo hromada, daval sem pred tim jeste no-xplode a v ty kombinaci s predchozim fastem, sem ho cejtil daleko vic nez bezne 
od 4 se otvira vykrmna stanice (ale nehodlam to nejak hrotit, snim proste celkove normalne jako klasicky pres den:) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Naposledy upravil Luster dne čt květen 17, 2012 7:05 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Vladic
|
| Zaslal: čt květen 17, 2012 2:41 pm Předmět: |
|
|
Budu teď sledovat, začínám na zkoušku taky s 16/8 fast/feast , kdybys psal i jídelničky ze začátku bylo by to perfektní ! :) _________________
"Consistency is the key to succes"
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt květen 17, 2012 7:12 pm Předmět: |
|
|
takze, jak to dneska vypadalo:
12:00 - 3 vejce na masle, zelenina
14:00 - no-xplode
trenink (14:30-15:15)
15:15 - protein 25gB
16:00 - maso 400g + brambory 500g + megajablko))[/i]
17:30 - jogurt 200g + protein 25gB + 3 fruktozovy bonbony[/i]
17:45 - burakovy maslo cca 70g
19:00 - jablko
20:00 - tucnej tvaroh + protein 25gB
hodnoty: B 226g S 190g, T 130g
= 2834kcal
nezapsal sem akorat nejakou zeleninu a kafe..
pocity: trenink vybornej, opravdu velka energie  jinak nacpat do sebe po treninku to prvni nejvetsi jidlo nebyl sebemensi problem, akorat teda potom celkem dost nacpany bricho a lehci nadmutost, mozna sem si to mohl rozvrhnout nejak lip a predesel bych tomu, kdo vi.. tezko teda soudit po jednom dni, pocity sou zatim neutralni _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
| Zaslal: čt květen 17, 2012 7:20 pm Předmět: |
|
|
tenhle způsob stravování se mi libí, o prázdninách zkusím taky 16/8  , tak nezapomeň pravidelně psát jaký z toho máš dojmy a výsledky, abych věděl do čeho půjdu _________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá květen 18, 2012 3:23 pm Předmět: |
|
|
18.5.
kb windmill - 10x
kb deadlift 1 arm 1 leg + pistol squat + kb row + kb military press - 10x, 9x, 8x, ... 1x
pekne sem si to poskladal trochu sem se bal, jestli dam vsechny pistole, ale dal (stridave) jinak sem se vratil zpatky ke stravovani ve stylu CBL, sedi mi to lip, takze kdo zacal sledovat log kuli ren. diet, tak muze prestat mozna to jeste nejak dokombinuju podle chuti, ale hlavnim prvkem proste bude v dobe pred treninkem P+T a v dobe po treninku P+S a tuky omezene (taky v zavislosti na celkovym energ. prijmu) nejspis 4 jidla denne _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so květen 19, 2012 4:38 pm Předmět: |
|
|
dneska sem delal hrozny hovno, akorat sem byl chvili na kole a pak sem jedl kolace jinak celkove jidlo behem tejdne bylo takovy prapodivny (+ ten ren. diet test), takze od zejtrka uz tomu zase dam nejakej pevnejsi rad, cil je bejt ve forme zhruba jako obi obadike _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
elrubio
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so květen 19, 2012 4:50 pm Předmět: |
|
|
elrubio: plus narust sily a zvyseni kondice, to sem jeste zapomnel dodat.. bude to jednoduchy _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: ne květen 20, 2012 5:19 pm Předmět: |
|
|
20.5.
10x
beh 1km + shyby 5x
bezelo se mi mnohem lip nez minule, bez jakykoliv bolesti apod. jinak zase zadny rychlotempo, pekne v klidu i s kecanim.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po květen 21, 2012 2:56 pm Předmět: |
|
|
21.5.
db floor press - 5x42,5kg, 4x10 40kg
db row - 4x10 40kg
ramena rehab
bicpump a bricha
chtel sem dat tezsi FP, ale neprijemne me pichalo v dlani, tak sem jel radsi pumpstyle (ne ze by to bylo lehky..) potom seriozni vicemene uz jenom ty pritahy a pak par nezajimavosti proste trochu flakarna dneska, ale spatny to nebylo.. zejtra asi pudu zase do FITNESS CENTRA _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út květen 22, 2012 2:53 pm Předmět: |
|
|
22.5.
11x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing
6x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing
5x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing
mel sem hroznou chut se znicit a diskuze o assaultu to jeste umocnila, momentalne mam ale no-xplode, kterej taky neni vubec marnej, zvlast kdyz ho date zhruba 2,5x vic nez je doporuceny davkovani byl z toho skvelej trenink, konecne sem mel zase pocit, ze neco delam _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 4:39 pm Předmět: |
|
|
23.5.
power clean + push jerk - up to 80kg
push jerk - up to 96kg
power clean + push jerk - 6x70kg
front squat + deep push up
6x50kg + 12x
5x70kg + 12x
4x80kg + 12x
1x100kg + 12x
oh lunge + tric za hlavu - 2x15 20kg (kotouc)
db row - 3x15 18kg ( obe ruce naraz)
takovej halabala trenink, na PJ sem zkousel vic, ale uplne me odesla psychika a dopredu sem vedel, ze to proste nedam.. prihodil sem 2,5kg a najednou to melo tunu, des pritom tech 96kg mi pride sice tezkejch, ale relativne s rezervou.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st květen 23, 2012 10:15 pm Předmět: |
|
|
U toho deep pushupu máš ruce na kotoučích, nebo v čem je hluboký?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
