e-witch

grogy · Zaslal: pá květen 18, 2012 12:41 pm Předmět:

e-witch napsal:

... tak jsem včera, v nějakém náhlém rozmaru, rozeslala na místní lifterské oddíly pár e-mailů typu "čtyřicítka touží rozšířit vaše řady" ... ozvali se příznačně Sokoli

... tak nazdar bratři !, v pondělí :)

Tak to je krok správným směrem

Akorát teď si zrovna nikde asi moc nezazávodíš...myslím že dřív jak v únoru pro tuto kategorii, nic moc není...

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Mablung · Zaslal: pá květen 18, 2012 1:44 pm Předmět:

e-witch napsal:

... tak jsem včera, v nějakém náhlém rozmaru, rozeslala na místní lifterské oddíly pár e-mailů typu "čtyřicítka touží rozšířit vaše řady" ... ozvali se příznačně Sokoli

... tak nazdar bratři !, v pondělí :)

Mělas to doprovodit fotkama, hned by byla odezva lepší

e-witch · Zaslal: pá květen 18, 2012 5:03 pm Předmět:

... jen ať se připraví na starou babu

asi jsem nečekala, že se vůbec někdo ozve, páč jsem celkem zaskočená, co jim tam předvedu :) ... a vy už mě cpete na závody

takže raději dnešní trénink:
(ani jsem dnes neměla odvahu se v posilovně "pochlubit" ... natož doma

)

benchpress
8x30
1x50
4x5x42,5kg
10x40kg

tlak na šikmé s j.č.
5x5x 15kg

dřep
4x5x55kg
5x60kg

předkopávání
4x6x30kg

hyperextenze
4x6x20kg

nohy na stroji abd + add
4x25x50kg
4x20x50kg

biceps
4x6x11kg j.č.
3x6x20 v.č.

břicho
přednosy ve visu
4x30

... nějak mi natekl loket, ale bolí mě kupodivu zápěstí, ... asi nějaký optický klam :)

e-witch · Zaslal: ne květen 20, 2012 6:51 pm Předmět:

plavání 2 km

e-witch · Zaslal: po květen 21, 2012 5:52 pm Předmět:

... tak už mám svou lifterskou skříňku

... pod vlivem mé mailové adresy čekali prý sice babu velikosti menší Gapy, ale nakonec mě chtějí i vzpěrači

... trénink Po,St,Pá, snad to sladím s rodinou i prací

tak ještě jeden ranní, kondiční :)

benchpress
1x50kg
5x5x42.5kg

mrtvý tah
5x80 kg
5x5x75 kg

legpress
5x5x 110kg + lýtka

předkop. na stroji
5x6x35kg

záda kladka
za hlavu
4x6x40kg
před
4x6x35kg

triceps
s EZ
5x8x16kg
bench - úzký úchop
4x6x35

břicho
zkracovačky
4x30

... dusno

_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

Wojtkingson · Zaslal: po květen 21, 2012 5:57 pm Předmět:

Panebože... To tady bude další žena co zvedá víc než já?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: po květen 21, 2012 6:26 pm Předmět:

nerada ruším, ale řekla bych, že máš trochu přemrštěné představy o tom, kdo všechno čte můj log

e-witch · Zaslal: st květen 23, 2012 7:14 pm Předmět:

. .. tak dnes jsem předvedla kritickému oku trenéra nějaké ty svoje prostocviky, čekala jsem jako samouk kritiku techniky, ale kupodivu předvládalo mmmm, a hmmmm, v benči jsem dokonce omylem odjela 5x5x45, což normálně nedávám (mají širší lavku)... jediná výhrada byla při mrtvole k mým nohám od sebe, což mě trochu překvapilo, ale prosím :)
... příště bude pod drobnohledem dřep a budu už snad mít nachystaný nějaký konkrétní ténink

mé nové, roztomilé působiště

... tužme se, bratři :)

Luster · Zaslal: st květen 23, 2012 7:18 pm Předmět:

moc pekny pusobiste

daleko lepsi nez posilovny plny zbytecnyho strojovyho harampadi..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

EddieCz · Zaslal: st květen 23, 2012 7:23 pm Předmět:

Tam asi metrousi moc nechodi ze ?

_________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)

e-witch · Zaslal: st květen 23, 2012 8:01 pm Předmět:

... aspoň se netlačíme ve sprše :o)

navíc, je to podzemní prostor -moje záliba ... bývalá výměníková stanice, půjdou tam přežít vedra

Judson · Zaslal: st květen 23, 2012 8:04 pm Předmět:

Paradni posilka, lifterska old school.

Uz ses dostala k tomu v cem a kdy budes zavodit a v jake vahove kategorii ?

e-witch · Zaslal: čt květen 24, 2012 5:29 am Předmět:

"lifterka" jsem tu jediná, mezi vzpěrači :)... na závodění mám určitý názor, ale tady padly mnohem divočejší představy, nebo spíš fantazie :), tak to zatím moc neřeším ... chci se hlavně učit a zlepšovat

... nejen posilovna je old school, už se těším jak budu zdejší "milovníky" vlasteneckých názvů cviků oblažovat trenérovými výrazy jako choulení

(pullover), atd.

Mandle · Zaslal: čt květen 24, 2012 8:17 am Předmět:

Tak těším se jak na nové tréninky, tak na ty názvy

Choulení!! Brečím smíchy

e-witch · Zaslal: čt květen 24, 2012 8:50 am Předmět:

... jen si pohlídám, abych to choulení a podobné praktiky, měla v rozpisu výhradně se železem