Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: st květen 23, 2012 6:21 pm Předmět:

23.5 B1F Mendlák

břicho

tlaky s JČ 1*15*10, 3*10*12
upažovaní ve stoje 4*10 *6 + 4*max*4
tlaky na MP před hlavu 4*10-12*10
přítahy k bradě na kladce 4*10*30

stlačování horní kladky 4*12*30
kliky na stroji 4*12*30
francouzský tlaky jednoruč 4*10 *6

chůze na páse 20 minut

Už druhý den jsem nějak mimo, navíc jsem šla cvičit v dobu, kdy tam bylo jen pár vietnamčíků pumpujících bicáky, takže ani nikdo, kdo by mě trochu vyhecoval. Zítra volno, tak tu krizi snad do pátku zažehnám

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: čt květen 24, 2012 5:57 pm Předmět:

24.5. B1F Mendlák

Dneska mělo být volno, ale půl dne jsem seděla v práci u počítače a následovaly dva tréninky s klienty, kteří zrovna nebyli ve své kůži, tak jsem si chtěla aspoň trochu vyčistit hlavu kardiem.

Schody 20 minut (1600 schodů) + chůze na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: čt květen 24, 2012 6:45 pm Předmět:

Mne to tvoje vcerejsi "zitra volno" prislo zhruba tak realne jako moje "zitra volno"

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: pá květen 25, 2012 2:32 pm Předmět:

Draper napsal:

Mne to tvoje vcerejsi "zitra volno" prislo zhruba tak realne jako moje "zitra volno"

25.5 B1F Mendlák

břicho + core

shyby na stroji 4*12
veslování 1*15*30, 1*12*35, 22*10*40
přítahy k hrudníku úzký úchop 1*12*35, 3*12*40

SS: Předkopávání 1*15*25, 1*12*30, 2*12*35 + Zakopávání 4*15*25
SS: Hacken dřepy 4*20 + výpady v chůzi s JČ 4*24*6
SS: lýtkové výpony ve stoje 4*15*70+ LV jednonož 4*max

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so květen 26, 2012 11:50 am Předmět:

26.5. B1F Mendlák

břicho + core

hluboké dřepy 1*20*20, 4*12*30
SS: MT s napnutýma nohama 4*15*15JČ + výpady vzad na MP 4*16*20

tlaky s JČ hlavou nahoru 1*15*10, 1*15*12, 3*12*14
protisměrné kladky 1*12*15, 3*12*17
tlaky na stroji 4*12*25

schody 15 minut + chůze na páse 15 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so květen 26, 2012 7:58 pm Předmět:

Můj první, na začátek jeden z menších, ale nejhorší byly stejně ty tři metry k první kramli

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

e-witch · Zaslal: so květen 26, 2012 8:38 pm Předmět:

Luster · Zaslal: so květen 26, 2012 8:42 pm Předmět:

tohle bych nedal ani za hromadu zlata

nesnasim vejsky

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Tracey · Zaslal: so květen 26, 2012 8:48 pm Předmět:

Jediný nepříjemný pocit byl, když se mi při sestupu rozvázala tkanička, to jsem si pak jen říkala teď si ji přišlápnu a letím

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: so květen 26, 2012 8:51 pm Předmět:

To chci taky : ( Me vejsky odjakziva strasne vzrusuji, mam z nich sice velky respekt, ale pritom se v nich citim strasne fajn, asi adrenalin. Jak se da k tomu dostat? To jsi tam lezla nacerno nebo s nejakym instruktorem? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: so květen 26, 2012 8:53 pm Předmět:

Draper napsal:

To chci taky : ( Me vejsky odjakziva strasne vzrusuji, mam z nich sice velky respekt, ale pritom se v nich citim strasne fajn, asi adrenalin. Jak se da k tomu dostat? To jsi tam lezla nacerno nebo s nejakym instruktorem? :)

Je tu o tom i článek

Jinak www.kominari.cz

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

jnerez · Zaslal: so květen 26, 2012 8:54 pm Předmět:

Co tě k tomu vede lézt po komínech?

A propo na té fotce mi přijde, že máš 175 cm +

Tracey · Zaslal: so květen 26, 2012 8:57 pm Předmět:

jnerez napsal:

Co tě k tomu vede lézt po komínech?

A propo na té fotce mi přijde, že máš 175 cm +

Prostě mě to láká, ten pocit něco pokořit

Ten pohled shora je nádherný a když k tomu přičteš mou zálibu v adrenalinových věcech... Mám 158, to asi v poměru k tomu komínu

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

jnerez · Zaslal: so květen 26, 2012 8:59 pm Předmět:

ok

já výšky rád nemám, pro mě je to bláznovství

, ale rozhodně je na tom kus obdivuhodnosti

Tracey · Zaslal: ne květen 27, 2012 2:06 pm Předmět:

27.5. B1F Mendlák

svíčka na šikmé lavici 4*20
předklony na stroji 4*20*40

tlaky s JČ 10*12*10, 3*10*12
upažování 4*8-12*6 + 4*max*4
tlaky na MP 4*10-12*10
přítahy k bradě na kladce 4*10*30 + upažování v předklonu 3*max*4

horní kl. provazy 1*12*25, 1*12*30, 1*6*30+6*25, 1*12*25
fr. tlak vleže EZ 4*12*20
stlačování horní kl. 3*12*30
stahování horní kl. jednoruč se supinací 3*12*12

core

Dneska trénink být neměl a popravdě se mi po tom, co v nedaleké hospůdce měli oslavu naši tmavší spoluobčané a dělali tu bordel až do rána, vůbec nechtělo. Nicméně jsem měla domluvený sraz s trenérem, tak když už jsem tam šla, tak jsem ho dala. Posledních pár tréninků jsem si občas některé cviky obměnila podle pocitu, zítra volno a od úterka zase nový rozpis a jde se zkvalitňovat.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).