Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út květen 29, 2012 4:12 pm Předmět:

dneska sem si opet uvedomil, proc sem prestal lezt do ty nasi prasivy demotivujici posilovny, takze na to uz zase seru!!! ne, ze bych byl nejak mimoradne slabej nebo neco, ale proste celkove me to tam neskutecne sralo, bud tam cvicej fakani, ikdyz cvicej je fakt silny slovo, spis kecaj.. nebo dalsi lidi, jejichz intezita cviceni se podoba prochazce duchodcu v parku

jasne mohl bych si vsimat jenom sebe, ale nejde mi to a tohle me hrozne demotivuje, takze nasrat, spalit a opustit

ps: jo Drapere, taky sem se dneska tesil a cejtil plnej energie

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st květen 30, 2012 6:19 pm Předmět:

30.5.

"crossfit" zavody

tak nakonec to bylo mnohem narocnejsi nez sme cekali

prvni cvik: hang clean + overhead 10x40kg, druhej cvik: drepy s otocenim o 180 20x, treti cvik: 10x tgu s 10kg jc - to bylo pekne na hovno, tenhle cvik se proste na rychlost jezdit nema a uplne tim ztraci na vyznamu.. ctvrtej cvik: plyo kliky na mb 10x (sirokej + uzkej na mb), patej cvik: farmers walk 2x20kg kotouc a 4x rovinka odhadem 15-20m, posledni cvik: burpees 1x rovinka.. zvladnout co nejvic cviku za 15 min., zda se to lehky, ale nebylo - nebo sme sracky

skoncil sem na tretim miste..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st květen 30, 2012 6:33 pm Předmět:

Slyšel jsem, jaký to bylo

Gratuluju za třetí místo a gratuluju i čtvrtýmu

Luster · Zaslal: st květen 30, 2012 6:45 pm Předmět:

diky

cocman mel velkou nevyhodu, ze sel jako prvni, takze me pak stacilo se trochu vic kousnout a dat o par opakovani vic

jinak nekterejm zavodnikum byla dost tolerovana i spatna (lehci) technika provedeni cviku a to se taky trochu podepsalo na vysledku..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Loudy · Zaslal: st květen 30, 2012 6:51 pm Předmět:

Já jsem s nim mluvil, řikal mi to, jak to bylo s technikou cviků, ale i tak fajn výsledek ne?

Kolik cvičilo bylo lidí? A jaký byly ceny?

Luster · Zaslal: st květen 30, 2012 6:54 pm Předmět:

vysledek blbej, ale to je uz jedno

lidi bylo malo, pocet ti nereknu.. a obdrzel sem tricko, medajli, propisku, tycinku fit a nejakou divnou gumicku

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Jsi dobrej

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: čt květen 31, 2012 7:48 am Předmět:

To ja dostal to samy, krome ty tycinky a medaile

. Ale pristi rok to zkusim zase a v patek rozjizdim pripravu, at mam vitezstvi jisty

Luster · Zaslal: čt květen 31, 2012 8:30 am Předmět:

daymoon: diky pane muscleupe

cocman: jo je potreba se tomu zacit seriozne venovat, pristi rok bude kosik s ovocem nas!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt květen 31, 2012 3:14 pm Předmět:

31.5.

kb tgu - 5x

kb deadlift 1 arm 1 leg - 3x10

db floor press + db row - 10x22,5kg, 10x32,5kg, 8x42,5kg, 4x47,5kg

pistol squat - 10xbw, 5x10kg, 3x kb (stridani nohou po 1 op.)

kladiva - 15x, 12x 22,5kg

5x
60s shadow boxing + kb swing

shadow boxing - 5 min.

po vcerejsich crossfit games

nejsem skoro vubec rozbitej, takze nebyl duvod davat volno..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá červen 01, 2012 2:31 pm Předmět:

1.6.

15x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing

dneska uz byla docela znat unava z predchozich dnu, ale podarilo se mi to celkem rychle rozhejbat, zejtra nejspis volno a vyzer

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: ne červen 03, 2012 4:45 pm Předmět:

3.6.

9x
beh 1250m + shyby 6x

+ nekolik pistoli, b. up kb pressu, swingu, atd.

trochu delsi trenink, ale vubec nevadi.. bylo nakonec i super pocasi

jo a docela uz sem se naucil "flipovat" s kb

prenos kb:

1. krok - "vystlani" krabice bejvalou kalimatkou

2. krok - uzavreni krabice

3. krok - po prenosu krabice v batohu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po červen 04, 2012 5:25 pm Předmět:

4.6.

power clean - 5x5 70kg

bench press - 8x80kg, 9x90kg, 4x100kg, 10x80kg, 8x80kg

high box squat + zkracovacky
5x50kg - 15x
5x80kg - 15x
5x100kg - 15x
5x120kg - 15x
3x140kg - 15x

db military press - 3x8 22,5kg

kladiva + bradla
10x + 10x
10x + 10x
10x +8x

veslo 2x20

bla bla bla

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

marash · Zaslal: po červen 04, 2012 6:34 pm Předmět:

To máš doma tolik závaží, nebo jsi byl opět v prašivým fitku?

Luster · Zaslal: po červen 04, 2012 7:03 pm Předmět:

byl sem v prasivine

dneska me to tam prekvapive i bavilo, ale pak sem prisel domu a dopadl na me nejakej splin, takze sem se ted nacpal opecenejma chlebama zalitejma golden syrupem a zajedl asi 10ti lzicema kakaoveho prasku (nic lepsiho tady nemam)) a hned je mi trochu lip

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.