|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: st květen 30, 2012 4:02 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
 |
|
Tréninkový den:857 - 30.5.2012
CrossFit - hřiště
Warm-up
ROM
běh na ovále 800m
muscle up 10x
shyby 20x
WOD - Bad snake
3 kola:
skákání přes švihadlo 100-100-100
knees to elbow 21-15-12
kliky 50-35-20
L shyby 15-12-9
Cool-down
strečink
Dnes jsem to s tréninkem záměrně nepřeháněl a věnoval se jen poctivému tréninku s vlastním tělem. Bylo to hodně povedený, ruce, záda, ramena a břicho slušně napumpovaný z těch všech srandiček. Muscle upy už vypadají zase o něco lépe, ještě párkrát a bude to bez chyby. Celkově jsem cítil zlepšení v shybovací síle a dynamice. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
elrubio
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 9:12 pm Předmět: |
|
|
tomu WOD moc nerozumím..
to bylo vše 3x, tedy celkem 900x švihadlo , KTE 21-15-9 taky 3x atd?
jel jsi kolečko, nebo jeden cvik a pak další? nevypadá to tedy moc odpočinkově
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st květen 30, 2012 10:25 pm Předmět: |
|
|
elrubio - nene, každý kolo bylo jiný. První kolo bylo: 100 - 21 - 50 - 15, druhý: 100 - 15 - 35 - 12 atd.
Takhle to aspoň chápu já. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt květen 31, 2012 4:04 am Předmět: |
|
|
Tak, jak to popsal frozz. I mě to trochu zmátlo, když jsem to uviděl na webu. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá červen 01, 2012 5:06 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:858 - 1.6.2012
CrossFit - wodshop
Warm-up
ROM
3 kola, 30-20-10:
kliky
swingy s KB
dřepy
sed-lehy
WOD
5 kol, 21-18-15-12-9:
trh x52kg
thruster xKB
knees to elbows
Cool-down
X2 Ab ripper
Nezdá se to náročné takhle napsané. Ovšem ten WOD samotný je 75 opakování všeho a trhy jsou masakr. Většinu sérií trhu jsem dělal na 3 nástupy. Poslední 2 na 2. Musím říct, že jsem solidně vyřízenej. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 4:01 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:859 - 2.6.2012
Posilovna - B1F
Veslování 4x8-10
Přítahy JČ v předklonu 4x8 + shodit 50% a dojet max
+
Přítah VČ v předklonu 4x10
Stahování kladky na hrudník podhmatem 3x8-10
+
Pullower s JČ 3x15
Tlaky s JČ na rovné lavici 4x12
+
Pec-deck 4x12
Stahování protisměrných kladek 4x15
core
Celý trénink to šlo, protisměrné kladky byla spíš sranda než cvičení, nemohl jsem se k tomu "vyprsit" jak mi radila Markéta :-) Core bylo hrozné a to jsem si myslel, že mám střed těla celkem silný. Ovšem celkově to bylo moc dobrý a byl to krásný kulturistický trénink, tracey mi dala pěkně do těla _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 7:00 am Předmět: |
|
|
Nevím jak Tebe, ale mě docela slušně bolej záda  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 2:41 pm Předmět: |
|
|
Mě bolí všechno od krku až po místa, kde záda ztrácej slušnej název  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 3:28 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Mě bolí všechno od krku až po místa, kde záda ztrácej slušnej název |
tak to má být :) jen tak dál  a přidej na stravě hmm?
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 4:35 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:860 - 3.6.2012
CrossFit - hřiště
Warm-up
běh asi 15x30m střední rychlostí
muscle up pár
Speed
sprint maximální rychlostí 10x20m
knees to elbows 50x
Cool-down
skákání přes švihadlo 3x100
Po včerejšku jsem rozbitej, takže ještě že dnes vyšla část s vlastní vahou. Muscle upy vůbec nešly, záda nebyly schopný žádnýho rychlýho pohybu. Sprinty naproti tomu šly hodně dobře a cítil jsem slušnou rychlost na těch pár metrech.
Smile04 od začátku roku mám skoro 15 kilo dole, nahoru už to budu tlačit s maximální opatrností ale je to v plánu. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 4:52 pm Předmět: |
|
|
Co si pamataju Daymoona ještě z dob BG, tak teď vypadá o dost líp a i mladší a málem bych ho ani nepoznal, takže bych řekl, že na to poslední dobou nejde vůbec špatně a ty kila dole mu jenom prospěly.  _________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
|
|
| nahoru |
|
|
aikonny
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 4:37 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:861 - 5.6.2012
CrossFit - CF Misfits
Warm-up
ROM
dřep 50x
klik 25x
sed-leh 50x
Strength
1RM power clean 3x52kg, 2x61kg, 1x70kg, 1x73kg, 1x76kg, 1x79kg
WOD
5 kol:
thruster 10x52kg
TRX kliky vleže 10x
Cool-down
X2 Ab ripper
Dnes to bylo takový utahaný. Jak nesvítí slunce, nemám energii. Potřebuji prohřát tělo a hlavně klouby. Teď je to spíš na to zalést do postele s knížkou. Ani ven nechodím, když chčije. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 4:02 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:862 - 6.6.2012
CrossFit - wodshop
Warm-up
ROM
foam roller
3 kola 30-20-10:
klik
dřep
swing s KB
sed-leh
Strength
military press 3x5x43kg, 3x5x46kg, 3x3x49kg
bicepsový zdvih s VČ 5x5x43kg
WOD - The Bell From Hell
swing 53xKB
sumo deadlift high pull 53xKB
snatch P 53xKB
snatch L 53xKB
Cool-down
Bosu core
Dnes to bylo o něco lepší, ale pořád by mohlo být tepleji. Trénink byl dobrý. Začínám vymýšlet způsob, jak dát tréninku nějakou linku, po které by šel. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
