|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tracey
|
 Zaslal: pá červen 01, 2012 1:55 pm Předmět: |
 |
|
1.6. B1F Mendlák
core
Rotátace s tyčí 4x50
Upažování s j. č. vestoje 3*8 + shodit 50% a dojet max
Tlaky s j. č. vsedě 4*10
Přítahy EZ k bradě 3*8
---ss---
Rozpažování s j. č. v předklonu 3*12
Tric. stahování kladky jednoruč přes tělo 3*12
---ss---
Bic. zdvih s j. č. v předklonu 3*12
Francouzský tlak s EZ 3*10
---ss---
Bic. zdvih s EZ 3*10
Bic. zdvih s j. č. v sedě střídavě 3*6 + shodit 50% a dojet max
---ss---
Tric. stahování kladky 3*6 + shodit 50% a dojet max
Schody 10 minut, chůze na páse 10 minut
Už třetí den mě strašně bolí spodek zad, trénink mi zabral 2 a půl hodiny, ale vůbec se mi nechtělo končit, miluju tréninky s dopolednní partou, která tam zaručeně pokaždé vytvoří úžasnou atmosféru  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tracey
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 3:47 pm Předmět: |
|
|
2.6 B1F Mendlák
Veslování 4*8-10
Přítahy j. č. v předklonu 4*8 + shodit 50% a dojet max
---ss---
Přítahy v. č. v předklonu (podhmat) 4*10
Stahování kladky na hrudník 3*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 3*15
Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Pec-deck 4*12
Stahování protisměrných kladek 4*15
core
Trénink na srazíku se skvělým sparingem Daymoonem  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 3:50 pm Předmět: |
|
|
Díky :-) taky se mi to líbilo. Jen celý trénink to celkem šlo ale poslední cviky na core byly teda hrozný. Teď se na to zaměřím, obzvláště, když mám bosu taky doma a zenadbávám ho  _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 8:41 pm Předmět: |
|
|
Tak dneska zatím nejtěžší výstup, moje první chladící věž s hezkým převisem. Nebylo by na tom nic až tak zvláštního až do chvíle, než jsme přišli a zjistili, že část žebříku s ochrannými oky je stržená a začíná až někde v deseti metrech. Jediný způsob, jak se dostat nahoru, byl po žebříku bez jakéhokoli oka a kde byla posledních pět metrů ochranná klec, která ovšem byla uzamčená, takže se musela oblézt vnějškem a to v tom převisu. Moje první reakce byla, že to nedám, tak jsme chtěli vylézt něco jiného, došli jsme k Tescu a já si řekla, když dám tohle, tak už dám všechno, a když spadnu, tak už mi to stejně bude jedno. Tak jsme se vrátili a fakt lezli, ten pocit, to se nedá popsat
 _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
YUD
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 9:06 pm Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | | YUD napsal: | Pozdravuj Fida  |
Mám se zeptat od koho  |
Viz můj nick :-) On už bude vědět :-)
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 9:21 pm Předmět: |
|
|
Bysem se chtel optat, jestli to splhani na veze je nejaky trenink, nebo moda, nebo tak neco ?
Ze tam treba nerozvinete transparent Greenpeace nebo Atomstrom nein Danke
 _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 9:32 pm Předmět: |
|
|
Vzdy jsem si myslel, ze nejobskurnejsi organizace je Klub chovatelu terieru _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 9:36 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Lunreal
|
| Zaslal: so červen 02, 2012 9:45 pm Předmět: |
|
|
A to je legální lézt na komíny? Když tě někdo oznámí na PČR, nemůže z toho být malér? _________________
Liftin: Sem slyšel, že Popi po tom co nedal základ, normálně zdrhnul a ani nikomu nic neřekl... :-D
Popshoit:Je to tak..Ten rozhodčí to nemohl myslet vážně...
BMW-fan:chtěl po tobě, abys to zvednul, co?:-D
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 4:56 am Předmět: |
|
|
| Lunreal napsal: | | A to je legální lézt na komíny? Když tě někdo oznámí na PČR, nemůže z toho být malér? |
Některé výstupy, pokud jde o komíny v soukromých objektech, jsou se souhlasem majitele legální, už se dokonce stalo, že někteří si to rovnou vyzkoušeli No a některé se lezou bez povolení, já jsem nováček a ještě jsem setkání s PĆR nezažila, ale zatím se to prý vždy obešlo s pokáráním... Třeba včera, když jsme přišli k té chladící věži, tak na nás vyběhla paní z ostrahy, jestli nejsme sprejeři, ale to, že lezeme nahoru nijak neřešila  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
e-witch
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: ne červen 03, 2012 12:28 pm Předmět: |
|
|
3.6. B1F Mendlák
Záda pořád bolí, tak jsem si dala nohy podle plánu, ale cviky s ohledem k možnostem.
předkopávání 4*25
dřepy na římské lavici 4*25
zakopávání 4*20+ výpady v chůzi 4*25
hacken dřepy 4*15-20+ výpady vzad na MP 4*16
lýtkové výpony ve stoje 4*12-15 + lýtkové výpony jednonož 4*max
břicho
schody 10 minut + chůze na páse 10 minut _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
