|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Draper
|
Zaslal: ne červen 03, 2012 4:43 pm Předmět: |
|
|
Prosimte Pavle, nerikej, ze z tehle fyzickych aktivit nejsi unaveny navic s celkem rychlym narustem vahy, coz je pro telo take jista nezvykla zatez. Myslim si, ze tu unavu jen potlacujes a je jen otazka casu, kdy se z toho vyklube pretrenovani. (vim, co rikam, bohuzel :) ) _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Pavelito
|
Zaslal: ne červen 03, 2012 4:53 pm Předmět: |
|
|
Draper napsal: | Prosimte Pavle, nerikej, ze z tehle fyzickych aktivit nejsi unaveny navic s celkem rychlym narustem vahy, coz je pro telo take jista nezvykla zatez. Myslim si, ze tu unavu jen potlacujes a je jen otazka casu, kdy se z toho vyklube pretrenovani. (vim, co rikam, bohuzel :) ) |
Já když odpočívám, tak jsem unavenější nevím čím to je. I lidi kolem říkají, že je neuvěřilný, co já zvládnu za tejden odcvičit odběhat a odjezdit.
Právě, že jsem kolikrát úplně v pr..... a řeknu si, že dneska free a za pár chvil---- hecnu se a jedu na kole do posilovny a když přijedu jsem maximálně odpočatej a potom dám třeba ještě 70km na kole a kolikrát ještě nějaký to cvičení s vlastní váhou.
Já bych to rád omezil, ale nějak to neumim. Cítím se líp když jsem v zápřahu, než když nic nedělám. Asi fakt potřebuju dostat facku v podobě toho přetrénování ( což bych nechtěl ) proto se těším na letní přípravu na fotbale, která snad bude dost objemná na to abych si dokázal sednou a odpočinout.
Jinak souhlasim, unavenej jsem, a potlačuju to tím, že jsi jdu zase zacvičit a cejtím se fresh, přitom to tak třeba vůbec není
Ty s tím máš asi nějakou osobní zkušenost, když vidím ty tvoje treninky viď, můžeš mi popsat nějaký příznaky? _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
konecma
|
Zaslal: ne červen 03, 2012 9:22 pm Předmět: |
|
|
Měl jsem podobný problém. Taky jsem nevěděl kdy mám dost. Celý život jsem se zaměřoval na vytrvalostní sporty a když jsem začal posilovat tak mě hodina posilování nevyčerpala tak jako kolo nebo běh.
Výsledkem absence dostatečné regenerace nakonec byly nulové přírůstky svalu a totální stagnace jak v posilování tak ve vytrvalosti.
Zvláštní bylo, že mě taky všichni strašili přetrénováním ale subjektivně jsem nic nezpozoroval (aka únavu nechuť cvičit atpod.)
A i u mě to bylo podobně. Když jsem nic nedělal měl jsem příšernou náladu a na trénink jsem se vyložené těšil.
Dodnes nejsem schopen zkombinovat posilování a vytrvalostní trénink (nemyslím lažo plážo projížďku na kole, ale 50km v 2 nebo 3 tepové zóně) - podle mě to ani není možné. Pak je to výhradně otázkou priorit co je tvým cílem a zaměřit se na něj.
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: po červen 04, 2012 12:11 pm Předmět: |
|
|
Já, ale právě jdu nahoru, v běhu pořád zrychluju a váhy jsem schopen taky zvedat větší váhy, ale ten odpočinek to je hrůza no. Je důležitý, že si to uvědomuju a časem to určitě odstraním to přetěžování. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: po červen 04, 2012 12:16 pm Předmět: |
|
|
4.června
Snídaně : 4 krajíce moskvy, marmeláda, cereálie
Kolo 20 minut
Posilovna 1,5h
Kolo 20 minut
Svačinka:proteinová buchta s marmeládoou a kokosovým tvarohem
Oběd: Kuřecí, těstoviny, brokolice, rajčata
Svačina před treninkem: tousty s 100 kruti sunky
Trenink 1,5 hodiny fotbal
Večeře : Zeleninová mísa, rajčata cuketa okurka trocha kečupu
Večeře 2 : Tvaroh a 240g piškot - po treninku jsem měl chut na neco sladkyho
V noci : 300ml Jogurtu Hollandia irská káva 2 rohlíky _________________ Ať to roste
Naposledy upravil Pavelito dne út červen 05, 2012 11:49 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: út červen 05, 2012 11:46 am Předmět: |
|
|
5. června
Snídaně : 6 toustových chlebů, 500ml 3% jogurtu
Svačinka : 100g medových cereálií trocha mléka
Kolo 25minut
Posilovna 1,5hodiny - dnes i nové cviky, konečně jsem zařadil taky...
Kolo 25minut
Oběd : Těstoviny s kuřecím, brokolice a kečup
Po včerejším odpoledním fotbalovém treninku se mi dnes vůbec nechtělo jet. Ale nakonec to bylo lepší než jsem čekal. Navařil jsem si na dnešek předem, takže dneska budu jíst hodně těstovin, které jsem neměl ani nepamatuju, neboť jsem do sebe cpal poslední týden jen žitné pečivo jako přílohu...
Včera na tréninku jsme jeli rychlost.....výborná věc, od té doby co běhám, se cítím 100x lépe, Běh je nejlepší kardio _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt červen 07, 2012 3:56 pm Předmět: |
|
|
6.června - za tenhle den, co se týče stravy sem hrozně špatnej....
6:00 Snídaně - 4 krajíce moskevkého chleba 250g tvarohu s kakaem
7:30 - 13:30 - Závěrečné zkoušky - úspěšně za mnou
14:00 - 14:30 Kolo do posilovny
14:30 - 16:00 Posilovna
16:00-16:30 Kolo zpět
17:00-18:30 Trénink fotbal jen z lehka taktika, pár výklusů něco s balonem
19':30 - rajčátka, 4 housky viking,
20:00 proteinový shake
21:00 240g piškot a 250g tvaroh
23:00 350g medových cerálních kroužků
Doufám, že už moc takových dní nebude.....ale jak se říká, na jídlo je vždycky čas, akorát jsem si ho neudělal a pak jsem to do sebe rval večer najednou, hrůza _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: čt červen 07, 2012 4:08 pm Předmět: |
|
|
7.června
do 10hodin jsem si musel dát leháro a jídlo do postele.....500ml bílého jogurtu, 150g medových kroužků, pár ořechů, 2 velké cereální bagety, mléko
10:30h - cesta do posilovny na kole
10:30-12h - posilovna
12:00 - 12:30 - cesta zpět
Oběd:Kuře, těstoviny, rajčata
16:00
Běh: vzdálenost 5,2km
průměrná rychlost : 14,75
zítra si dávám volný den = po ani nevím jaké době, ale bude to nezvyk....akorát odpoledne mám trénink připravky a to je jen zábava.
Největší odpočinek budou potřebovat nohy, ty už jedou z posledního _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: ne červen 10, 2012 4:25 pm Předmět: |
|
|
Po dvou dnech odpočinku dnes nové cviky a cítím, že jsem konečně procvičenej. _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: pá červen 15, 2012 9:59 am Předmět: 1 |
|
|
14. června
Kolo 50 minut (cesta do a z posilovny)
Posilovna 1.5 hodiny
Kolo na chatu a z chaty cca hodinku a čtvrt
Sekání mokré trávy...tohle je super cvik...hodinku a půl
Večer ABS workout
15. června
Zkoušel jsem novej recept :D docela složitej....našlehat bílky smíchat s proteinem a trochu mlíka.....bum na pánev...bum palačinka....jíst se to dá.....ale nebudu to dělat často..
Kolo 50minut
Posilovna 1.5 hodiny
Sprinty 10x
Běh 6km
Fotbalek hodinku a půl ( před fotbálkem rotoped cca 15 minut na rozjetí) _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: po červen 25, 2012 1:54 pm Předmět: |
|
|
Stále stejné treninkové tempo akorát místo kola víc běhám, denně cca 6km
Dnes vyšetření u doktora po delší době a zjistil mi 40 tepů za minutu....že je to běžné spíš pro běžce z Keni, Etiopie apod :D že prej musim asi hodně sportovat, že se to u nás moc nevidí.
Jinak piškoty a ostatní cukrovinky nahradila zelenina...a řeknu to takhle : Vůbec to není špatnééé _________________ Ať to roste
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po červen 25, 2012 2:28 pm Předmět: |
|
|
Pavelito napsal: |
Dnes vyšetření u doktora po delší době a zjistil mi 40 tepů za minutu....že je to běžné spíš pro běžce z Keni, Etiopie apod :D že prej musim asi hodně sportovat, že se to u nás moc nevidí.
|
Mě vloni v nemocnici po operaci když jsem se probouzel z narkózy, naměřily 35 tepů a sestry z toho bylo jak v Jiříkově vidění-báli se mě pustit i na záchod, že to se mnou sekne. Taky to mám extrémně nízké.
|
|
nahoru |
|
|
Tom3
|
Zaslal: út duben 16, 2013 10:39 am Předmět: |
|
|
Nemáte někdo nějaky info, jak pavelito dopadl/funguje dál? Pochybuju že to tu ještě čte a celkem by mě to zajimalo..
|
|
nahoru |
|
|
Pavelito
|
Zaslal: út březen 29, 2016 10:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
SIA
|
Zaslal: út březen 29, 2016 10:32 pm Předmět: D: |
|
|
Pavelito napsal: | Tom3 napsal: | Nemáte někdo nějaky info, jak pavelito dopadl/funguje dál? Pochybuju že to tu ještě čte a celkem by mě to zajimalo.. |
Jojo, čtu to tak nějak občas pořád, někdy se tu dozvíš, co potřebuješ...
|
Jojo je videt, ze tu ctes hodne obcas (jednou za tri roky :D)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|