e-witch

e-witch · Zaslal: st květen 30, 2012 5:15 pm Předmět:

30.5.2012

přítahy v leže na břichu
5x5x45

pozved + výpony
5x5x60kg

dřep hluboký
6x8x45kg

polodřep-multipress
2x5x85kg
3x5x90kg

triceps
v leže na zádech
5x6x20

přednožování ve visu
5x12

... záběh pokračuje, maséři se nabízejí :)

e-witch · Zaslal: pá červen 01, 2012 5:01 pm Předmět:

1.6.2012

benchpress
13x20kg,11x25,9x30,6x40
6x45
4x6x40kg

peck-deck
5x6x15kg (tahle sfiňa jde nějak ztuha)

předkopávání
5x6x30kg

výpady
5x6x30kg

pullover
6x8x17,5kg

břicho
zkracovačky regenerační
5x30

na závěr skotačení na tom, co furt nevím jak se jmenuje :)

e-witch · Zaslal: ne červen 03, 2012 6:45 am Předmět:

včera
plavání 2km

... cítím se nějaká unavená, přetažená, ... nasraná a vyčerpaná :)
jdu se pořádně nasnídat

e-witch · Zaslal: po červen 04, 2012 11:54 am Předmět:

4.6.2012

benchpress úzký
7x20kg
5x6x35kg

shyby
široký úchop- spouštění
5x5

taky v sedě
4 (2+2)x15kg
4 (2+2)x20kg
4 (2+2)x22,5kg
5x4 (2+2)x25kg

mrtvý tah
4x50kg, 4x65kg
5x4x70kg

šikmé bříšní
úklony bokem
2x (5x12x5kg)

břicho
přednožování ve visu
5x12

... 2 stržené mozoly, jinak gut

Wojtkingson · Zaslal: po červen 04, 2012 12:04 pm Předmět:

Mozoly si musíš hýčkat a opečovávat

Taky se mi to párkrát stalo a už s něma semtam něco dělám

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

e-witch · Zaslal: po červen 04, 2012 12:13 pm Předmět:

fajn, pošlu je s Čedokem k moři

... zahodila jsem totiž rukavice, že si vyrobím "vlastní" ...

Laczslo · Zaslal: po červen 04, 2012 12:16 pm Předmět:

mozna sem to nekde prehledl, ale ty jsi ze zlina?

_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak

e-witch · Zaslal: po červen 04, 2012 1:11 pm Předmět:

... ano, jsem ze zlína :)

Laczslo · Zaslal: po červen 04, 2012 2:41 pm Předmět:

e-witch napsal:

... ano, jsem ze zlína :)

sem si rikal ze na te fotce vidim batovi domky. kdyby ti nekdy chybel sparing do posilky tak dej vedet. By me zajimalo jestli ty forky co tady pises normalne trepes z rukavu, nebo to tu slozite vymyslis.

_________________
se SSSR na věčné časy a nikdy jinak

bob.barnes · Zaslal: po červen 04, 2012 7:28 pm Předmět:

e-witch napsal:

fajn, pošlu je s Čedokem k moři

e-witch · Zaslal: po červen 04, 2012 7:47 pm Předmět:

:) ... fórky mě napadají pořád, ne vždy ve zrovna adekvátních situacích ...
takže většinu jich třepu (i když tady se spíš sype), nad zbytkem složitě zamýšlím... ta část se jmenuje "trénink"

e-witch · Zaslal: st červen 06, 2012 6:08 pm Předmět:

6.6.2012

přítahy v leže na břichu
5x30kg
5x5x40kg

přemístění do polodřepu
nácvik techniky
3x3x15kg
3x3x20kg
3x3x25kg

výraz z beden
nácvik techniky
2x4 (2+2)x15kg
2x4 (2+2)x20kg
2x4 (2+2)x25kg

přední dřep
6x30kg
5x6x40kg

výskoky na bednu
6x6

břicho
zkracovačky
5x30

... zase samá chvála, začíná mi to být podezřelé :) ... navíc jsem nějaká "nedocvičená" - chodím domů s pocitem, že bych něco pořádného zvedla a to je podezřelé ještě více

e-witch · Zaslal: čt červen 07, 2012 11:04 am Předmět:

... tak po včerejšku mi sice žádný další mozol v dlani nechybí, ale jeden se velmi efektně podlil krví,

... mám problém udržet i myš, nemáte na to nějaký fígl, ať nemusím zítra vynechat trénink ?

Pavelcb · Zaslal: čt červen 07, 2012 11:06 am Předmět:

cvič nohy

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

e-witch · Zaslal: čt červen 07, 2012 11:12 am Předmět:

... odpověděla bych si stejně :)